zmiana

[...] Zrobiłem usg ( wykazało ze nic sie poważnego nie dzieje nie ma zmian ogniskowych i ze to powiekszony mleczyny gruczoł). Wróciłem z tym do lekarza, powiedział ze to mala zmianai ze powinno sie cofnac i mam poczekac co najmniej miesiąc. No i teraz pytanie. miesiac minął a ten gruczoł jest takiej samej wielkości i jest tak samo twardy. Ile [...]

Co sądzicie o moim planie?? 3 razy w tygodniu co trening zmiana ćwiczenia (mam ławke, hantle,sztange) Klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ/ WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU NA LAWCE SKOSNEJ-GLOWA W GÓRE Tric WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORACZ SZTANGIELKI W SIADZIE/ PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKA W OPADZIE TULOWIA: Brzuch [...]

[...] jest tak skatowane że nie jestem w stanie wyprostować ręki bez niemałego bólu oraz wrażenia jakby coś miało mi się naderwać. Jutro sobota a wraz z nią moja 10 godzinna zmiana w pracy za barem, gdzie niestety poza shakowaniem koktajlu musimy to robić w efektowny sposób, który jak nietrudno się domyślić wymaga działających ramion. Jakieś [...]

[...] jestem osobą mało aktywną. Ważę aktualnie 140kg wzrost 175cm. Obliczyłem moje aktualne zapotrzebowanie i wyszło ponad 3000kcal Które zredukowałem do max 1500kcal dziennie. Jedynym efektem tych 2 tygodni jest zmiana samopoczucia na o wiele lepsze i wyeliminowanie uczucia zmęczenia. Proszę o waszą opinie i pomoc. Z góry dziękuję i pozdrawiam Kuba.

Witam ! Ułożyłem sobie taki plan treningowy na wyskok i chciałbym wiedzieć co o nim sądzicie.Zmienilibyście kolejność ćwiczeń,coś dodali albo odjęli ? Chciałbym to ćwiczyć od pon do pt,sobota i niedziela odpoczynek. Trening na atlasie 15 minut Przysiad z hantlami 20 razy Wyskok energiczny 20 razy Przysiad z hantlami 20 razy Ćwierćskok 40 [...]

[...] cm (koordynacja ruchowa do mocnej poprawy) waga 84 kg - wiek 37 lat - młodzież mnie bije :) tj długo się regeneruję i raz na miesiąc łapię jakiś uraz trening uzupełniam ćwiczeniami siłowymi FBW i pytanie: jakie ćwiczenia polecacie żeby poprawić "gibkość" i co robić żeby szybciej się regenerować? (zmiana sztuki walki na np: MT nie wchodzi w grę)

Witam po raz kolejny. Z góry przepraszam, że znów zakładam podobny temat na tym forum ale będzie on rozpatrywany w indywidualnym aspekcie. Mianowicie, jestem ektomorfikiem, postanowiłem nabrać masy obrałem zgodną z tym dietę oraz ćwiczenia typowo siłowe. Problem jednak tkwi w wyraźnie wystającym brzuchem. Ćwiczyłem brzuszki myśląc, że to coś [...]

[...] 2 x tydzien bieganie w terenie w dni nietreningowe na poczatku 5 interwalow 15sprint 45 trucht. Czytalem ze przy interwalach nogi lepiej robic raz w tygoniu wiec czy ten fbw potrzebuje modyfikacji? Zmieniam Aeroby na interwaly poniewaz duzo czytalem ze sa skuteczniejsze a po 2 miesiacach aerobow moze przyda sie jakas zmiana. CO myslicie?

Panowie nie jestem z pierwsze łapanki i cykli się parę zrobiło ale 3 miesiące odpoczynek pół roku rok - różnie bywało. Rezultaty pilnowania żarcia i podgrzewania tego koksem są ale wiadomo każdy chce więcej - mianowicie. Zaczynam teraz propa z npp i winem. 1-10 100mg e2d 1-8 100mg e2d 4-11 30mg ed wplatanie T3 i clena też ale już nie będę tego [...]

Witam.Planowałem cykl z jelfy niestety jelfy nie ma w zamian za to radykalna zmiana.Dill proponuje mi mete z fox labs ma 5mg i 10tki mało jest na jej temat w internecie znalazłem jakąś dyskusje na temat calej tej firmy tutaj na forum chyba z 50 stron z czego 30 to spam... albo ktos byl zachwycony albo wszyscy jechali po nim ze drugi dzien na forum [...]

