zmiana

Przed chwilą zaszła mała zmiana w diecie a mianowicie na kolacje poszło zamiast twarogu 150g makreli wędzonej a doszły dodatkowo warzywka + ziemniaki w nich były. Mrożonka z biedry:-) i teraz pytanie. Mogę całą taka mrożonkę opitalać w nocy? 750g , wymienić skład? I dodam jeszcze, że w takie dni jak piątek/sobota zjem o 21:30-22:00 i często siedzę [...]

Ok, I tak na przyszłość żeby nie pytać w kółko o to samo. Jak cokolwiek będę zmieniał (albo samo się pozmienia) Np może w końcu podbije dawkę (choć na razie póki nie zredukuje to jest dobrze na tej), zmiana labu itp. itd. Tak długo kąbinować, żeby wstrzelić się w widełki i dobrze się czuć

[...] 12-10-8-6-10 - Szrugsy hantlami 12-12-12 - Łydki - wspięcia ośle z kimś na plecach lub wspięcia stojąc na smithie Plecy + bic + tric - Podciąganie nachwytem (co jakiś czas zmiana chwytu) 4x MAX - Ściąganie drążka wyciąg górny różne chwyty do karku lub do klatki 12-10-8-6 - Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce skośnej 12-10-8-6-4 - Wznosy tułowia [...]

no chyba temat troche ucichl , wiec mam cos na rozruszanie jak wolicie trenowac , splitem czy FBW? tutaj dodatkowo wrzuce jeszcze art ktory pisalem na jakis konkurs wspolnie z moim forumowym kolea Kin Odinem , porownujemy w nim te oba rodzaje treninow , ja oczywiscie jestem za splitem King za FBW Milego czytania , i zapraszam do podzielenia sie [...]

zasada jest prosta,jak czujesz ze wciąż masa/siła idzie to ciągniesz ten sam plan. Jak się pojawi zastój to przerwa i zmiana planu.

[...] to kolacja w niedzielę, tydzień przed. Normalny tj. 65% węglowodanów – dalej opisywanych jako W., 20% białka – B., 15% tłuszczu – T. PAMIETAJ!!! Ta dieta to tylko radykalna zmiana proporcji W. B. T., a nie zmniejszanie ilości kalorii. Jeśli teraz jesz np. 2700 kcal. tak musi dalej zostać tylko zgodnie z poniższą dietą. Chodzi o maksymalne [...]

[...] z leżenia do siadu - stopy zaczepione na wysokości ok.0,4m a kolana zgięte 3x30p 2. Spięcia tułowia w leżeniu - nogi prawie proste w górze zaczepione o szczebel 2x20p (od dawien dawna nie robiłem brzucha w leżeniu do siadu a chciałem zrobić 5 serii i stąd ta zmiana - ww wersja dała mi popalić). Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-11-21 05:20:33

[...] ponieważ znam wiele osób w tym w rodzinie, które całe życie były otyłe. Wszyscy mówili "takie geny, grube kości,po babci" i co nagle się stało... lekka zaznaczam lekka zmiana diety po prostu na zdrowa żywność + aktywność fizyczna dodam, że z Chodakowską do której treningów zawsze miałam obiekcję. Także puentując widać, że można. Jeśli się [...]

[...] odmiane pierwszego,np.cwiczenia ze sztangielkami i zastosowac go tylko w wybrany dzien treningowy,np.w kazda srode. kolejna sprawa. obsesja na punkcie zmiany cwiczen. zmiana,szukanie optymalnych rozwiazan ,itd. ok jesli robimy to z glowa. nie zamieniajmy przysiadow na prostowanie i uginanie nog na maszynie...bo gowno z tego bedzie! [...]

Pomału zbliża się zmiana planyu, niewiem czy ułożyć spilta, czy FBW. Czuje, że lepiej idzie mi na FBW, ale dawno nie próbowałem spilta, więc nie wiem jak na mnie zadziała. Na FBW miałem znaczne przyrosty siły, ale teraz w planie chce uwzględnić pryjorytet na barki, da rade tak zrobić w FBW, co byście radzili ?

No, troche ruszyła xD Zaraz sie kłade do łóżka i muszę sie przyz łikend wykurować xD Lekarst staram się jak najmniej zażywać. Micha 100g owsianych/4jajka/orzechy= omlet, ale zjadłem tylko pół, bo mi nie smakował. 6skibek razowego/ryba w puszce 150g kasza/2duże schabowe seeeen kasza/kawałek piersi kasza/250g piersi twaróg trening mi dzisiaj wogle [...]

Z tego co czytam nie zły z Ciebie ananas w tej szkole Choroba mogła wpłynąć na dodawanie kilkogramów z treningu na trening. No ale z drugiej strony skoro przybyło Ci na wadze to aż tak dużego spustoszenia nie zrobiła Wiecznie dodawać nie będziesz zwłaszcza jeśli byłeś zbyt zachłanny . Często tak bywa że na początku nie czujesz limitów a później [...]

W szkole trzeba troche rozrywki zapewnić A co do treningu, to domyślam się, że w małej części przyczyną mogła być choroba, ale też jak mówisz zachłanność w dokładaniu ciężarów, w siadach i MC to luzik, ale klata i barki siadły Zastanawiałem się nad zmianą planu, ale na tym co obecnie ćwicze, to rekokdy wmiare poprawiłem, i masa ładnie poszła(co [...]

[...] siłownia jest dobra. no chyba, że ktoś się podnieca na widok emo syna korporacji w różowych stringach i przez to nie może ćwiczyć. no ale na tą chorobę, to kastracja, a nie zmiana klimatu. nie piszę tego do nikogo konkretnego i nie chcę wywoływać dyskusji, ale wk...ia mnie biadolenie, że na sporterze, czy w pure, czy gdzieśtam jeszcze nie ma [...]

Panowie taki temat: Czy sensowna może być taka zmiana ? 1-4 prop 50mg e2d 4-8 enan 100mg e5d Hm ?

[...] zbytnio chęci na trening to po rozgrzewce poczułem się zdecydowanie lepiej. Siła też wyraźnie na plus kilka dni na większych kaloriach i od razu poprawa. A i jeszcze jedna zmiana która zdecydowanie ma wpływ na jakość treningu to skróciłem czas postu do 16h czyli mam 16/8, poprzednio jechałem 20/4 ale uważam to za lekkie nieporozumienie. [...]

I jak zmiana planu pomogła no Twoje problemy z siłą?

Więc rozłożyć go na 3 dni tak? Poniedziałek A Środa B Piątek A I w nastspjhk tygodniu zmiana Więc może na duże partie 4 serie a na mniejsze 3?

Zmiana dni meczów 11 kolejki: ( sorry ale tak podali na wp.pl że wszystkie mecze są 6 listopada a jednak nie są kto już typował to spoko a kto nie to może według tej kolejności co podałem poniżej ;-)) 5 listopad 18:00 Palermo - Bologna 20:45 Novara - Roma 6 listopad 12:30 Genoa - Inter 15:00 Chievo - Fiorentina 15:00 Cesena - Lecce 15:00 [...]

[...] 2011 została rozegrana zaległa 1 kolejka Serie A. Osoby które typowały dwa razy czyli na początku sezonu i w terminie 19-21 Grudnia ich typowanie biorę pod uwagę jako zmiana typowania co jest dozwolone.Cinool i pawlikus zaliczam wam punkty za dwa mecze z pierwszego typowania które spóźniliście się podać w drugim typowaniu 20 grudnia tj. [...]