zmiana

[...] Powtórzę: "przemienny przemienny uchwyt nie powinien w żaden sposób tworzyć i/lub pogłębiać problemu" i jeszcze to: "Jeżeli pogłębia asymetrie to zmiana powinna działać odwrotnie... nieprawdaż?" I na to pytanie nie uzyskałem odpowiedzi z argumentacją jedynie "nie bo nie". Zgodzę się z myślą ze [...]

[...] planów ) Ćwiczenia: Trening A -push press -przysiad +++podciąganie na drążku do czoła Trening B -martwy ciąg -wyciskanie leżąc wąsko +++podciąganie sztangi do brody (tutaj zmiana na High Pull) Trening C -podrzut siłowy -wiosłowanie jednorącz (połsztanga) +++pompki na poręczach Trening D -Wyciskanie leżąc - hack przysiad ze sztanga za nogami [...]

[...] 45kg x maks Uwagi: Wyciskanie - NO !!! Po tych wszystkich emocjach i zbieraniu motywacji na ME musiało coś pójść Hack przysiady - Super - przesuniecie progresji + zmiana na skoki co 10 kg i całkiem ładny progres Wiosło - wszystko jak wyżej z małym wyjątkiem - ostatnia seria nieco oszukiwana extra - popaliło... + rozciąganie... Ocena [...]

Trening 7 (136) 30.12.10 Ćwiczenia: 1. Przysiad: 32,5kg x 10 55g x 6 70,80,90,100,110,120,130,140kg x 2 107.5 x 8 2. Wspięcia na palce 160kg x max 3. Push press - zmiana z wyciskania od czoła siedząc: 20kg x 10 30kg x 6 37.5,42.5,47.52.5,57.5,62.5,67.5,72.5kg x 3,77.5 x 0.3 77.5kg x 0.5 60kg x 8 4. Wiosłowanie w opadzie nachwytem: 27.5kg x [...]

[...] 125kg x 5 140kg x 12 (140kg x 10)* (195,94) * +9.32kg * poprzedni B1 !!! 2. rotacje zewnętrzne (w przerwach między seriami wyciskania) 7.5kg x8 (x3) 10kg x 8 3. żuraw- zmiana na uginanie leżąc 15,20,25,30,35,40,45kg x 8 4. wiosłowanie jednorącz hantlą 45kg x 8 Wnioski i uwagi: 1. Martwy ciąg - Wg BAMFette wszystko dość technicznie - w [...]

[...] x 2 (2s) +5kg x 2 +10kg x 2 (2s) +15kg x 2 +10kg x 2 +5kg x 2 waga ciała x 2 +5kg x 2 - serie (+10kg x 2) 3. Podrzut siłowy - ze względu na podobieństwo do żołnierskiego zmiana - p-press zza karku !!! 20,30,40,50kg x 8 60kg x 4 4. Szrugsy - chyba wypadną z planu - nie zrobiłem. 5. Bieżnia - 12min - 1943m Wnioski i uwagi: 1. Wyciskanie leżąc - [...]

[...] na bieżni jako rozgrzewka. Wyciskanie żołnierskie 20,25,30 x 7 fat gripz - super lekko Dipsy tricepsowe - maszyna 50,65,75 x 5 - lekkie Podciąganie na drążku podchwytem - zmiana na ściąganie drążka wyciągu górnego 12 serii x 3, 60kg, fat gripz - plecy nic nie poczuły - przedramiona umarły %-) Przedramiona zwisy na drążku, odwrotne uginania, [...]

ja od 4 dni mam zakwasy nóg :/ i jeszcze szykuje mi sie zmiana stanu cywilnego

Świąteczna gimnastyka }:-( mała zmiana planów nastąpiła , a ze lubię ciut inne podejście do treningów wiec .... będzie zabawa :-)) 21 dni z siadem , w teorii bez przerwy , będę się starał . 3x tydzien low bar 4x tydzien fronty system bardzo prosty :-> Montezuma Workout: 5rm, 4rm, 3rm, 2rm, 1rm Work up in sets of 5 reps until you can only do [...]

co do mobilki wiem co mi sprawilo najwiekszy problem 2 dni temu , bird -dog :-)) , ale w wersji gdzie w podstawie opieram sie tylko na palcach ,a kolano jest uniesione nad ziemie , niby niewielka zmiana a potrafi przypiec

OFF ale aktywny jakies thrustery , gumki na barki , i zmiana ustawień w MC , niby nic a ... stare vs nowe https://www.youtube.com/watch?v=tLVpPxkHgZY Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2020-07-06 00:25:13

THX rion /-)_ ... ćwiczę już od miesiąca , i zastanawiam się nad zmiana planu :-D ps, to efekt uboczny trzymania sie planu , i .... k***a ile czasu to zajmuje %-)

zmiana low na high kilogramy masakrycznie w dół |-) ale kogo to... , wazne ze sie fajnie bawie ( czytać relaks w pełni ) no i zabawy z KULKAMI /-)_ oki ...tu mam 130 https://www.youtube.com/watch?v=P3324QH71zk MAX na HB wiecej chce wiecej 8-):-}:-> https://www.youtube.com/watch?v=uDmNuO2IP8E KULKI [...]

Ja bym po czynach jakich dokonałeś(zmiana kilku słów w rozpoczęciu spamu) matce na oczy się nie pokazywał, wstyd na cały ród

[...] albo ma większy staż, albo nie ma rodziny i dzieci i sobie może pozwolić na padnięcie na pysk do łóżka o 22 najpóźniej. A poza tym najważniejszy jest własny progres i zmiana własnego ciała a nie to co inni robią i osiągają Tak więc droga stara babo. Rób swoje, bo kawał roboty już odwaliłaś, a ciężary jakie dźwigasz są daleko, daleko [...]

Bardzo ładnie Fela Widoczna zmiana w "jakości" ciała. Łydki miażdżą, bic pięknie, uda nabierają kształtu, zwłaszcza przywodziciele Postępy w treningach mówią same za siebie Gratulacje

Dzień 2 recompu masowego, wtorek. T T W T T W W Waga na czczo: 87,4kg Dieta: Śniadanie: - 5 jaj - chleb razowy - orzechy włoskie - sałata - rzodkiew - ogórek - kiwi - jabłko Szkoła: - 2 jaja - chleb razowy - orzechy włoskie - kiwi - jabłko - rzodkiew - sałata Obiad: - ryż brązowy - pierś z kurczaka - oliwa z oliwek - ogórek kiszony - cebula - [...]

[...] mial mocy/w piatek 5godz. snu w sobote ok 2 godz./impreza/ klatka: wycisk:27/25 50/10 70/8 90/6 110/4 125/2 135/2 145/2 docisk:155/4 165/4 175/2 +1 biceps: sztanga prosta/zmiana z łamanej/ 40/10 45/8 50/6 55/4 hantelek o kolano: 17,5kg/8*3 nogi: zrobiłem tylko przysiad bo poszedłem dzisiaj na 100% mocy 50/10 70/8 90/6 110/4 130/2 150/1 160/1 [...]

zmiana jednak sobota 9:15-18:00 niedziela 8:00-16:45 o kurva

mpxxl, jestem pod wrażeniem, duża zmiana.