zmiana

[...] misce - teoretycznie i tak wszystko było dopięte, natomiast częsty stres i słabe skupienie na treningach nie pomagały Prócz tego bardzo istotną kwestią była tutaj zmiana trenera - przez pierwsze dwa tygodnie po powrocie dalej współpracowałem z Przemkiem, natomiast w pracy poznałem Wojtka Krzeniowskiego, który od niedawna również [...]

Siemka, dzisiaj jak to przed nockami nie mam czasu uderzyć na ZK. Dniowke ma kulawa zmiana, a jechać ok. 16 i zostać już na nocce to tak średnio mi odpowiada. W Lidlu Przyjaciela mojego z GISW spotkałem który dzisiaj ma wolne i gada - dawaj do mnie koło południa do piwnii, machniemy jakieś nogi. Jutro już z rana ustawiony jestem na push w ZK bo [...]

Bull, ale aż takiego doła to nie miałam, żeby się upijać %-) dziś już jest lepiej dieta: ok suple: mała zmiana- szejk z carbo i bcaa idzie po treningu, a nie w trakcie. ciekawe, co z tego wyjdzie. nastąpi też zmiana w diecie, od poniedziałku dodaję 10 g tłuszczu, a co! chyba znalazłam idealny zestaw na nogi. utyrał, chociaż potem chwilkę [...]

[...] domowych A1. Wycisk hantlami na skosie (45 stopni) 40X0 3x6 10 s 11,5/7x 11,5/7x 11,5kg - waga dla jednej ręki A2. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) 20X0 3x12 10 s -zmiana na hantle 9/9/9kg - waga dla jednej ręki A3. Wycisk hantli na skosie ujemnym 10X0 3x25 2 minuty 5/6,5/23x6,5kg - waga dla jednej ręki B1. Ściąganie drążka podchwytem [...]

witam. przezucilem sie na j/nj juz 5 ty dzien. ogolnie wszstko ok. Jednak nurtuje mnie dosc dziwna kwestja, otoz: pracuje na 3 zmiany. zmiana 1: okno od 19 do 22, zmiana 3 okno 19-22 wiec taksamo zostaje zmiana 2 okno od 11-14. Dajcie znac czy to ma sens.

[...] przed interwałami trwała dłużej niż interwały. MOJA MISKA Z WCZORAJ: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f24fd931b4a456b98ee9acb61aa2c3d.png Tak wyglądała moja miska z jedną małą zmiana tj. makrelę wędzoną z posiłku nr 4 jadłam wraz z posiłkiem nr 5. Do kina wzięłam tylko ciecierzycę, bo jakbym wzięła makrelę to by było pewnie czuć rybą. PYTANIE 1: [...]

[...] to się czułam w tych dniach bardziej chudo w górnej części ciała niż zwykle. Zanim wykluczyłam gluten miałam częste wzdęcia brzucha i tylko wtedy była chwilowa widoczna zmiana w moim ciele na gorsze, a teraz to cały miesiąc raczej jest mniej więcej tak samo, bez puchnięcia, nabierania wody itp. Jak widać z tabelki góra znowu ruszyła, dół [...]

Wymiary wymiarami....ale jest bardzo pozytywna zmiana :-) Nie widać mi cellulitu nawet pod światło ! Oceniała moja siostra, która jest naprawdę obiektywna, a prosiłam ją o ocenę co jakiś czas przez dobre kilka lat i żadnych większych zmian do tej pory nie było....nie pomogło błoto Guam (zaj**iście drogie i jeszcze rany od tego miałam), vacu well z [...]

[...] górę i skośne <co na fotkach robi wrażenie konkretnej opony, ale coz , wazne ze wiem ze tak nie jest:D> , wiec teraz tak mysle zeby redukowac ale na zupelnym lajcie , zmiana programu , bilans na 0 <3/4/1/> i mysle ze bedzie ok , a jak tylko bedzie mozna , a nie bedzie zle z fatem to zaczynam znow masowanie az do sezonu letniego 2008 [...]

