zmiana

[...] pliz laczemu tamten poprzedni trening jest niedobry? Nie żeby coś nie teges ale mi się podobał i wydawało mi się, że efekty będą bo dobrze czułam po nim mięśnie, dlatego mnie ciekawi skąd zmiana A żarcie zostaje jak jest? Jem w sumie na wyczucie ale czysto, rozkład czasem rozjechany, ale zwykle ok 110/90/180 BTW, może być? Dzięki za pomoc };-)

[...] wcześniej robiłam skos i szło ponad 30 kg, zresztą od lutego do marca robiłam bardzo podobny trening z podobnymi ciężarami i nikt nie mówił żeby coś nie grało i efekt też był, dlatego się zdziwiłam, ale ok jak mówisz że nie jestem gotowa to zacznę od początku tym treningiem który zaproponowałaś, chciałam tylko zrozumieć skąd zmiana :-)

chuda co ty sie tak stresujesz, nie istnieje pojęcie "zaczynam od nowa" na kazdym etapie , na kazdym poziomie istnieją równe sposoby trenowania by poprawic jakis tam parametr ruchu i jest to elementem treningu posuwającym umiejetności do przodu. tak na to patrz a nie jak na degradacje :-) NP. Przy tym przysiadzie wszytsko by było ok gdybyś sie [...]

Obli dzięki za odpowiedź :-) No właśnie chodziło mi o takie wyjaśnienie bo nie do końca rozumiałam skąd ta zmiana w połowie cyklu i o co chodzi skoro wcześniej robiłam prawie taki sam cykl i nikt nie mówił, że źle trenuję albo mam dysproporcję w ciężarach. Swoją drogą może by było warto częściej nakłaniać dziewczyny do dawania filmików z ćwiczeń, [...]

[...] kontrolować u kazdej wszystko, czasami nawet nie myślimy o tym, dopiero jak temat sie rzuci w oczy u jednej, to sie zapala czerwona lampka, .. co sie dzieje u innych w tym temacie. Marta zauważyła niekonsekwencje w doborze ciężarów, świadczącą o brakach i stad ta zmiana w wykrokach tez musisz zmniejszyć cięzar nie jestes zupełnie stabilna.

Hmmm...no to znowu szykuje się zmiana BTW...na zero (120/80/180), czyli bez rotacji hmm...mam nadzieję, że dobry ten rozkład sobie stworzyłam @-| MISKA - BTW: 120/80/105 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aebef4c414a04fd4aa80306fdcb83ba7.png POZA MISKĄ NAPOJE: przefiltrowana woda, herbata biała China White Snow Buds, kombucha WARZYWA: pomidory, 2 [...]

[...] musiałabym z jakiejś pracy zrezygnować. Podsumowując czas na treningi: - środa (najkrótszy z treningów) - czwartek - piątek lub sobota - niedziela No to się szykuje kolejna zmiana treningu w ciągu ostatniego miesiąca. Ciekawe, czy miski też.Aero mam robić, czy nie, bo wyczytałam, że w walce o mięśnie raczej nie jest wskazane, ale może to sprawa [...]

PIĄTEK (4 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 3 MISKA - BTW: 110/70/180 Zmiana rozkładu na dni nietreningowe: - 10 g tłuszczu - 10 g białka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c9062b06cb248519c8dc1c11d279731.png NAPOJE: mieszanka herbat czarnych Madras, herbata zielona liściasta BIG Active z pigwą, przefiltrowana woda WARZYWA: 2 kalarepy, pomidory [...]

[...] brukselka, rzodkiewka SUPLE: Omega-3 TRENING SIŁOWY UPPER A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68a72326c2124cf2a7bd1d11d3fda61e.png Aż się boję teraz wrzucać treningi }:-( Największa zmiana: wiem, ze w rozgrzewkowych seriach też trzeba brać większy ciężar. Przeczytałam artykuł: "Jak dobierać obciążenia w treningu siłowym" i wynika z niego, że żeby to [...]

