Kettlebells & Crossfit by novyneo

Wczoraj Rest Day sobie zrobiłem z racji tego że po pracy byłem. Czasem takie 24h może człowieka zmęczyć. No a dzisiaj trochę się poruszam Co i jak rozpiszę później wraz z dietą.

Trochę jazdy na rowerze, trochę skakanki (ale już podwójne ), Hand stand walk i Chest2Bar. Tak z grubsza wyglądał mój wczorajszy trening. Nie piszę dokładniej, bo dokładny nie był, a dzisiaj bardziej nastawiony jestem na pakowanie i przygotowanie do podróży ponieważ muszę wyjechać na kilka dni, w związku z czym trening jedynie z własnym ciałem Jest jednak kilka ciekawych możliwości, więc nie będzie źle. Jak z szamą wyjdzie to nawet nie wiem, aczkolwiek słyszałem że też nie ma tragedii, tak wyjeżdżam służbowo. Zabieram też skakankę, może znajdzie się miejsce żeby potrenować

powodzonka czekamy na powrót. i wrażenia treningu z dala od rodzimych pakerni!

For time:
24-21-18-15-12-9-6-3 reps 35 kg:
OHS
Push press

Wynik: 28:19

Praktyka:
Duble Unders: 3x10 powt.
Muscle-ups

Tym miłym akcentem witam wszystkich Wróciłem z kursu i weekend w szkole też mam za sobą. Niewiele trenowałem w ciągu ostatnich 7 dni, jedynie krótki bieg 5 km w 27 minut, raczej dla rekreacji. Trochę przeziębiony dodatkowo jestem no ale trenować trzeba więc zacząłem tak jak widać powyżej. Za parę minut wskakuję na rower i pośmigam trochę po mieście przy okazji załatwiając kilka spraw Wszędzie dobrze ale w domu najlepiej

Witamy z powrotem! :) Ciekawy trening, ja muszę poćwiczyć OHS w końcu, jakieś rady?
CO do muscle-ups to już mi prawie wyszedł, wiem mniej więcej jak robić, tylko próbowałem po treningu to robić. :P

Nie jestem specjalistą w OHS, ale od siebie mogę coś napisać. Nie szło mi na początku z powodu sztywnych barków, więc zacząłem trochę z rurką pcv (może też być kij od szczotki). Najpierw coś na kształt krążenia z tą rurką nad głową a potem przysiady. Tutaj też był problem, więc sporo musiałem się nagimnastykować żeby taki przysiad zrobić. Stopy stawiam tak na szerokość barków z palcami delikatnie na zewnątrz. Przysiad głęboki, plecy cały czas prosto, i chwyt, tutaj musisz znaleźć sam odpowiednią szerokość żeby było w miarę stabilnie. Jak się jeden uda to już dalej pójdzie

Dzięki za rady, popróbuję z samym gryfem. :)

Witam, dzisiaj coś takiego zrobiłem:

5 rund z ciężarem 55 kg:
9 Deadlift
6 Power Clean Squat
3 Push Press

Wynik:13:20

Potem 4x10 DU oraz Muscle-up.

Ten MU nawet nagrałem, więc w wolnej chwili wrzucę filmik to sami zobaczycie jak mi to wychodzi, albo nie wychodzi Chociaż to jeszcze nie jest pełny MU to jednak powoli coś w tym kierunku próbuję zrobić. A co do DU to te 4 serie wyglądają tak, że skaczę dopóki nie uda mi się wykonać 10 powtórzeń pod rząd. I tak 4 razy

Witam. Dzisiaj krótki trening ponieważ mam dyżur, ale udało mi się trochę potrenować Double Unders i zrobić 5 serii po 10 powtórzeń Rings Dips Jak pomyślę jak nie mogłem na początku utrzymać na tych kółkach równowagi to aż śmiech mnie bierze. Jest dobrze bo widać że sprawność i siła idą ciągle do góry Gdzieś tutaj mam kilka filmików z ostatnich treningów więc zajmę się teraz ładowaniem ich a potem tutaj wrzucę.

Jednak musi poczekać to do jutra. Muszę poszukać dobrego programu do obróbki i wtedy je załączę.

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2013-10-30 21:35:15

Witam, znów Niestety ciężko miałem z czasem ostatnio, więc i wpisów nie było. Ale postaram się szybko to nadrobić Tak czy inaczej witam wszystkich jeszcze raz po długiej przerwie