[...] do gorszego samopoczucia psychicznego. W niektórych przypadkach mogą być powiązane nawet z depresją. Poprawa zdrowia jelit łagodzi ADHD. Stosowanie probiotyków lub zmiana diety, wraz z innymi metodami leczenia może zdziałać cuda. Złe bakterie w mikrobiomie jelitowym żywią się cukrem, więc jeśli nie chcesz mieć problemów, staraj się nie [...]
Larry Wheels w ostatnim czasie postanowił zająć się kulturystyką, a konkretnie startować w kategorii Classic Physique. Jego sylwetka idealnie pasuje na scenę, a w swoim pierwszym występie w sezonie zwyciężył w klasyfikacji generalnej zawodów NPC Ultimate Warriors 2023. Idąc za ciosem, 28-latek 1 listopada wziął udział w zawodach Amateur Olympia [...]
Zmiana pracy, powiększenie się rodziny, dodatkowe zajęcia w szkole czy na uczelni - to wszystko potrafi zabrać nam znaczną część dnia. Jednak, gdy przeanalizujecie dokładnie swój tydzień, okaże się, że jest duża szansa na to, aby wykonać co najmniej 1-2 sesje treningowe. Co więcej, wystarczą na to 1-2 godziny, aby zapewnić sobie właściwy bodziec [...]
[...] sądzą, że za rzekomą pamięć mięśniową mogą odpowiadać np. modyfikacje zachodzące w jądrach komórek mięśniowych (metylacja DNA, metylacja histonów, acetylacja), ale nie zmiana w liczbie jąder komórkowych. Referencje, badania, literatura: Cory M. Dungan i in. Elevated myonuclear density during skeletal muscle hypertrophy in response to [...]
[...] z aktywnością leków obniżających cholesterol, osoby sięgające po oba środki powinny skonsultować to z lekarzem. W przypadku osób z niedoborami witaminy D konieczna może być zmiana środków terapeutycznych do leczenia m.in. hipercholesterolemii. Nie licząc produkcji w organizmie, zaleca się, aby dostarczać przynajmniej 15 µg cholekalcyferolu [...]
[...] może również rozwinąć się w obrębie paznokci u dłoni. Typowe jej objawy to zgrubienie paznokci, chropowatość płytki paznokcia, pojawianie się na niej nierówności i bruzd, zmiana zabarwienia paznokcia na kolor żółtawy lub brązowy, kruchość i łamliwość paznokci, czy nawet oddzielenie się płytki od łożyska. Jedną z postaci grzybicy występującej [...]
Zmiana kategorii to przeważnie trudna decyzja… Kulturystyka klasyczna w pewnym momencie może znacznie ograniczać rozwój sylwetki zawodnika, ze względu na ściśle określone limity wagi. Można przez kilka lat poprawiać gęstość, głębokość separacji, jakość oraz rzeźbę mięśni, uzyskać wymaganą wagę stosując często „ekstremalne metody [...]
Ćwiczenia fizyczne dostarczają fizjologicznego bodźca zwiększającego zapotrzebowanie mięśnia sercowego. Mięśnie wymagają zwiększonego przepływu krwi, a więc serce musi wykonywać cięższą pracę (zwiększa się pojemność minutowa). Zwiększa się ilość uderzeń serca, kurczliwość mięśnia (wskaźnik kurczliwości odzwierciedla maksymalny przepływ krwi [...]
Mięśnie czworoboczne nadają charakterystycznego, sportowego wyglądu. Co więcej, dobrze rozwinięte tzw. kaptury świadczą o tężyźnie fizycznej i zazwyczaj potwierdza się reguła tego typu. Z punktu widzenia kulturystycznego, kaptury nadają plecom grubego wyglądu, dodając symetryczności sylwetce w stosunku do klatki piersiowej i barków. Szrugsy z [...]
Białko serwatkowe potrafi zwiększyć chwilowo ilość insuliny, co jest bardzo korzystnym zjawiskiem potreningowym dla sportowców (nasilony transport składników odżywczych do mięśni), jak i dla diabetyków (rozważa się nawet zastosowanie białka serwatkowego w terapii cukrzycy). Regularna podaż protein sprzyja zdrowiu Wyniki: stężenie insuliny po 12 [...]
