zmiana

[...] dac, do tego mieso jakie masz na obiad bialka nie bede opisywal, kazdy powinien znac te podstawy tluszcze przewaga tych dobrych oczywiscie z oliwa z oliwek, orzechy itd Mi zmiana trybu zycia na takie produkty zdjela z wagi z 10kg. Poecam FBw lub jego odmiany. Dobzre porusza metabolizm i potrafi spalic tluszcz bez dodatku aerobow czy HIIt A [...]

[...] 17. Obiad. 20. Przekaski, 3jajka Nie zapomnij o warzywach i owocach, ktore sa potzrebne jak zwieskza ise ilosc bialka w diecie Aha no i wiadomo, nikamy w 100% slodkiego, nie slodizmy herbaty, unikamy sokow to powinna byc 1 zmiana. Mineralka, kawa i roznego rodzaju herbaty bez cukru pijemy Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-26 15:20:03

[...] w dniu treningu i zamiast progresji ciezarowej zrobil progresje z powtorzeniami. Oczywscie bedize odwrotnie bo w 5tkach by wyszlo ze robisz najwiecej powt. Ale mysle ze taka zmiana do treningu krory robisz juz dlugo napewno Ci nie zaszkodzi Kris dzieki za wytyczne dietowe. Udalo mi sie zrzucic 10 kg. Waze obecnie 87 kg. no niezle, 10kg to niezly [...]

Lepiej późno niż wcale więc jak najbardziej gratulacje podjęcia takiej decyzji i wytrwałosci bo czeka cie długa i ciężka praca, podstawą u ciebie powinna być zmiana nawyków żywieniowych , wylicz swoje CPM ( zero kcal z uwzględnieniem całej planowanej aktywności ) zacznij od małego deficytu lub od zera kcal i w trakcie obserwuj co się dzieje , nie [...]

[...] (wysiłek na poziomie 50% HRmax) - rodzaj ćwiczenia: rower stacjonarny - rozciąganie 5 minut Zmiany w kolejnych tygodniach, jeśli będę gotowy na podniesienie intensywności: - zmiana ćwiczenia na "burpees" (skłon, wyrzut nóg, pompka i wyskok) - 10x 60 sekund wysiłku i 60 sekund odpoczynku - 12x 60 sekund wysiłku i 40 sekund odpoczynku - 12x 60 [...]

Trochę się zastanowiłem i przyszła mi do głowy mała zmiana. Mianowicie jeśli ma to być plan pod SW to ma rozwijać dynamikę. Czyli w B zamiast żołnierskiego dam push press :) W całości to będzie tak wyglądać: A: podrzut jednorącz (Clean & jerk) 5x5 mc 5x5 wl 5x5 podciąganie 5x10 B:push press 5x5 przysiad 5x5 wiosłowanie końcem sztangi [...]

głowa do góry. Wiesz chyba, że dobrze robisz. Moższe podawać obciążenie w funtach, ważne, żebyśmy miały kontrolę czy je zwiększasz Dorzuć kcal do 1800kcal, mniej więcej po równo z B, T i W zmiana bardzo ładna - gratulacje

dziekuje, jutro sniadanko bedzie krolewskie:-D ps. cla zakupione, ostropest przyleci z tesciowa:-D reszta supli bez zmiana tak poza tym to nogi i duuupa mnie boli szkoda ze nie mozna uzywac innych czesci ciala do chodzenia hehe%-)

rudeboy po prostu się podlizuję bo liczę na darmowe suple bo na ich zakup mnie nie stać (tylko ciiiii nie mów nikomu) a tak poważnie to po prostu miła zmiana po wejściu foodsa

Dobra to póki co nie zmieniam nic i masteruję technikę, przeczytałem kilka fajnych artykułów. Myślę nad zmianą planu po powrocie na spilta tylko czy 4 tygodnie to nie za mały staż

[...] punkt Włókniarza Kalisz i udało się utrzymać II-ligowy status. - Sezon 1978/1979. Po rundzie jesiennej Concordia zajmowała miejsce nie gwarantujące utrzymania. Nastąpiła zmiana trenera. Został nim Czesław Fudalej. Wiosną piotrkowianie byli rewelacją. Pokonali m. in. Górnik Zabrze 3:1, który awansował później do I ligi. Ostatecznie zajęli [...]

SOG, wielka zmiana, w choooooj pracy wlozonej to mi sie podoba, wzor dla otylych nastolatkow pozdro PS-> Ktory rocznik jestes ;> xD

zmiana kolosalna, muszę pokazać to swojemu kumplowi! ;o

Mega zmiana. "od zera do bohatera" pasuje tu idealnie. Teraz podetniesz na lato i Cie nikt nie pozna. sog

sog, taka zmiana jak u Ciebie nie przychodzi tak sobie, ciezka praca i tyle, jak to zrobiles ze tak ladnie poszedl Ci fat z dolnych czesci brzucha? spalacz/e jakis byl? dieta zbilansowana, czy intuicyjna

Pewnie gdyby to nie był wyścig mokry to Valentino zanotował by 99 wygraną w swojej karierze. Niestety zmiana motocykla nie wpłynęła dobrze na jazdę Valentino i ostatecznie musiał pogodzić się z zajęciem 3 miejsca. Moim zdaniem był to najlepszy wyścig sezonu w tej klasie, emocje były do końca, walka trwała do ostatniego zakrętu. Ciekawe czy uraz [...]

[...] jak wczesniej 10 4. Wyciskanie na maszynie skos dodatni - 3 x 20 + 5. Rozpietki na bramie - 3 x 20 6. Wyciskanie na smitchcie skos bardzo dodatni - 3 x rozne chwyty, zmiana nawet w trakcie serii, powtorzen nie liczylem, po talerzu na stronie i robilem do zajechania, czesto zmieniajac tempo wykonywania powtorzen + 7. Wznosy hantli przed [...]

Mr lift A czy żeby wystartować jako reprezentant/tka innego kraju nie wystarczy czasem sama zmiana narodowości? Czy też członkowie kadry zobowiązują się pisemnie, że nie będą reprezentować innego kraju bez zgody związku? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* Zmieniony przez - BYK w dniu [...]

o prosze, i zje..a :P tak czułam że mało kalorii, ale jak juz wspominałam nie mam jeszcze wagi więc może się okazać że jest tego więcej w rzecziwstości ;) produkty mleczne 0,1% - dołożyłam troche jogurtu do twarogu z rzodkiewką i szczypiorkiem, do tej pory dodawałam śmietane-wiec chyba z dwojga złego dać jogurt. a wlałam go doslownie łyżke :) [...]

To może wprowadzilibyście jakieś zmiany (pewnie cała dieta byłaby jedną wielką zmianą ).... Tak troszkę poczytałem i musiałbym gdzieś wprowadzić jakąś jajecznice albo coś... na obiad poprosić mamę by bardzo często robiła dania z ryżem no i zakupić jakąś oliwę z oliwek -> najlepsze źródło tłuszczów. A rano pokombinować z jakimiś płatkami z [...]