Kettlebells & Crossfit by novyneo

Simple and Sinister Trening z 32kg odważnikiem. Potem trochę pracy nad siłą. Udało mi się dzisiaj wycisnąć te 32 kilogramy 5x Do tego jeszcze zaliczyłem Pistolet też z takim obciążeniem Raptem po dwóch dniach z GTG Nagrałem kilka filmików, więc jutro wrzucę żeby nie było że jestem gołosłowny

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014/8/31 16:59:23

Dzisiaj kolejna służba. Tym razem ostatnia z 9 co 24h. Będzie dzień przerwy i kolejne 3 co 24h. Postanowiłem zamienić trochę dzisiejszy przedsłużbowy trening. Przeważnie robiłem S&S, ale dzisiaj zaatakowałem KBM.
KBM Week5 Day1 (Medium) – 6x(DHP+DSN+DMP+FSQ) – Rest: 90sec - ZREALIZOWANY
Komentarz: Ten do lekkich nie należał. Nie ze względu na to że 6 serii czy czas 1,5min. Nie w tym rzecz. Wczoraj przy Swingach zerwałem odcisk na palcu tuż pod obrączką i boleśnie odczuwałem każdy dzisiejszy Snatch. Poza tym trening zrealizowałem pomiędzy 4:30 a 5:00, więc szybko się obudziłem Jednak udało się całość dobrze ogarnąć. Po piątej serii wiedziałem że ta szósta pójdzie bez złamania, i tak też było. Jest ok. Za tydzień tych serii będzie do zrobienia 7

Fajnie Ci to idzie. Dobrze celujesz z wagą odważników. I nie odwlekaj w czasie, bo będziesz potrzebował 2 x 40 + 48

Już rozważam zakupy Przynajmniej te 40kg jedną sztukę bo czuję że S&S poszłoby śmiało. Wrzucę jeszcze film z wczorajszego S&S to sam ocenisz jak mi idzie

Na początek TGU z odważnikiem 32kg. Niestety jakoś whoyowa co stwierdziłem jak już nagrałem. Wykonałem 5x1 w ramach S&S ale wrzucam tylko pierwsze powtórzenia




Tutaj Swing, też w ramach S&S, z odważnikiem 32kg.




Na koniec Press z tym samym odważnikiem. Prawa ręka jakoś słabiej mi poszła, bo tylko 3reps, więc powtórzyłem je jeszcze raz. Lewa natomiast znacznie lepiej bo całe 5reps i jeszcze był zapas. 6x mogłoby wejść




Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-09-01 11:59:07

Od TGU bolą mnie oczy!! Nie obejrzałem do końca.
Swing - robię mniej przysiadu a więcej hinge, ale w sumie i moje hinge jest niewielkim ruchem.
Nie wiem czy to dobrze czy źle, ale jest podział na HIP/HINGE i sqing to hinge.
Ogólnie - nie przepadam za swingami, a już na pewno za 1H-SW!! Wolę symetryczne podejście!
Press - klasa!

MaGor musi Cię gonić.. No, tak Maćku tak...

A mój komentarz wcięło? No jak to tak? To samo napisałem. Pytałem z jakiego poziomu wytrenowania Nowy wziął się za kettle, bo 5 x TGU z loszką, to już sam w sobie epicki trening. A może S and S mu tak pomogło? Trzeba zrewidować plany

Już odpowiadam: z ketlami od zeszłego roku. Wcześniej było sporo różnych rzeczy. Nawet i crossfit wpadł. Odważniki odpaliłem na początek 2x24 i ten zakup był zdecydowanie najlepszy. Potem już tylko ketle. Czy S&S pomogło? Wcześniej w dzienniku pisałem że połączenie KBM i S&S jest bardzo dobre...przynajmniej dla mnie. Cały czas odnoszę wrażenie że oba programy się uzupełniają. Myślę, że to jest powód takiego progresu w przeciągu raptem 4 tygodni A może po prostu urodzony do ketli jestem Żarcik taki
Swing pozostawia wiele do życzenia i muszę nad tym dużo pracować. Ale to akurat centrum wszechświata ketlowego więc praca się opłaci

Moja wczorajsza zdobycz:

novyneo

Moja wczorajsza zdobycz:

No... Tylko na myjnię zatoczyć i gotowa do roboty Młot też robisz?