[...] wykonuje ćwiczenia na przeciwległe partie mięśniowe i do tej pory nie zmieniałem kolejności ćwiczeń i tu nasuwa się moje pytanie - czy sposobem na zastój może być sama zmiana kolejności pracujących mięśni (do tej pory było np klata-plecy, bic-tric) na układ zaczynający się od pleców i trica ? Dodam również że ćwiczę w domu i wykonuje [...]

06.11 trening: DNT miska: 110/150/50 07.11 trening: Dzien 4 A. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 4serie 4- 6x ,2 min (sztanga do obojczykow) zmiana na płaską --> 35kg/ 40kg/ 45kg/ 50kgx5 B1. Wyciskanie sztangielek na plaskiej 4 serie,6- 8x, (bez blokowania) zmiana na skos ujemny --> 15kg/ 15kgx6/ 15kgx5/ 15kgx5 B2. Pompki 4x Max,2 min [...]

[...] nie wiem:-) A to takie proste bo, nie obrazajac nikogo, mamy tylu zayebiscie zbudowanych ludzi, ktorzy intelektem nie grzesza. No ale nie zmieniam wiele jednak, bo dla mnie zmiana to: zmiana typu treningu, zmiana diety czy suplementacji. Moje "zmiany" to kosmetyka. Jak sa jakies uwagi czy komentarze to bardzo chetnie przeczytam, od tego ten [...]

Zmiana planów Po konsultacjach z Izą odpoczywam do końca tygodnia - dozwolone lekkie aero (jak np rower w terenie), truchcik, basen, joga czy coś innego co mnie zrelaksuje bez hektolitrów potu Później startuje z treningiem bez zmian, z tym że dopuszcza się zastąpienie dnia GPP czymś bardziej relaksującym, bez szaleństw jak np wspomniane wyżej. [...]

Nastąpiła zmiana stron na kalendarzu który otrzymałem od sponsora przy okazji głosowania na produkt roku 2009 firmy ActivLab - a mianowicie BCAA Xtra... Stara szata Nowa szata pzdr

Zmiana ogromna aż się nie chce wierzyć, że to ten sam człowiek Tylko pogratulować Jeszcze jakbyś powiedział jaka na tych zdjęciach waga była to już w ogóle super

15.06.2012 (DT siłownia) 1700 (130B/ 70T/ rest) Miska całkiem ok, ale długie przerwy między posiłkami strasznie i bardzo byłam głodna od "obiadu" do kolacji. Warzywa sie skończyły, ostały się tylko cebule i ogórki. Jutro zrobię nalot na sklep. Indyk pyszota- z domieszką sosu sojowego- chyba się zakochałam... [...]

[...] najlepzy to jest rekordem,jak ktoś potrafi lepiej-pobije go na nastepnych zawodach i bedzie inny rekord-żadna filozofia. Pytania z ankiety też sa z najróżniejszych stref: -zmiana kategorii wagowych-kombinacje bez sensu-jedynie,gdy jest za mało zawodników naturalnie się to zmieni.Tez mnie cały czas zastanawia zmiana metrycznych kategorii na [...]

dobra - zmiana na kolejny tydzien bazując na tym http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d3aa1aa60104f14aaedf05e817c701b.png -zostawiasz rodzynki po treningu w takiej ilosci jak masz tj. tak zeby dawalo Ci wsio co masz po treningu 50g węgli jesli mleko idzie to mniej rodzynek =max. 50g węgli -po treningu zmniejszasz ilosc ww zlozonych o 50% [...]

tak dokładnie co tydzien inna zmiana. teraz nocki potem 2 i 1 zmiana Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-09-13 20:05:07

PONIEDZIAŁEK: 10A (55,65,75) 1. Wyciskanie leżąc (przytrzymanie), na zmianę z IR (ZMIANA: IR między wszystkimi seriami wyciskania i między wyciskiem a dociskiem): 45kg x10 55kg x10 65kg x10 75kg x10 85kg x8 -(poprzednio 80kg x9) 2. Dociskanie od deski 10cm (ZMIANA: bez przytrzymania): 95kg x10 -(poprzednio 90kg x9 z przytrzymaniem) 3. Push [...]