zmiana

17.09.2015 (czwartek) Rano kręcenie na rowerze pod dachem przez godzinę. Tętno 131, czyli dość luźno. Generalnie zabawa obciążeniami. Jako ciekawostkę podam, że wyszło 31 km, ale ja to traktuje z mocnym przymrożeniem oka, bardzo orientacyjnie. Po południu siłownia i stabilizacja: 1. Drążek szeroko nachwyt 4 x max 2. Wyciskanie stojąc 7x10 3. [...]

To były zawody legal drafting ;-D 200m współpracy, potem "zmiana bociana" ;) a że jestem raczej wymiarów "kompaktowych" to pożytku dużego ze mnie nie mieli ;) Z tą drugą artroskopią to w sumie mi się udało (powiedzmy: szczęście w nieszczęściu). Spodziewałem się zupełnie czegoś innego - tzn. gorszego. A tu takie miłe zaskoczenie ;) A to tętno to [...]

Panowie triathloniści, chciałbym w najbliższych dniach wybrać się na Bf. Mam do wyboru dwie opcje (bo myślę, że skrajne odrzucam - jedna trochę uboga za taką cenę, druga zbyt rozbudowana jak dla mnie). Takie są oferty: Zaawansowana regulacja 3D - 590 zł najwyższy poziom badania w przestrzeni, zawiera wszystkie aspekty 2D i 3D Fit pełna [...]

Pomyśl inaczej - wyjdziesz sobie w końcówce stawki z wody, aby dorwać i wyprzedzić kilku na rowerze, a potem kilkudziesięciu w czasie biegu :) mamy jakby nie było podobną hierarchię wytrenowania w poszczególnych dyscyplinach, mnie w biegu na Zaporowym nie wyprzedził nikt, jedna osoba się ze mną ścigała i wyprzedzaliśmy się naprzemiennie, ale [...]

Musicie wprowadzić do treningów nowy typ zakładki… rower+zmiana dętki :-)

[...] arenalina - w sumie to chciałbym, żeby zawody były jutro %-) Bo jak mam czekać jeszcze dzień to chyba wybuchnę z niecierpliwości %-) Przy okazji news - kolejna "dobra zmiana" (po odwołaniu Rzeźnika) - teraz zrezygnowano z wbiegu na górkę - czyli charakterystycznego finiszu zawodów... Decyzja podjęta przez urzędników... I dla mnie mało [...]

Przy okazji news - kolejna "dobra zmiana" (po odwołaniu Rzeźnika) - teraz zrezygnowano z wbiegu na górkę - czyli charakterystycznego finiszu zawodów... Decyzja podjęta przez urzędników... Proszę nie siać tu takiej propagandy. Nikt Rzeźnika nie odwołał. Przeczytajcie sobie odpowiedz władz parku na ich stronie. Nie jest tak jak to przedstawia [...]

Jak Ci się ten czas nie podoba, to ja chętnie przygarnę. Ładny jest. :-D Masz jakiś pomysł co mogło być przyczyną takich problemów na trasie? Tempo, jakaś zmiana żywieniowa, coś innego? No i gratulacje oczywiście, bo poleciałeś całkiem fajnie i dziś nie każdy by się ruszył pobiegać, aura w Warszawie nie rozpieszczała o tej 11-12 godz.

kalikstat - No to masz chyba zadatki na kolarza! Mi najlepiej pedałuje się na niższej kadencji (tzn. kadencję mogłem jedynie sprawdzać na siłowni). Zmiana na większą zębatkę (z tyłu) wiąże się ze spadkiem prędkości jazdy :-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-05-11 21:22:09

ventura za tydzień będzie zmiana diety to zobaczysz co będzie,

[...] tak - to odwadnianie na samym białku?? - w temacie konkursowym przeczytałam ostatnio, że samo białko, zdziwiło mnie to, bo w Kiju robiłam białko+duuużo tłuszczu, teraz jakaś zmiana? Poza tym założenia takie jak w blogu prześmiewczym? 3.06.2014 TRENING 1. wyciskanie leżąc 5x5: 25 / 30 / 35 / 40 / 2x44 25 / 30 / 35 / 40 / 2x44,5 25 / 30 / 35 / 40 [...]

nagla zmiana temperatury tez moze miec wplyw. Sprobuj wystudzic na kracie nastepnym razem moze

bardzo duża zmiana w wyglądzie nastąpiła zrobiłeś się jeszcze większy

[...] niestety tylko ta była w aptece... Dokupiłem również czosnek i mam nadzieję że coś pomoże z odpornością i wyleczyć do końca gardło a co najważniejsze zapobiegać chorobą bo zmiana pogody idzie...;] Kreatyna w prochu trochę niewygodna, kapsułki bardziej poręczne niż wsypywanie do gęby i zapijanie :)) Dieta [...]

Dzień 64 Trening B Plecy: - Martwy ciąg 20x12/65x12/85x12/105x10 Nogi: - wykroki ze sztangą 20x12/40x12/50x12/60x10 Plecy: - Podciąganie na drążku nachwyt 10/8/7/6 Nogi: - Uginanie nóg leżąc 28x12/34x12/40x12/46x10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli skos góra 10x12/15x12/22x12/27x9 Barki: - Wyciskanie hantli stojąc 7x12/12x12/15x11/15x8 [...]

No wykroki dużo zajmują ale fajnie wchodzą, póki co idzie wszystko do przodu. Kreatyna myślę że do max 2tyg i będzie koniec wtedy lekkie treningi i zmiana planu, wrzucę(postaram się) podsumowanie ;]

[...] podobnie jak zotman super ćwiczenie pompa na klacie mega ;] Suplementacja - SFD Pure BCAA - 10gr przed treningiem - WPC protein plus v2 30gr po treningu Od teraz będzie zmiana po treningu będzie wpc + rodzynki a potem normalny posiłek. Dieta Odpocząłem od takich ilości węgli i dzisiaj łaże z wywalonym brzuchem tak najedzony jestem że szok x] [...]

[...] równo prowadzić sztangielek i zastanawiam się czy nie zamienić na WL lub wycisk gilotyowy na poziomie, a wyciskanie hantli zrobić na skosie górnym(problemem będzie tylko zmiana zaangażowania poszczególnych rejonów klatki.) 3. Chest dips 4-6xmax 10/7/6/6/5/6 x cc Zdecydowanie za mało powtórzeń, po 1 serii czułem bardzo dobrze po każdej [...]

[...] było jednak za ciężko i triceps tego nie wytrzymywał, potem zmieniłem na drążek podchwytem i było trochę łatwiej. Tak że wyglądało to tak: Prostowanie w płaszczyźnie linką, zmiana na drażek i prostowanie podchwytem. 8. Spięcia brzucha 2s z 10kg 9. Unoszenie nóg leżąc na ławce 2s http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - sfd [...]

[...] przytrzymaniem 12x15/17x15/20x15/20x15 22x15/22x15/22x15/22x15 17x15/20x15/20x15/20x15(z głową pochyloną do klatki) Zrobiłem z głową przy klacie jak pisał ANtos w dzienniku, zmiana po prostu miażdży od pierwszego powtórzenia czucie czworobocznego konkretne. 7.Wyprosty tułowia 2s 30x5/20x10 30x5/20x10/15x15 25x5/20x10/15x15 Tu już miałem dość. [...]