[...] treningow na siłowni. Otoz chcialabym zaczac cwiczyc z narzeczonym, nasz plan to bardziej zadbanie o ruch i zdrowie, ewentualna poprawa i wzmocnienie miesni, a nie zmiana cial po latach w wygladzie kulturystow ( co kosztuje wiele wyrzeczen, motywacji etc ) chcemy zmienic swoj tryb zycia, i miec wiecej energii. O ile ja sama kilka lat [...]

[...] nie wiem którą częścią kopie się lepiej, chodzi głównie o lowkicki i highkicki Tak samo uczyłem się na taju żeby kopać zawsze nogą którą ma się z tyłu, a jak chce się kopnąc tą z przodu to po prostu szybka zmiana pozycji, a na Mma znowu tak żeby kopać spokojnie nogą z przodu... Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ktoś_tam03 w dniu 2018-05-07 22:23:12

Ćwicze na siłke ponad rok, efekty są niezłe ale myśle nad czymś nowym. Oczywiście ćwiczyłem standardowo przez ten czas (pon-środ-pią, co 2 miechy zmiana planu), dieta też standardowa i przyrosty też standardowe ale bez rewelacji. Wpadł mi do głowy pomysł żeby nieco zmienić trening. Wymyśliłem sobie coś like that: Poniedziałek : aeroby Wtorek : [...]

[...] przez dietetyka klinicznego. Nie mam wielkiej wiedzy na temat diet, dlatego obawiam się, że dietetyk mógł popełnić jakiś błąd. Ja trzymam się dokładnie zaleceń i nic się nie zmiana. Jeśli chodzi o moją aktywność, to mam pracę siedzącą 5x w tygodniu przez 8 godzin. Codziennie wieczorami maszeruję około 10 km. Nie tak dawno temu miałam operację i [...]

[...] Czy jeżeli ogranicze treningi muay thai do jednego w tygodniu i skupie się głównie na budowie wymarzonej sylwetki to wciąż będę progresował w skillu? Czy jedynie utrzymam to co wytrenował w pół roku, a może taka zmiana zupełnie zmniejszy mój potencjał na ringu? Dodam, że nie chce być dzikiem, planuję dobić do 75 kg przy niskim poziomie tłuszczu.

[...] widomo 15 x1 10x2 i 5x3 moim pronlemem jest dość mała klatka która niestety nie zbyt lubi rosnąć i biceps który ostatnio bardzo zwolnił w przyroscie. jak myslice czy zmiana treningu rozwiąze te problemy ? cw na klatke: wycisk, sztangielki na skosie, rozpietki płaskie . bicep: zgięcia z łamaną , młotki i modlitewnik jedną sztangielką . [...]

[...] (barki-wyciskanie zza glowy 3serie 12,10,8, wyciskanie stojac 4x12,unoszenie sztangielek bokiem 4x12;kaptury-sztruksy 4x12;nogi-przysiady ze sztanga 3serie 14,12,10 i maszyna 4x12 6i7dzien przerwa I tak sie zastanawiam czy przyszedł czas na zmiane treningu czy ciągnąć go dalej?? Jeżeli tak to jak dlugo jeszcze?? a jak zmiana to co do zmainy?

[...] Obiecuję, zawsze odczekać kilka dni po skończeniu się objawów. Właśnie się wyleczyłem po ostatnim przeziębieniu i chce wrócić do treningów. Problemem jest ogromna zmiana temperatur i nie wiem jak temu zaradzić. Robię treningi 1h-1,5, dużo przede wszystkim na wytrzymałość nóg i kondycje. Mam swoją małą siłownie. Ogólnie bardzo dużo się [...]

[...] medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak. Cel: Masa/Siła/Rzeźba. Szczególnie wolałbym ten cel, który wymaga mniejszego zaangażowania w dietę. Próbowałem znaleźć plan, oraz układać swój, jednak jak widać mam tylko sztangielki, plus raz w tygodniu godzina siłowni. Co do diety, nie gotuję sobie sam, więc odpada u mnie zmiana obiadu na inny.

[...] gore 15,12,10,8 -odwrotne rozpietki 12,10,8 -szrugsy12,10,8 Triceps: -POMPKI W PODPORZE TYŁEM15,12,10,8 -WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM12,10,8 -wyciskanie francuskie lezac 12,10,8 5.Sobota off 6.Niedziela: Plecy + brzuch -podciaganie nachwytem 12,10,8,6 -martwy ciag 10,8,6 -wioalowanie sztanga 12,10,8,8 ze zmiana uchwytu