zmiana

Z owocami chodziło mi o to głównie, że jako osoba lubiąca czipsy/słodycze owoce byłyby dobra zmiana. Zamiast zjeść czipsy/słodycze zjadłbym winogrono/jabłko/pamarqncz/banana

Dzięki jeszcze raz za odpowiedź. Zastanowię się nad zmianą, ale chyba jednak zostanę przy treningu dzielonym. Dodam jeszcze, że pierwsze trzy miesiące były głownie na maszynach, żeby mięśnie przyzwyczaić do jakiegokolwiek wysiłku i rozruszać wszystkie partie Nie sądziłem jednak, że nogi takie ważne. Przysiady trzeba robić, więc się nawracam;)

[...] i Reyes vs Błachowicz a Volkana lubię i mam nadzieje że sie odbuduje np. z Gloverem -Michael Johnson vs Artem Lobov - Wynik walki do przewidzenia, i widać że zmiana kategorii wagowej ma wpływ na siłę ciosu MJ. Misha Cirkunov vs Patrick Cummins - Dobry powrót Cirkunova po złej passie, koleś jest bestią i widzę go w top 5, Cummins [...]

Enan/Cypio w dobrej dawce + meta i bedzie siEnana/Cypio ciagnij max do 10 tyg potem zmiana setra lub odblok. Zmieniony przez - odzywa18 w dniu 2009-10-31 18:17:30

Powinno choć 6 tygodni to dość szybka zmiana planu treningowego. Postępy się wyczerpały ? jak z progresem siły i masy ?

Powinno choć 6 tygodni to dość szybka zmiana planu treningowego. Postępy się wyczerpały ? jak z progresem siły i masy ? wszystko napisałem, +3 kilo masy bez gainera i bcaa, jedynie na kreatynie ktorej cykl wlasnie koncze w tym tyg, sila na progresie o jakies 25 30%

Poza tym, że mimo wszystko bym tam wdrożył jeszcze nogi to spokojnie możesz lecieć jeszcze tym planem bo progres niezły. Jeśli jakieś modyfikacje to drobne zmiana tempa, zakresu powtórzeń, kolejności ćwiczeń

[...] jak byś świadomie stosował tempo to teraz np robiłbyś 4010 a teraz byś zrobił 3010 i już powinno iść więcej ciężaru, albo zmniejszyć ilość powtórzeń w serii o dwa i podobna zmiana będzie mniej powtórzeń to więcej siły. A teraz wystarczy żebyś zmienił kolejność np klacie zacznij od płaskiej zamiast od skosu i już będzie inny bodziec. Nie trzeba [...]

widze krzychu ze znasz sie na rzeczy... :) czyli uwazasz ze zmiana treningu i moze jakas dietka pomoze mi w osiagach?? tak naprawde pierwszy raz na tym forum jestem. Fajnie ze ktos moze pomoc:)

Tu jest potrzebna cała zmiana trybu życia: regularna aktywność fizyczna, prawidłowa dieta co za tym pójdzie spadek masy ciała i mniejsze obciążenie serca, oraz oczywiście rzucenie palenia. Co do treningu siłowego będzie możliwy jak ciśnienie będzie ustabilizowane na odpowiednim poziomie.

ANKIETA i zmiana działu. Skąd mamy wiedzieć czy to plan na masę, siłę czy porost włosów? Ballomus - :D Ta ankieta to niby jest obowiązująca ale bana za nie wklejanie chyba nikt nie włapał.

Tak chodziło mi o ten zmieniony trening tricepsa ale skoro zmiana wyszła na dobre to elegancko.

[...] możesz zacząć ze ręce muszą się dotknąć z przodu i dopiero po dotknięciu zaczyna druga ręka pracę a później naprzemiennie - praca NN bez deski praca tylko jednego RR (zmiana RR) no mniej więcej tak to wygląda w kraulu na piersiach najlepsze jest przed tobą.... a mianowicie ten sam schemat do wszystkich stylów BLABT z angielskiego B body [...]

dziwna sprawa ze kolor się zmienił , ale ja bym wbił z 0.5 ml na próbę czy wszystko ok kolor z wodnistego na słomkowy wyraźna zmiana koloru, trzymał to koło 60min w piekarniku w temp. 125 stopni bo tak wyczytał na internecie Wczoraj wbił 1ml ból jak by mniejszy ale nadal boli za mocno aby bawić się tym długie tygodnie Dodam że kolega dostał [...]

jakas zmiana jest, jednak cwiczenia zostanę te same, tylko połączenie będzie inne

Niewielka zmiana jeśli ma to być jako nowy bodziec treningowy

[...] bo bedziesz musial czesto zmieniac obciazenie. Twoj trening wydlyzy sie praktycznie o polowe. poza tym biegajac od sztangi do obciazenia itd. Twoj umysl bedzie zaprzatniety zmianami obciazenia a nie cwiczeniami. - jest trochę urządzeń, gdzie zmiana ciężaru to sekunda (przełożenie klucza) Powinienes oprzec trening na cwiczeniach wielostawowych i [...]

Switching exercises that require a high degree of neural skill (most compound exercises) is generally less productive. The hypertrophic response is delayed according to the duration of learning to manifest the neural drive necessary to generate the tension on the muscle fibers for microtrauma to happen. This is generally not a concern with [...]

Dziś byłem na tym rezonansie z kontrastem, zapytałem doktor co tak nagle ten kontrast przed wczoraj badanie dziś drugie, bo wystraszyłem się że to SM albo guz mózgu. Doktor powiedziała ze to nie SM ani rak, tylko jakaś mała zmiana i neurochirurg chce się temu przyjrzeć pod kontrastem.

[...] treningowy, staram się interwały wykonywać chociaż te 15 min po treningu ;P Plan A (poniedziałek) Nogi i pośladki - przysiady sumo 4x14 - wypychanie na suwnicy leżąc 3x14 (zmiana co drugi tydzień z przysiadami ze sztangą) - uginanie nóg w leżeniu 3x14 - przysiady ze sztangą 4x 14 + dropset x3 (zmana co drugi tydzień z wypychniem na suwnicy) - [...]