zmiana

[...] by osiagnac zamierzone cele-warunek jest tylko jeden-poprzedni plan nie przynosi zakladanych efektow.zadnego pitu-pitu,zmiany 1 cwiczenia,dolozenie innego itp.radykalna zmiana od podstaw i co wazne -od zaraz. nie ma co sie czarowac-to czesto osobowosc mistrza albo....przestepcy...:). jak ich rozpoznac na silowni:ostro trenuja,jak ktos za [...]

[...] wedle uznania.Nie widzę przeciwwskazań. 2.Całość bica trenowana podobnie od jakiegos czasu, oczywiscie zawsze max co 2miesiace zmieniam, ale zmiany sa subtelne np zmiana uginania ze sztanga prosta na lamana, mlotki na supinacje. czy to wystarczy? czy lepiej skorzystac z calkowicie nowych cwiczen? Jeżeli mięsień złapała totalna [...]

[...] 4s tak to bedzie wygladało dokładnie... dzieki za słowa uznania i wsparcie testu jeszcze duzo czasu... takze bedzie co ogladac... jutro pierwsszy tren ciesze sie na niego bo zmiana planu wieksza mobilizacja i chec sie pojawiła do treningów pizam uwierz nie tak łatwo to wsyztsko ogarnac a jednak ja potrafie... czasami nie mam czasu zeby sie dobrze [...]

[...] 3. Podciąganie na drążku nachwyt - 6 (+15kg) - 5 (+15kg) - 5 (+15kg) - 4 (+15kg) - 4 (+15kg) 4. Wspięcia na palcach ze sztangą - 18 x 120kg - 15 x 130kg Ad. 1 Tutaj mała zmiana w porównaniu z dotychczasowym sposobem. Wzorując się na Knife zrezygnowałem z wielokrotnego zarzutu a skupiłem się na wycisku. Myślę że zmiana korzystna bo i tak [...]

ja wczesniej tez robilem w mikrofali tylko ale gdzies doczytalem ze warto podpiec mala zmiana a duzo zmienia

Przez stres. Nie mam oficjalnie.zgiagnolizowanej bo dla wielu lekarzy Ibs nie istnieje. Ale objawy sie zgadzaly. Zmiana diety i pracy czy dadanie pewnych suplementow pomogly.

[...] Nie wrzucałem jeszcze - ale aktualne BTW w DT : https://lh6.googleusercontent.com/-6zvmr-n1H10/VEa8-0_0L-I/AAAAAAAAG40/aVaHHy2sm3g/s609/BTW%2520DT2.jpg zmiana z: https://lh6.googleusercontent.com/-4xOjs6H0Mro/VCrJYottzvI/AAAAAAAAGns/K3b1pHFPzn4/s610/BTW%2520DT1.jpg Plan na następne 2tygodnie : ok.250g WW w DT nadal do 50g WW [...]

[...] inaczej sie nie da jednemu mówią od kilku tygodni żeby coś zmienił w diecie skoro nie idzie padają lody po treningu masło orzechowe owoce i temu podobne rzeczy - akurat nie fast foody to zmiana jaka mu przyszła do głowy to dodanie kolejnego pół worka ryżu i jednej piersi teraz będzie jadł 5ed Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-16 13:30:35

[...] bogatych w ziarna zawierające kwasy n-6. Prowadzi to do uzyskania mięsa, w którym przeważają kwasy z rodziny n-6, a n-3 WNKT występują w niewielkich ilościach. Ta zmiana proporcji między n-6 i n-3 WNKT jest wiązana ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia wielu chorób m.in. nowotworów.' dajmy na to że ktoś je standardowe menu kulturysty i [...]

Wrzucenie posiłku przedtreningowego w wersji minimalistycznej okazał się strzałem w 10. Waga wzrosła i od tygodnia wynosi 95,0kg. Zauważyłem fajną zależność - co nie jest jakimś szczególnym odkryciem - co tez potwierdza że u mnie lepiej zmiany robić mniejsze a częściej. Dodaję ww/kcal - w ciągu tygodnia jest wzrost wagi. Potem kolejne 7-14dni nic. [...]

[...] licząc wszystko dokładnie ale nie mam czasu bawić sie w dodawanie co do 3 zer po przecinku. Ważne że waga wreszcie skoczyła do góry i sie trzyma. I ta sama powtarzalność: zmiana w diecie -> natychmiastowy skok wagi który się trzyma do następnej zmiany. I tak w kółko. Ostało sie 6 tygodni do końca masy. Do 100kg nie dobije ale 97 jak [...]

Poniedziałek - 20.IV - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g FAT burner 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Waxy Maize [...]

Poniedziałek - 27.IV - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: https://lh3.googleusercontent.com/-kUQKAqvGC8I/VT9nKi3UuNI/AAAAAAAAIYQ/EfhC2B_hZ2o/s640/20150427_144005.jpg Pre-workout 1x CreaBomb 5g [...]

Poniedziałek - 4.V - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g FAT burner 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g [...]

Tak myślę, że Ty wyjechałeś z kraju więc to i tak dużo większą zmiana w porównaniu do mnie. Tam to dopiero wszystko od zera.

no przecież mnie nie ma hehehe dzięki podjarany jestem,ale zobaczymy w praniu niby nie będę żałował zmiany .....bo niby ma być zmiana na lepsze

Picie w ramach CN ofc? :-D Gratki! zmiana pracy to zawsze jakies tam obawy bo zawsze jesteś nowy i nie wiadomo jak atmosfera itd itp, sam mam podobny etap i nie wiem czy zmieniać bo niby na lepsze ale jak awansuje w obecnej to wyjdzie ze jednak na gorsze :-(

[...] week 7 potem od poniedziałku week 8 miałem leciec do polandii ale w zaistniałej sytuacji nie ma opcji wiec jeszcze 5 treningów a potem cos z rocznego planu Christiana i zmiana tygodnia treningowego na on off on off on itd. może i lepiej CN bedzie wypadać - w planach przynajmniej - w piątek po pracy i po treningu więc max 6-8h zależy jak się [...]

[...] że te wszystkie trejnery najlepsze w Polsce mają jeden wzór i każdemu ładują tak samo. Z reszta i tak to zawsze ryż z kurakiem. Inna waga więc inna gramatura Jedyna zmiana. Indywidualność? Dietetyczne preferencje? Po co? Najlepsze jest to że dla wielu tych trenerów jedynym osiągnięciem to jest jak ktoś z 130kg ludzika Michellin [...]

[...] się połapać. Każdy trenuje tak jak mu pasuje, jak jest mądry to zacznie dużo czytać i sam dojdzie do wniosków i znajdzie dla siebie droge więc już tak nie hejtujcie tych trenerów itp bo jednak mają wygląd robią biznes i tyle, Solaros albo mi się wydaje albo nie jesz jajek ? Na redukcji z poprzednich stron było ich sporo, skąd ta zmiana ?