zmiana

[...] siadów głębokich, pewnie odczuję niebawem :-)) Na żółto wrzuciłem kg jakie leciały. Jeszcze uwaga co do przerw - pierwsze dwie serie i sobie darowałem kontrolę. W praktyce zmiana obciążenia na sztandze oraz hantlach zajęła więcej niż 45sek, więc potem leciałem intuicyjnie. Dodatkowo złapanie oddechu i uspokojenie tętna też trochę trwało, więc [...]

Wlasnie Body tak czytam patrze a tam moj Bolton niby przegral 0-1 z Newcastle jak przeciez wygral 2-0 .Wez popraw ten blad i chyba tez wtedy bedzie mala zmiana w tabeli na moja korzysc edit: chociaz chyba w tabeli nie bedzie zmian niestety Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-08-25 13:02:29

[...] znowu nic nie poleci to trochę lipa. Kalorii nie chcę zmieniać bo dobrze się czuję na 2000. Zmniejszenie ilości nie wchodzi chyba już w grę...zwiększenie i obserwowanie na nowo...też średnio mi się podoba. Pozostanie mi zmiana treningu. Redukcję ciągnę do końca przez te 10 tyg co by nie było. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-05-01 12:35:38

[...] bo czulem przy ich robieniu dosc mocno ten bol. Wyprosty 5x15-8 30-35-40-45-50 kg Wyprosty jedna noga 3x15 10 kg potem zmienilem na 30 kg zrobilem obiema nogami 15 ruchow zmiana na 15 kg i 25 ruchow ogolnie w co 2 seri robilem dropy itd. Syzyfki 3x20-18 1 bez obc. 2 z 2,5 kg 3 z 5 kg Mcpn hantlami 4x15-10 15 kg 22 kg i 2 ost serie 27 kg [...]

[...] bo po prostu nie mam zdania o typie, w zasadzie nic o nim nie wiem. aczkolwiek z duza doza prawdopodobienstwa mozna podejrzewac,ze sa lepsze miejsca do trenowania w Stanach, to jasne, bardziej bawi (?) mnie sam fakt, jak moze w ciagu kilku dni ulec zmiana opinii o Tobie i o tym, co robisz. co zreszta nie jest niczym nowym, zeby nie bylo. %-)

Do judo ciężko zobacz jak się zmieniają przepisy nie ma prawie parteru podnoszą od razu walkę.. Od stycznia znów zmiana przepisów ... Śmieszne się to robi.

Witam. Jak zwykle późno trochę, ale nie dla mnie.Dzisiaj znów w pracy i akurat moja zmiana jest więc uzupełnię trochę dziennik. Wczorajszy dzień upłynął znów pod znakiem treningu. Tak do południa zrobiłem Death by Push-ups z wynikiem 561 powtórzeń (to jest 33 powtórzenia w kolejnej minucie). Następnie, to już wieczorkiem, zrobiłem sobie taki [...]

[...] Jak będzie wyglądał to nie mam pojęcia, jedno jest pewne, te 2000 walking lunges dopiero teraz się odzywają. I jeszcze wczorajszy trening, który też całkiem nieźle wszedł w nogi. A od jutra będzie trochę intensywniej. Taki jest plan, a jak wyjdzie w "praniu" to się okaże. Tak czy siak każda zmiana będzie dodana do dziennika, wraz z menu :-)

Wczorajszy trening jak w poście wyżej, z drobną zmianą. Wziąłem za lekkiego ketla (12 kg) i postanowiłem wykonać 4 rundy zamiast 3 :-) Nie był na czas, tak jak na początku myślałem. Potem postanowiłem zostać ja jeszcze jeden trening na którym była TABATAx5 :-). A dokładniej: Pull-ups Push-ups Row (kcal) Sit-ups KB Swing, 1.5 pood 1 minuta przerwy [...]