Agnese, zapisuj wyniki badań w kontekście wszystkiego, co robisz, bierzesz itd. bo to może ułatwić stwierdzenie, co pomaga. Gromadzę wyniki badań..ale zbyt wiele ich nie ma. Ostatnie w maju...a lekarz kazał mi przyjść dopiero w styczniu/ lutym i mam skierowanie tylko na TSH i usg. BTW, badania wskazują, że suplementacja tyroksyną MOŻLIWE, że [...]

[...] natomiast ten z góry ma za zadanie przejść gardę *3 walki – najpierw jeden się broni (przez pierwsze 3 minuty), a drugi przechodzi gardę, później następuje zmiana (kolejne trzy minuty) – łącznie po 6 minut. Mi się udało przewalczyć tylko jedną walkę, bo było nie do pary i zostawałam bez partnera do walki. Podczas tej [...]

[...] - balacha z gardy - trójkąt z gardy - blacha z dosiadu c)walki – walki zadaniowe na przechodzenie gardy, każda trwała 6 minut, po trzech minutach następowała zmiana ról. Walczyłam tylko drugą walkę, bo było nie do pary i nie miałam z kim walczyć. Kolega niestety przechodził moją gardę jak chciał,a ja się tylko wkurzałam Za to [...]

[...] to trochę jaśniejsze. c)walki – robiliśmy jedynie walki o zerwanie uchwytu: przez pierwsze 30s tylko dążyliśmy do złapania swojego uchwytu, po czym następowała zmiana i przez kolejne 30s jedynie zrywaliśmy uchwyt przeciwnika. Takich walk było 6. SUPLEMENTACJA -HGH Night –3 tabletki przed snem - BCAA Xtra o smaku [...]

[...] sama,jak w poniedziałek b)część właściwa -na początek, dla dogrzania: partner ma za zadanie utrzymać swoją gardę, my mamy ją przejść. Po przejściu gardy – zmiana ról. -przechodzenie z pozycji bocznej – kolano na brzuch – dosiad i powrót w drugą stronę - przechodzenie z pozycji bocznej – kolano na [...]

[...] dalej, co? Moje wrażenia: rączki na duży plus, ładnie się ukształtowały, dolne plecy też ładna różnica, boczki trochę zeszły, brzuch ładniejszy się zrobił. Bardzo pozytywna zmiana. W dodatku jesteś fajterką, a Wam jest dość trudno rozbujać metabolizm, tym bardziej słowa uznania Saideczka Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-07-05 09:01:23

istotna zmiana w ocenianiu zawodników przez sędziów, dotychczas karty punktowe zawierały 2 kolumny (prejudging i finały), teraz dojdzie trzecia, w której układ dowolny będzie bardziej brany pod uwagę i będzie oceniany poprzez przyznanie odpowiedniej ilości punktów - dotyczy to nie tylko zawodów Arnold Classic, ale i pozostałych imprez pod [...]

Tak juz bylo do 2009 roku, pozniej to zmieniono. Bardzo dobra poprawka, zawodnicy tacy jak np. McMillan maja duzo wieksze szanse wygrac z takimi jak np Warren. Ogolnie zmiana ta jest m in. efektem ostatnich krytycznych uwag Arnolda co do prezentacji wspolczesnych zawodnikow

Paru zawodników pokazywało także jak potrafią wykorzystać lustro. Polecam stestować we własnym zakresie. Zmiana światła, ujęcie z dołu, odpowiednie ułożenie ręki i nawet ja mam fajne ramiona, niestety tylko na fotce :))

14.11.14 dzisiaj od rana świetne samopoczucie, trening też rewelacyjnie poszedł - ogólnie cały dzień b. dobry jak dla mnie tylko byłem nastawiony na to że meczyk jest po 20 i obejrzę na spokojnie a tu w takich godzinach :( no nic , się przeżyje hehe TRENING oczywiście zaczynam od mobilności bioder jak to co trening PUSH Wyciskanie na smithie [...]

Fajne estetyczne posiłki, Ty też masz fazę że na płaskiej hantlami mniej wyciskasz niż skos + ?, czy tylko ja tak, więcej jestem w stanie wycisnąć na skosie niż na poziomej, w ogóle ten wczorajszy trening już był delikatnie w dół jeśli chodzi o ilość powtórzeń, od poniedziałku zmiana treningowa zajdzie tak czy inaczej więc klata odpocznie