Kettlebells & Crossfit by novyneo

Kurcze,sorki za ten błąd:-/ Ten workout nazywa się Kettlebell Pentathlon a nie tak jak wcześniej napisałem W każdym razie jest wymagający i wart wykonania.Mnie udało się wykręcić 1098 punktów.Najlepiej szło mi z Clean.Z maxa,tj.z 120 reps zrobiłem 98. Potem Long Cycle Press,też bez odstawiania ketli z wynikiem 53/60 reps.Jerk też nieźle,bo na 120 maksymalnych powtórzeń udało mi się dojść do 80 Snatch niestety gorzej.Bez magnezji to nie to samo.Musiałem ciąć powtórzenia na raty i w efekcie osiągnąłem 64/108 reps.Przy Push Press też nie było lekko,71/120. Podsumowując:wynik całkiem przyzwoity.Ketlę miałem tylko jedną,24kg,bo taką zabrałem ze sobą.Na pewno będę częściej wykonywał ten test.

Dzisiaj natomiast krótki wybieg,coś ponad 10 km.Testowałem nową aplikacje w telefonie: Navime GPS Tracker i jestem z niej bardzo zadowolony.Przynajmniej dzisiaj Zrzuty przedstawię jak będę miał lepszy dostęp do neta,bo piszę z telefonu i tak byłoby mi ciężko

Wczoraj Rest Day,a dzisiaj powrót do stolicy W planie wybieg na 14km ale z racji długiej podróży stoi pod znakiem zapytania.Jutro natomiast kontynuacja ETK/PM uzupełniony o KBP

Ciekawy ten test na kettle Może zaproponuję go u siebie w grupie w ramach sprawdzenia

Polecam,naprawdę ciekawy Wybieg zgodnie z planem, czyli 14km.Jutro zrobię zrzut trasy i parametrów

Witam w piękny poniedziałkowy poranek wszystkich...no może nie taki piękny.U mnie pada na razie:-/ Dziś dyżur mam,trening w planie to ETK-PM oraz KBP Test (bo jakoś mi przypadł do gustu ).

Oto zapis wybiegu z piątku:


Taki sobie profil założyłem i testuję aplikację. Zobaczę jak będzie wyglądał następny zrzut. Jeśli nie będzie za ciekawie poprzestanę na printskrinach

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-06-02 13:52:16

Da się zobaczyć międzyczasy czy coś takiego? ;) Mało danych przy tym navime

Jak mało to zrobię zrzut.Niestety mam tylko takie wsparcie informatyczne.Pokombinuję jeszcze i zobaczę co z tego można wycisnąć.Suunto jest w planach ale grosz trzeba odłożyć.Więc póki co jest jak widać

Da się międzyczasy zobaczyć Aktywności > Szczegóły > Statystyki

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-06-02 15:06:23

A no tak, da się

Szybki wpis,bo w kimę trzeba iść.Dzisiaj pierwsze starcie z 40 reps KB Swings w ETK-PM.Masakra.Końcówka już na wyczerpaniu,a to tylko 12 minut pracy. W "minutówkach" robiłem kolejno: Jumping Jacks,Mountain Climbers,Jog i Burpees.Szczerze przyznam,że te minutowe przerwy są prawie jak na złapanie tchu Zaraz po tym podszedłem do Kettlebell Pentathlon.Wyniki były takie:
Clean:120*24kg
C&J:55*24kg
Jerk:98*24kg
Half Snatch:60*24kg
Push Press:72*24kg
Total score:1215
Znacznie lepiej niż poprzednio
No i podpis jak widać odrobinę zmieniłem.Przede mną Maraton Komandosa,więc już przygotowania rozpoczęte.Biegam i biegał będę coraz więcej,ale z głową.Mam nadzieję że uda się pojechać i dobiec cało do mety Motywacja jeszcze większa bo we wrześniu już będziemy mieć z żoną dzieciaka Prawdopodobnie córa
Dobra,tyle.Uciekam spać bo o 2:00 zmiana:-/