zmiana

[...] wiem, że nie da się wykonać na bieżni treningu HIIT. Nie jest ważne tu tętno, a to żeby w czasie "pracy" dać z siebie 120% mocy. Na bieżni jest to niewykonalne, ponieważ: - zmiana prędkości trwa zbyt długo - dając z siebie 120% nie jesteś w stanie całe 10, 15 czy 20 sekund biec tym samym tempem, tylko w ciągu danego interwału pod koniec masz [...]

Mam od dawna problem z prawym barkiem (wynik dążenia do jak największych ciężarów za młodu), przejawia się to szczególnie tym, że nie mogę robić wyciskania sztangi płasko skos (nad głowę daje rade). Próbowałem z mostkiem typowo siłowym jak i z pozycją typowo kulturystyczną, różne szerokości chwytów, małpi chwyt, maksymalne ściągniecie łopatek itd [...]

Miałem podobnie, potem siła wróciła z nawiązką. U mnie to była kwestia tego że na redu totalnie wypaliłem sobie CUN. W moim przypadku pomogła zmiana zakresu powtórzeń. Było od 2 do 5, a zmieniłem na 8-10. Potem gdy wróciłem znowu do 2-5 to wyniki dużo lepsze niż na redu.

Moze spasc prl wraz ze zbiciem e2 bo jest szansa A co ma dac zmiana na cypio?nic to nie da

Kwestia Twojej tolerancji na srodek,jezeli bedzie sie zdarzac mozesz pomyslec nad zmianą laba.Poki co posmaruj traumonem powinno sie rozejsc za pare dni.Jezeli wbiles pierwszy raz to tez moze byc kwestia umiejetnosci robienia inj.Jezeli beda takie twarde gulki,tkliwe bez stanow zapalnych,zaczerwien i nie beda schodzic to sa wlasnie zrosty i trzeba [...]

z czasem wejdziesz na 1000mg+ tez długo sie zastanawiałem nad zmianą dawek ale w moim przypadku opłaciło sie a 1g to nie jest wielka dawka

Polska - Algieria 28:27 (11:13) Jest zwycięstwo, ale styl na pewno nie zachwycił. Niepokojąco słabo grała nasza drużyna w pierwszej połowie, dzięki dobrym zmianą i świetnej grze Wicharego udało się jednak pokonać wicemistrzów Afryki :-))

Piekna zmiana!! 8-) Gratylacje!!

Super Jagoda:-) Duża zmiana, jak oglądam takie przemiany to aż mi serducho rośnie i dostaję mega kopa ,żeby dalej walczyć. Gratuluję;-)

świetna zmiana. gratuluję :)

Dobra tak więc zmiana treningów Poniedziałek Rozgrzewka +SWS 3x 20powtórzeń Klata, wiosło 1. Wiosło Rampa 8/-25%, -25% 7,15,19,23,29,33,37,39kg 2a. Rozpiętki na ujemnej 6 serii po 8 powt 16kg x 8, 14kg x 8, 12kg x 8,8,8,8 2b. Wycisk sztangi na ujemnej 6x8powt 47kg x8 x8 x8 x8 x6 x6powt 3a. WYcisk flarowy sztangielkami na dodatniej 6x8powt [...]

[...] treningu to twoja sprawa my ci sugerujemy zebys zapoznał sie z fbw/act/split - zrobisz jak uwazasz pamietaj ze na pocxzątku efekty bedą szybkie i b.widoczne ( utrata wody, zmiana trybu i rodzaju jedzenia) pózniej bedziesz musiał stosowac dlasze zmiany ( ucinanie kcal/dodawanie aktywnosci fizycznej) Nie patrz na wagi łazienkowe, na jakiej [...]

[...] Twoj/Wasz czas:) jesli dobrze zrozumialam jedna z opcji jest taka: - 2 tyg bez treningow w ogole + posilki pokrywajace moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - zupelna zmiana cyklu treningowego na 8 tygodniowy (1tydz przerwy i dalej analogicznie) - trening dwojakiego rodzaju (moj wybor): - HIIT czyli wysoka intensywnosc na przemian z niska [...]

Od jutra taka mała zmiana :-) 1. Posiłek - płatki owsiane 150g po treningu - carbo 100g - bulk 70g 3-5 posiłki - pierś z kurczaka/schab wieprzowy: 30g białka - makaron/ziemniaki/chleb żytni - 400g podzielone na 3 posiłki - oliwa z oliwek/wiórki kokosowe/migdały płatki - olej 20g, orzechy 40g 6. Posiłek - twaróg chudy 200g - masło orzechowe 40g [...]

strona wstecz :D jest zdjęcie , zastanawiam się nad zmianą treningu niedługo tak żeby dać bodziec dla organizmu ma to sens?

Zmiana naprawdę ogromna :-) ale jakby nie patrzeć wtedy młodziutki byłeś, jednak progres bardzo ładny :-))

[...] jak waga będzie stać. Dieta zbilansowana, z pewnością będą modyfikacje, zależnie od tempa w jakim będzie ze mnie schodzić. Trening obecnie : zmodyfikowane fbw, co tydzień zmiana ćwiczeń, tylko wole ciężary. Zero cardio. Od sierpnia standard split, tylko na wolnych. Cardio dodam jeśli waga stanie. Spalacze ? Wątpie. Suple stosowane ? Protki, [...]

[...] mam - gotowa zacząć wyzwanie od jutra :-) a Wy? Mi się plany trochę pozmieniały. :p tzn. Dobrze ze nie zdążyłam sobie nic i niretnegi rozpisać więc w sumie niewielka zmiana. Miałam wczoraj wypadek i na pewno przez najbliższy tydzinen będzie bez treningów. Ale dieta jest in progres. Ja zakładam nowy dziennik. Możecie w swoich chociaż jakiś [...]

smyry tak jak Ci ktos wspomniał na samej górze widac lekko niebieski pasem i tam dajesz FORUM i ZMIANA DANYCH a znajdziesz juz miejsce na wklejenie avatara

Po tym "mostku" dwudziestokreskowym przez dwa miesiące, dziś właśnie poszło czwarty raz 27 kresek e3d zmiana jest, oj jest, na plus bardzo . Obecnie wg wyliczeń wychodzi mi 393,75 mg testa tygodniowo . Zmieniony przez - miausz w dniu 2018-07-13 23:33:31