zmiana

[...] Nie mogłem - jeszcze ze dwa kilometry - nabrać powietrza do pełna. Secundo: płacę za marne buty forsą co się zowie... zdrowie. Po 10 km ból prawego kolana. Nie pomagała zmiana techniki i zwiększenie kadencji. Bolało i bałem się, że z tempem zjadę naprawdę nisko. Dziwne jedzenie. Śniadanie - pisałem. Jajecznica na bananie :-) Drugie [...]

[...] i tworzy fitnessowe New Age :-D W końcu Azjata, jak oni wszyscy :-D Od czasu do czasu podpiera się badaniami naukowymi. @Ojan - może śliwowica wzięła sobie magnez, a może zmiana łóżka. Śpię w małym pokoju, na lekko za krótkim łóżku. Do tego wysiłek, po kilku dniach odpoczynku i skurcze gotowe. Miałem chęć dzisiaj poćwiczyć wieczorem. Ale mi [...]

Shadow - witam, witam :-) Miałem strasznie zryty dzień, ale coś napiszę. Pół nocy (mało powiedziane) nie spałem. Ostatnim wskazaniem zegarka jakie pamiętam była 1:30. Obudziłem się 3:30 i nie było spania. Stres. W weekend zmarł mój wujek, a dzisiaj robiłem za kierowcę delegacji na pogrzeb matki kolegi z pracy. Do tego obolałość barków i brzucha. [...]

jeżeli tak to z punktu widzenia nadwyżki czy deficytu kalorycznego jedzenie zimnego ryżu czy ziemniaków może nam zmieniać nieświadomie podaż energii ;-) Marcin, to jest wlasnie powod dla ktorego zartobliwie wypowiadam sie zawsze o liczeniu podazy kcal do 20, 50 czy 200 pojedynczych kcal. Gdy czytam, ze ktos zwiekszy podaz o 100 kcal to sie [...]

Rano S&S Support. KB28 Lewa strona: 3 razy 1/4 TGU (do podparcia na łokciu) 10 swingów 3 razy 2/4 TGU (do przyklęku - powrót do siedzenia) 10 swingów 3 razy 3/4 TGU (do przyklęku - windmill - powrót do pozycji bazowej) 10 swingów Zmiana ręki. Lekko i krótko. --- Wstałem z bólem łydek, ale... nareszcie wody ruszyły. Znikła opuchlizna. Za to całe [...]

1800 to ja już dopycham na siłę ale powoli postaram się więcej. Jak już pisałam wyżej posiadam hantle 2x3kg, 5kg i regulowane 2x10kg. Do przysiadu biorę jak na razie 2x5 kg. Mam problemy z kolanami, strasznie mi w nich strzela. Powoli będę dokładać. Jak tylko będę miała możliwość będę ćwiczyć na siłowni, a w pozostałe dni w domu. Może zastanowić [...]

[...] osobiście podoba się sylwetka Ramiego http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg 13h w pracy i mega domsy na najszerszym, widocznie poskutkowało wiosłowanie podchwytem i zmiana jednego ćwiczenia na wiosłowanie półsztangą jednorącz. Jutro zrobię barki lub klatę http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z [...]

nie wiem co wniesie ta zmiana musisz cos obgadac z trenerem troche to stoi w miejscu coś Tomek zaradzę, teraz mam urlop ,więc trenuje bez spiny i jem bez spiny,ale od września ,po konsultacji jadę na maxa. Super, że dużo filmików w dzienniku, powodzonka !!! dzięki i zapraszam :-) /SFD/Images/2015/8/24/f586ce918bbd4c7f8747b09a3adab262.jpg Sobotni [...]

[...] 15 powtórzeń i zwiększenie ciężaru Allahy 5 serii do załamania mięśniowego z regresją ciężaru Odczucia: Dzisiaj kolejny trening na którym brakowało mi energii. Choć zmiana treningu mega mnie spompowała, ściąganie jednorącz w poszły w seriach łączonych praktycznie bez przerwy. Cały trening robiłem praktycznie bez większych przerw, brzuch [...]

