zmiana

Nie wiemy z jakiego powodu tam jesteś, więc ciężko doradzać co jeść. Zakladając, że nic związanego ze zmianą żywienia, to zapewne masz rodzinę, więc mogą Ci kupić/zrobić to samo co jadasz w domu.

Siemka ja tutaj w sumie nie napiszę jak koledzy wyżej że redukcja trwa za długo jeżeli czujesz się jeszcze na siłach to możesz spróbować oczywiście dalej jeszcze to popchnąć chyba że rzeczywiście czujesz się już jak flak dętka i nie masz ogólnie chęci do życia to wtedy inna bajka ale wracając do twojego pytania to oczywiście że możesz zamiast [...]

2 miesiace jak nic nie robiles wczesniej zmiana bedzie widoczna :-)

Przyjzyj sie swojej diecie, pomysl nad zmiana treningu etc najpierw. Jesli jednak chcesz juz teraz koxik to napisz nam tutaj na co ma byc ten cykl? pewnie na mase tak? Wypelnil profil klubowy sobie. Zmieniony przez - DarkX w dniu 2004-06-22 08:32:20

[...] nie bede sie rozwodzil. Pilka lekarska. Pilka lekarska moze nam zastapic w niektorych momentach zywego partnera. Cwiczenia jakie mozemy z nia robic: - pozycja 100 kg - zmiana pozycji z bocznej do 69 potem do bocznej itd. Takie kolka - Trzymanie boczne i przechodzenie z jednej pozycji bocznej do drugiej - Boczna i uderzenia - [...]

napisz, czy startowałeś w taśmach na kolanach, bo jeśli tak to punkt krytyczny w przysiadzie leży gdzie indziej jeżeli wstajesz na treningu bez sprzętu, a gdzie indziej jeżeli w sprzęcie, ponieważ taśmy na kolanach pomagają głównie w pierwszej fazie po odbiciu, a dopiero wyżej zaczynają się schody. Co do ciągów problem, o którym piszesz jest [...]

Dzieki za odpowiedzi. Zastanawialem sie nad dieta LC ale troche sie obawiam ze w moim przypadku moze to byc zbyt gwaltowna zmiana. Wegle stopniowo bede odejmowal w reakci na dalszy przebieg diety. Co do ryb zmienie na swieze omege 3 dodam oczywiscie tylko do ktorego posilku dolozyc?

Jeżeli nie był wcześniej pakerem, który obecnie poszedł tylko w boks to nie ma powodu, by masa mięśniowa mu się redukowała. A tłuszcz - kwestia długotrwałej diety. Natomiast jeżeli wcześniej ostro pakował i wydatek energetyczny miął większy niż na boksie, a diety nie zmienił, to zjawisko opisane przez Antka może wystąpić. A ta budowa ciała z [...]

Ogolna poprawa wygladu sylwetki,zmiana proporcji miesnie-tluszcz no czyli taka w sumie redukcja lekka.Nie bede jadl przeciez normalnego sniadania,bo z pelnym zaladkiem lipa cwiczyc no a przede wszystkim slabsze spalanie jest.Wiec co by tu wszamac malego na sniadanko??

mozna za jednym razem ze zmiana kata wbic...wbijasz wpuszaczasz troche soku cofasz igle o polowe i z powrotem wbijamy tylko tym razem zmieniamy kąt i znowu aspirujemy

tak zmiana to rzecz konieczna. Przecież przez ćwiczenie wzrasta ci siła i nie możesz przez kilka miesięcy trenować na stałym ciężarze i z taką samą liczbą powtórzeń

[...] tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu aeroby (w planach od jutra) Odżywianie : było złe planowana zmiana Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby + trening domowy posiadam hantle [...]

[...] mojego trena i wychodzi przede mną) zawsze wprowadzać sobie przynajmniej jedno ćwiczonko na grupę ulubione, które walisz zawsze, drugie średnio lubiane oraz co tydzień zmiana na każdą grupę mięśniową jednego ćwiczenia. Przydatne są "alternatywy". Jeśli nie mamy dużej możliwości manewru (np. biceps) to warto też zmienić sobie [...]

masy na tym nie zrobisz, a w przypadku stagnacji to najlepiej pomaga zmiana treningu, odpoczynek i dieta

robic mozna, zawsze mozna cos pokombinowac, tylko najlepeij na poczatek zobaczyc co daje najlepsze fekty, ulozyc plan, 4-8tyg i zmiana wszystkiego.

W grudniu??? ja bym tym planem ćwiczył tak 6-8 tygodni a potem zmiana.Nie wiem jak on na Ciebie zadziała ale jeżeli chodzi o mnie to nie narzekałem ćwicząc nim.

[...] co pamietam to brales ostatnio tren , co do prolo przez 12 tygodni wedlug mnie dobry pomysl.Dawka 500 mg co 5-6 dni tez ok poniewaz im dluzej bedzie trwal cykl tym wieksza bedzie ilosc krazacego we krwi testosteronu (dlatego zmiana dawek pozbawiona jest sensu).Mozesz pomyslec o dodaniu na rozruch 20-30 mg metanabolu ED przez pierwsze 4 tygodnie.

na punkcie bialka mam bzika , wpieprzam co sie da , moze tu masz racje , co do koszulek uzywam jedenj na trening chowam ja( osobno od innych0 i w nastepnym tren. to samo, po akzdym tren. kapiel i zmiana bielizny. dzieki

każda zmiana czy chwytu czy sprzetu na jakim pracujemy zawsze spowoduje inny atak na mięsień , trzeba zwrócić uwagę że czworoboczny to dość duży mięsień szrugsy hantlami fajna sprawa pod warunkiem prawidłowej pozycji , spięte łopatki , głowa prosta, klatka wypchnięta pełny ruch najlepiej jakby barki dotknęły uszów

Może daj odpocząć organizmowi prze jakiś czas , pomyśl nad zmianą obuwia :) powinno coś pomóc