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia jest jednym z bardziej destrukcyjnych ćwiczeń na barki. Nie raz na łamach SFD wspominałem o tym, aby ten ruch odpuściły sobie wszystkie osoby, które czują dyskomfort podczas ćwiczenia lub mają problemy z mobilnością barków. Mało tego, osoby z epizodami kontuzji m.in. stożka rotatorów, już dawno powinny [...]
Czkawka jest spowodowana mimowolnymi skurczami przepony - mięśnia, który oddziela klatkę piersiową od brzucha i odgrywa ważną rolę w oddychaniu. Ten mimowolny skurcz sprawia, że struny głosowe zamykają się na bardzo krótko, co powoduje charakterystyczny dźwięk czkawki. Niestety zdarzają się osoby bardzo podatne, a czkawka bywa dla nich prawdziwą [...]
Twoja sypialnia powinna być oazą spokoju, miejscem, w którym odpoczywasz po długim i intensywnym dniu. Spędzasz tam średnio siedem godzin na dobę, więc powinno to być miejsce wygodne i zdrowe. Niestety nie wszystkie przedmioty dziennego użytku nadają się do przechowywania w sypialni. Zobacz, które z nich lepiej usunąć i co zmienić, jeśli planujesz [...]
[...] otaczanie się kochającymi, wspierającymi ludźmi, którzy budują Twoją pewność siebie i sprawiają, że czujesz się akceptowany za to, kim jesteś. Daj sobie czas Pamiętaj, że zmiana toku myślenia i budowanie swojego poczucia wartości może chwilę potrwać. Pozwól sobie na małe, spokojne kroki, na stopniowe przezwyciężanie niepewności i budowanie [...]
[...] dane opakowanie. Dobre opisanie ułatwi nam korzystanie z przygotowanych zapasów. Kreatywne gospodarowanie resztkami By nie marnować jedzenia i produktów, ważna jest również zmiana naszego nastawienia. Nie wyrzucajmy od razu wszystkiego do kosza, najpierw zastanówmy się, co można z tego zrobić. Jeśli ugotowaliśmy zbyt dużo obiadu, resztę możemy [...]
[...] chorób metabolicznych takich, jak: insulinooporność, cukrzyca, zmiany miażdżycowe, dna moczanowa. Ich powstanie niestety związane jest z leczeniem do końca życia, a wtedy zmiana sylwetki na lepszą pod względem jakości będzie bardzo trudna. Dlatego też warto pomyśleć zdecydowanie wcześniej, a nie jak typowy „Kowalski” wprowadzać [...]
W miniony weekend Hadi Choopan zszokował wszystkich swoją formą podczas zawodów Vancouver Pro. W kategorii Open mężczyzn zmiażdżył konkurencję, w tym faworyta Nathana De Asha. Zaskoczył też wszystkich zmianą kategorii z “212” na Men’s bodybuilding. Hadi Choopan zwany również “Perskim Wilkiem” jest najlepszym irańskim [...]
Każdy z nas uwielbia uczucie pompy mięśniowej, które stwarza wrażenie, że wykonana praca na treningu była taka, jak być powinna. Oczywiście naukowcy dawno obalili już tezę, że pompa mięśniowa jest wyznacznikiem udanego treningu, jednak nasza psychika lubi ten stan, a uczucie pompy stwarza nam wrażenie spełnienia i zadowolenia z treningu. [...]
[...] sobie na 40 minut treningu. Spróbuj na niektórych odcinkach zwiększyć tempo i nieco przyspieszyć. Możesz też zamienić płaski teren na jakieś wzniesienia i podbiegi. Każda zmiana w Twoim treningu biegowym może spowodować zwiększenie spalania kalorii, a co za tym idzie - pomoże Ci schudnąć. Skończ z nagradzaniem siebie Jeśli naprawdę chcesz [...]
Zabrzmiało ostro, ale to dobra wiadomość. Uświadomienie sobie, że jest się za coś odpowiedzialnym to pierwszy krok do podjęcia działań. Przed Wami szczera rozmowa. Osoby z dużą nadwagą często mają dużo wymówek szczególnie tych, na które rzekomo nie mają wpływu. Tak jest po prostu łatwiej. Naprawdę nie trzeba wiele, by o siebie zadbać. Nie trzeba [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
