zmiana

Zmiana grafikiu. 252h %-) nie będzie kiedy wydawać tego. Uuuu cykl trzeba zacząć natychmiast :)

U góry zakładka forum->zmiana danych Spoko dzięki Fod. Ogarne się z wszystkim i coś wstawie Dzięki za gratki - jest dobrze

wieczorna zmiana szykuje się na wieczorny trening...

wpada tu jeszcze jarek, chudy czy slawle? czy juz zmiana pokolenia nastapila? Zmieniony przez - moderatorr w dniu 2009-04-15 22:21:15

[...] leśne 2 i 3- kura 200g, 75g ryż, warzywa 4. Płatki 70g + serek wiejski 200g + pół pomarańcza 5. Jak 2 6. Szejk 40g Wheya + 25g masła orzechowego ;-) Jutro ostatni trening w tygodniu. Barki+ łapy. Zakwaszony jestem już wszędzie gdzie możliwe, także 12godzinna zmiana w sobotę bedzie ciekawa %-) /SFD/2017/3/2/d2a47b06e505432ead153d8f396ef4dd.jpg

wow! ale zmiana całości! a pupka bokiem faktycznie miazga! gratuluję super efektów! };-)

[...] czy "złego" - taki sam jest zawsze . Po prostu jeden organizm redukuje się lepiej inny gorzej, jeden potrzebuje więcej bodźców innemu wystarczy tylko jeden np zmiana sposobu żywienia, jednemu lepiej schodzi z brzucha innemu lepiej z nóg. Jest bardzo dużo czynników, które mają wpływ na tycie czy redukcję począwszy od uwarunkowań [...]

[...] ksiazke PLAN WYPŁUKIWANIA TŁUSZCZU.... wczoraj byla znajoma u mnie... jest bardzo gruba.... ok 120 kg... od dwoch miesiecy stosuje sie do zasad opisanych w tej diecie... i schudla 14 kg.... jest bardzo zadowolona... bo mowi, ze zmiana w zasadzie sposobu zycia za pomoca tej ksiazki sprawila, ze Ona czuje sie lepije, zdrowiej a do tego chudnie...

No wiesz jak ktos wazy 120kg to sama zmiana sposobu jedzenie na zdrowy powoduje chudniecie, pozniej juz nie jest z gorki

Wycisk tez poszedł widzę kilka kilo,u mnie też poszło,zmiana sylwetki o 90 stopni myślę od dziennika,znaczy mięsa trochę doszło

08.06 Niedziela Supl: omega 3, centrum advance Miska czysta,nieliczona Trening: z shake your ass ;-) 1.Przysiady z piłką przy scianie 2x25powt. 2.Wznosy bioder 2x25 powt. 3.Wchodzenie bokiem na podwyższenie +odc.nogi nochodzącej w tył 2x25 powt 4.Spacer z gumą x25powt 5.Bułgar 2x25 powt. 09.06 Poniedziałek Supl:omega 3,centrum advance Miska [...]

[...] Serio Ci tego zazdroszcze. Nie wiem czemu (moze po ojcu?) ale mam tak ze nawet jak pojde spac o polnocy (wczesniej przewaznie nie chodze bo pozno wracam ze szkoly - druga zmiana), to nie ma opcji wstac przed 9. Czasami to jest 9, a czasami 11. Oczywiscie jak trzeba to moge i o takiej 7 wstac, ale wtedy jest godzina 18 a ja juz spie na stojaco. [...]

Dzisiejsza miska. Poszalam przy obiedzie :/ Około odziny 15 zrobiłam się strasznie sennna, czy zmiana kolejności posiłków coś by pomogła? Na jutro mam podobnie... Poza tym było 30 minut aero, ćwiczenia bez obciązenia i z ramieniem od razu lepiej. Zaraz jeszcze Fastum pojdzie w ruch. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d128ca9ad914a32b837b26d8ad008c2.png

[...] tu ryz bialy z wczesniejszego posilku a tam np paraboliczny- suszone daktyle 50g - miód 20g - białko z jajek 300g 20:00 kolacja: 366kcal B:25 T:10 W:42 - chleb żytni 80g zmiana na inne zrodlo wegli - ser biały chudy 100g - masło extra 10g - rzodkiewka - szczypiorek 21:00 sen SUMA: 3700kcal B:214 T:90 W:505 Udział procentowy: B:23% T:22% [...]

To jak pierwsza i druga zmiana razem

Zmiana chwytu jest dobrym pomysłem :-))

Kwestia łydek jest taka, że chodzić jak najbardziej powinieneś, ale na razie nie biegać. Zmiana dropu o kilka mm powoduje dość dużą pracę w nowym zakresie ruchu, co niszczy łydy ;-) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-06-28 10:18:46

[...] i hand to hand swingu. W części C nie szalałem z ciężarem (wziąłem 12kg) bo nie czuję się pewnie w technice Snatch'ach. Wydaje mi się że nie najgorzej wyszły. Potem szybka zmiana ubrania i spacer z KB w garażu ;-) Starałem się trzymać KB we front rack'u. Było ciężko, ale udało się. Zamiast hollow body rock zrobiłem samo hollow body bo kołyski [...]

[...] curl 3 serie po 10 tempo 5121 4 super serie: C3) Military Press 25kg x 9/8/8/8 C4) TRX pull up z nogami na krześle 7/7/6/6 Korpus: D1)One hand farmer hold 24kg co minutę zmiana ręki prze 8 minut Kondycja: E1) Skakanka - 6 minut praktyki Schłodzenie 5 min AirBike Komentarz W siadach dzisiaj było ciężko, ale dałem radę. W swiss ball curl [...]

[...] wynikającej z ćwiczeń w grupie a może po prostu z łatwości dostępu do różnego rodzaju obciążeń (np. szybkie zmiany obciążanie na stosach wyciągów czy stałe hantle gdzie zmiana obciążenia to moment odstawienia jednych i wzięcia innych bez konieczności rozkręcania i dokładania talerzy), ale na siłowni z miejsca zacząłem ćwiczyć dużo większymi [...]