Kettlebells & Crossfit by novyneo

Trochę bogato tych kcal jak na ciebie. A nie powinno się tego liczyć:
B: 1,5g/kgmc=1,5x66kg=99g=396
T: 3g/kgmc=3x66kg=198g=1782
W: 0,8/kgmc=0,8x66kg=53g=211
Suma: 2389kcal
Nie tak?

Przy twoim liczeniu wychodzi mi 4430kcal przy wadze 85kg

Zmieniony przez - lukson w dniu 2014-01-12 10:18:40

Wczesnie wstajesz :p jak idzie liczenie?

Odpowiem u mnie w dzienniku, co by już nie zaśmiecać koledze tematu.

Dzisiaj kilka sprawdzianów:
Burpee/1': 24 reps
HS Hold: 60 sec (facing the wall)
Pull-ups: 15 reps
Push-ups/2': 68
Sit-ups/2': 60
Air Squat/2': 90

Jak widać rewelacji nie ma.
Zaraz po basen i kilka długości na spokojnie.

Wczoraj kilka spraw do załatwienia miałem, stąd luka.
Dzisiaj coś takiego:

For time:
100 KB One Hand Swing,17.5kg (each hang 50 reps)
Wynik: 3:38

For time:
100 KB One Hand Push Press,17,5kg (50 each hand)
Wynik: 4:30

Skill Work:100 Snatch, 20kg (bar only,from standing pos.)

Basen 15min

Wreszcie się doczekałem Miał być jeden kettlebell 24kg ale udało mi się zakupić dwie sztuki
Oto jak się prezentują:

Skubany :D ile Cię wykosztowały?;p

My dzisiaj z kumplem załatwiliśmy sobie kolejną oponę, 120cm średnicy i 50cm szerokości (skubana ciężka) :P

Zmieniony przez - kernelus w dniu 2014-01-15 14:44:05

298 pe-el-enów Ładne co? Uparłem się i cel osiągnąłem. Teraz mogę trenować wszędzie Kolejna na liście jest sztanga olimpijska i obciążenie (że tak powiem, elastyczne, jak w boxach mają)

Taka sztanga z obciążeniem trochę Cię po kieszeni szarpnie :P Ale w pasję trzeba inwestować. :D Ja sam wydałem prawie 6 tysięcy na perkusję :P Co do crossfitu to z kumplem dzialamy na zasadzie znajdywania/robienia/załatwiania od kogoś sprzętu :D

Trzeba trzeba, poza tym to Ci zostanie, chyba że sprzedasz. Ja żeby ketle kupić sprzedałem nieużywaną ławeczkę pod sztangę, do brzuszków i parę sztangielek. Ale nie żałuje, bo tamto zagracało pokój i nic z tym nie mogłem zrobić. Przeprowadziłem się z miejsca gdzie piwnica była na tyle duża że można było siłownie sobie tam zrobić. A teraz leżało i się kurzyło. Dwa ketle zajmują mniej niż mało miejsca a ich praktyczność i możliwości treningu się niemal nieograniczone
Byłem na kilku treningach z tymi cudami, i pod okiem instruktora Kettlebell StronFist (tutaj pozdrawiam Marcina ) i naprawdę byłem zachwycony. Jak to połączysz z Crossfitem to wychodzi całkiem konkretny wycisk