[...] A gdy skończyłe poszedłem na "mały" wybieg ;-) Trochę się rozpędziłem po lesie i ostatecznie skończyłem po 12 km :-) 22 maja: Wczoraj tylko BTL w taki sposób: TGU, 24kg AMRAP in 15:00 Rest 5:00 Snatch, 24kg (po 4 powt na stronę i zmiana ręki) AMRAP in 15:00 Ukończyłem ten trening z wynikami: 13 TGU na każdą rękę oraz 136 powt Snatch łącznie :-)

[...] jak widać odrobinę zmieniłem.Przede mną Maraton Komandosa,więc już przygotowania rozpoczęte.Biegam i biegał będę coraz więcej,ale z głową.Mam nadzieję że uda się pojechać i dobiec cało do mety;-) Motywacja jeszcze większa bo we wrześniu już będziemy mieć z żoną dzieciaka:-D Prawdopodobnie córa :-D Dobra,tyle.Uciekam spać bo o 2:00 zmiana:-/

To ja tylko dodam, że obwodówka może nie być najlepszym pomysłem przy treningu domowym. Za dużo czasu zajmie Ci zmiana obciążeń albo będziesz ćwiczyć nieadekwatnym ciężarem żeby zaoszczędzić czas. Tylko nie wiem który dokładnie trening wybrałaś, bo dla początkujących tu na formum kilka propozycji było :)

spoko jak to mowia Ty wybierasz i Ty decydujesz dawka 500e3d a 250e2d roznicy nie robi. Jednka jak taka dawka cie nie robi to Hmmm. Powiem Ci ze tez myslalem ze moja dieta to perfekcja mimo wazenia na wadze. Nie dalem sie przekonac i dalej bylem w doopie, jeden maly mykens i taka zmiana... A dawki dziecinne

Cześć Tomku. mam pytanie dotyczące łączenia treningu 3x w tyg split. czy moze on wyglądać tak-klatka+plecy+przedramie, nogi+łydki+brzuch, barki+triceps+biceps. Wcześniej wyglądał on tak klatka+triceps, plecy+biceps, barki+nogi (zastanawiam się nad zmianą jako nowy bodziec)

Tomku porównywając to zdjęcie do ostatniego to jest duża zmiana dużo lepiej to wygląda myślę że na koniec będzie dużo dużo lepiej niż na PP pzdr w przygotowaniach do MŚ.

ja to nieee bo przezte perypetie pracownicze (i przez okres ostatniej mojej pracy gdzie jedna zmiana mogła trwać nawet 36h) jestem strasznie "zaniedbany" ,ale może kumpel bedzie startował to sie z nim bujne a jak nie to tak wycieczkowo z kim kolwiek

[...] optymalna dawka sam brałem nawet 700mg tygodniowo i poza zwiększeniem poziomu prolaktyny nie było różnicy) 13-16 antek 50/100/150/150 i na koniec jakiś prop,albo albo lekkie zejście z dawki cypio,a zmiana estrów dla mnie jest bez sensu,ja sam lece na jednym cały czas i żadnych zastojów nie ma Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-10-10 14:33:41

ale z wiekszymi dawkami ostatecznie polece tak 1-4 meta 40mg ed 1-18 cypio 600mg e4d 1-18 deka 300mg e4d 19-21 prop 150mg e2d 22 prop 100mg e2d i ewentualnie chodz nastawiam sie, ze sie obejdzie bez niego antek 13-16 50/100/150/150/100 zmiana dawki co 5-6dni Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-10-10 15:02:37

co uwazasz, ze mam bic deke raz na 2tyg? co do 18tyg rozumiem, ze uwazasz, ze za dlugo i po co zmiana srodkow co 4-6 tyg? na hgh mnie nie stac, wiec odpada

ksiedzu dobrze prawi kazanie ale wytlumacz jak ma sie to do praktyki.gigantgym ja polecial bym twoim sposobem meta,dlugie estry tescia i deki zmiana estra i podbicie dawki o skrocenie dnia.mix na koniec cykla z antkiem,zciecie wszystkiego i ubicie propem i trenem.