zmiana

do końca leciałeś tren i provi czy jakaś zmiana na środkach była?

[...] dwa wiec stwierdzilem ze to juz czas... Waga 105kg (pas - 15cm) 10 tydzien to eskperymentowalem z WW okoo 200-300g w DT, a w DNT dalej vlcd. 11 tydzien pucly lejce, stres, zmiana stanowiska w pracy, probemy w domu powiem szczerze z 7 dni przeczitowalem 5, moze nie tak 10 000kc chitowalem ale jedynie chyba bialko lecialo w normalnej proporcji. [...]

Cwicze więcej niż 6 miesięcy... Przerobiłem już dwa FBW, zmiana po 3 miesiącach i zrobiłem trening na siłę. Teraz czas na masę. Kreatyna jak wspomagacz bo na sucho idzie już nie tak jakbym chciał. Zresztą sam widzisz jaką mam masę... Pozdrawiam

ok znalazlam cos na temat, bedzie dobre? PLECY WKLĘSŁE - Plecy wklęsłe są wadą odcinka lędźwiowego kręgosłupa. W odcinku tym u osób zdrowych występuje wygięcie kręgosłupa do przodu. Pogłębienie tego wygięcia, czyli hiperlordoza lędźwiowa, to właśnie plecy wklęsłe 1.Leżenie tyłem. Jedna noga wyprostowana, druga ugięta Przyciągnie rękami kolana [...]

Z michą w szkole/pracy można się przyzwyczaić do pojemnika ryż/makaron, surówka i kurak dobrze przyprawione smakuje nawet na zimno. Z tymi kosztami związanymi ze zmianą żywieniową też nie jest tak jak piszą, że wszystko wychodzi drożej bo wiele rzeczy i tak posiadamy w domu z których można zrobić pyszne papu (dział kuchnia sfd). np. p.owsiane, [...]

[...] wyboru 2x 10-15 20kg/20kg 5. plank 3xmax 6. brzuszki na piłce 3x15 + rozciąganie bioder, przenoszenie sztangielki + rozluźnianie łopatki Ogólnie chyba dobrze mi zrobiła ta zmiana, taki szok, tyłek spłonął. \-) No i w końcu poćwiczyłam trochę brzuch, bo nie powiem - zaniedbałam. A przy przenoszeniu sztangielki (2kg) boli ten bark, oj boli. :-{ [...]

boguc a w dzienniku pisze ale coś klata teraz słabo...chyba po mono spadki mam... a reszta jakoś dobrze idzie jeszcze 2 tygodnie ten trening co robie i zmiana na inny chyba wszystko na sile zrobię... a co do cyklu to właśnie myślę nad cp+xp bo niedługo będę miał suple i se zarobie

No to może zaczne..... Mała zmiana , która da bardzo dużo Stojaki na sztangę HS1 Modyfikacja: Wywiercenie otworu i dospawanie nakrętki ( aby dokręcić pokrętło stabilizujące ) Stojaki normalnie bujają się na wyższych poziomach , kiedy będzie pokrętło - problem zniknie. Zdjęcie:

Witam. Mam pytanie dotyczące białka. Czy w związku ze zmianą diety na rozkład 120B 220W 70T są możliwe bóle brzucha, wzdęcia i inne tego typu dolegliwości? Wcześniej miska nieliczona, na pewno było dużo mniej białka i dużo mniej kcal? Czy jest możliwe że takie problemy są spowodowane większą ilością białka? Czy w takim razie zmieniać jakoś rozkład [...]

nolose, ventura – bardzo często niedoczynność tarczycy jest powodowana przez cały zestaw czynników stresogennych, niekoniecznie przez jeden czynnik. Zazwyczaj sugeruję zabiegi mające na celu poprawienie status selenu i cynku w organizmie oraz profilu mikroflory jelitowej bez specyficznych badań, co do tej drugiej kwestii u nas możliwości są [...]

Witam :) proszę kompetentne osoby o rady jak jest mozliwa taka zmiana sylwetki w aspekcie diety? Zdrowo sie odzywiam, jestem aktywna ale moja sylwetka jest nijaka :/ zupelnie jak na pierwszym zdjęciu. Jestem w stanie skomponowac posiłki tak zeby zgadzaly sie z makro, nie wiem tylko jak z tymi makro :D Sniadania bt, a reszta ? Prosze o pomoc :) [...]

Wszystko spoko wg mnie, może inaczej połączyłbym partie i nie przywiązywałbym zbyt dużej wagi do ustalonych po kolei ćwiczeń, tzn. co jakiś czas zmieniałbym ilość serii, powtórzeń, kolejność ćwiczeń i ćwiczenia. To wg. mnie zawsze jakaś zmiana dla mięśni, nowe bodźce.

Tak przebiegała zmiana wagi u Kolosa do wczoraj. Na jutro jest zapowiedziane 165 kg i to w święta !! /SFD/2017/4/16/8667890dea784127bcef9035d1d00ce3.jpg

Bardzo ładna zmiana! Może wrzucisz fotki obok siebie przed i po, łatwiej będzie porównać? :)

[...] a po drugie jeśli już upatrywać w czymś przyczyny progresu to raczej w podniesieniu sztangi co pozwala mi przyjąć dużo wygodniejszą pozycję startową. Ale... Nawet jeśli zmiana pozycji dałaby mi +30kg to nie były to tygodnie czy miesiące pracy nad techniką tylko zwrócenie uwagi na jeden element. A co akcesoriów to nie mam z nimi [...]

[...] a po drugie jeśli już upatrywać w czymś przyczyny progresu to raczej w podniesieniu sztangi co pozwala mi przyjąć dużo wygodniejszą pozycję startową. Ale... Nawet jeśli zmiana pozycji dałaby mi +30kg to nie były to tygodnie czy miesiące pracy nad techniką tylko zwrócenie uwagi na jeden element. A co akcesoriów to nie mam z nimi [...]

[...] a po drugie jeśli już upatrywać w czymś przyczyny progresu to raczej w podniesieniu sztangi co pozwala mi przyjąć dużo wygodniejszą pozycję startową. Ale... Nawet jeśli zmiana pozycji dałaby mi +30kg to nie były to tygodnie czy miesiące pracy nad techniką tylko zwrócenie uwagi na jeden element. A co akcesoriów to nie mam z nimi [...]

Mam...trening 1 tydzień 4. Ok, pójdzie zmiana.

[...] czy był dał radę dzień po dniu robić WL. Ciężary może i niepozorne ale jednak ładnie wchodzą i czuję cycki zarówno po treningu jak i na drugi dzień. Muszę przyznać, że ta zmiana punktacji w naszym pojedynku na nowo tchnęła we mnie dużo motywacji. Udało się nawet wytrzymać do piątku z czyściuteńką miską. Naszło mnie też na poprawianie techniki [...]

[...] przyzwyczajeniach co będzie trudne sądząc po wcześniejszych postach Kabo uwierz mi, porównując ten tydzień na przykład do tygodnia na początku czerwca to już jest drastyczna zmiana %-) Drastyczna ale taka w której siebie widzę i daje sobie jakiekolwiek szanse na powodzenie. I naprawdę wierzę, że ten system który aktualnie przyjąłem pozwoli mi [...]