/SFD/Images/2016/8/6/6f3ff5eeaf4a40e2ab20397c75f1a3b0.jpg Nogi: Wspięcia na palcach na smithcie i na hack maszynie Po 15x 15x 15x 15x 12x Prostowanie ud na maszynie siedząc 20x 20x 20x 15x 10x Hack przysiady 12x 10x 8x 6x 2x https://www.youtube.com/watch?v=gt627uMG5tM Przysiady ze sztangą na karku 12x 10x 10x 10x 8x Uginanie ud leżąc na maszynie [...]

Balrog jestes pewien swego? Bo mi sie wydaje ze sie mylisz, po pierwsze meta w stosowana w lecznictwie to dawki rzedu 5-10 mg, a nie od 15 w gore. To po pierwsze, a po drugie oni sa pod stala kontrola lekarza i on dobrze wie jak chronic watrobe. Nadal myslisz ze SAA sa zle? Pomysl ile moze dac meta czlowiekowi choremu na AIDS ktory ma 10kg [...]

W sobote pompki na poręczach jako ćwiczenie wielostawowe przenoszące ciało dałbym na jako pierwsze (zamiana kolejności z francuzem) w zakresie powt 6-8 lub jako docisk. Uginanie sztangą też nieco mniejszy zakres powt. powiedzmy 6-8. Do nóg możesz dorzucić wspięcia na piętach żeby było kompletnie 4 tygodnie taki plan i potem zmiana pozdro

myślę, ze tą metodą chyba nie zintensyfikujesz spalania tłuszczu w stosunku do innych- siłę pewnie zachowasz lecz o jej wzrost może być trudno... może też warto przeanalizować to czy dieta nie wymaga zmian, albo zmiany na inny jej rodzaj, podobnie z aerobami czy interwałami, zmiana na krótsze ale intensywniejsze...

[...] - 800m sprintu - 3 min sprintu przez 4 piętra - 25 przysiadów ATG (bez obciążenia)  - 25 CurtisP - 10 kg ketlla, zarzut jednoracz, wypady na każda mogę, wycisk jednoracz, zmiana ręki po każdym curtisP --------------------------  4x obwód:  - 25 pompek - początkowo zwykle, potem na podwyższeniu - 25 Sumo DL Hi Pull - 10 kg ketlla [...]

[...] 05.06 DT TRENING rozgrzewka 6 min orbi + inne Dzień 3: 1. RDL, stutter 5 x 6-8 (90 sek) 27 29,5 32 6x 35,5 (3+3)x 37 (zmiana chwytu) 2. Wyciskanie sztangielek na barki, siedząc 4 x 8-10 (60sek). 10x2*6 10x2*7 9x2*8 5,5x2*9 +8x2*5kg 3. Seria łączona 3x a) Przyciąganie linki do brzucha x 8-10 [...]

[...] na to 200-300 kcal ponad bilans? znam to powiedzenie o ogniu węglowodanów, ale wszystkie diety LC zdają się robić temu konkurencje ;-) tymczasem dziś DNT bo niespodziewana zmiana planu dziś: 20.06 DNT MISKA ( w ten sposób prawie 3 dzień pod rząd dobijam do 1400, normalnie przejadam się :-D ) [...]

[...] mistrzostwa świata i kolejne mistrzostwa kontynentu. I wtedy właśnie 35-letni zawodnik podjął niezwykłą decyzję. Postanowił zmienić kategorie z 66 na 60 kilogramów. Ta zmiana dała zaskakujący efekt gdyż zdobył srebrny medal mistrzostw świata w Moskwie. Uległ jedynie 2-krotnemu mistrzowi olimpijskiemu Bułgarowi Armenowi Nazarianowi 0:3. [...]

Super zmiana! Pupka jaka okrągła! i wcięło "biodra". A w tej kiecce, to mmmhmm :-)) Szałowo.

Pupa podniesiona, brzuch wessało, a i talia węższa :-D ładna zmiana, graty :-)

pupa podniosła się o niebo wyżej, bardzo bardzo fajna zmiana. A w sukience wygląda apetycznie :D