SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rotacja

  • Carb Cycling - Rotacja węglowodanami w praktyce

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] skalę, która będzie wymagała pewnych manipulacji makroskładnikami zawartymi w rozpisce. Jedną z diet, która wydaje się być rozwiązaniem optymalnym, jest carb-cycling, czyli rotacja węglowodanami. Czym jest carb cycling? Dieta bazująca na rotacji węglowodanami jest to dieta, która uwzględnia zmienną podaż węglowodanów, w zależności od dnia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 17117 Data: 12/15/2017 1:25:04 PM Ocena: 5
  • Stale cwiczenia czy rotacja

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Czesc. Mam takie pytanie do was. Wiadomo plan zmieniamy co 2-3 miesiace by mięśni nie przyzwyczajać. Wiem ze zmiana treningu polega nawet na manewrowanie seriami powtórzeniem objętości a itp. Jednak czy trenujac typowy split co 6 dni można robic tak: - na plecy klatki nogi bazowac na 2-3 ćwiczeniach caly czas a kolejne 2-3 zmieniac sobie albo np. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 406 Data: 3/2/2019 11:06:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny - rotacja węglowodanów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem po redukcji dosyć ostrej, gdzie zredukowałem aż do 6 % BF i teraz chcę budować czystą, suchą masę i pytanie czy ta dietka się sprawdzi? D Z I E Ń T R E N I N G O W Y W Y S O K O - W Ę G L O W O D A N O W Y Trening dużych partii: Nogi, Plecy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 493 Data: 5/3/2017 6:01:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dniowy z rotacją

    Temat
    Plany treningowe

    http://i.imgur.com/zLgcKDd.jpg Split 4 dniowy z podziałem na 3 dni treningowe, jest nastawiony na częstsze stymulowanie grup mięśniowych. Oznacza to, że raz na 3 tygodnie, jedna partia trenowana jest 2 razy w tygodniu. Podział 3 dniowy z rotacją zakłada, że wykonując wszystkie 3 dni treningowe, powtarzamy dzień 1 w ostatnim dniu treningu. Trening [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 18483 Data: 12/16/2016 9:03:16 AM Liczba szacunów: 8
  • Masa na diecie tłuszczowej + rotacja kcal

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Moje pytania są kierowane do Solarosa(z racji ogromnej wiedzy jak i własnej praktyki z dietami tłuszczowymi), jeżeli miałby chwilkę czasu na odpowiedź. Moje zamierzenia to właśnie budowanie masy mięśniowej przy zminimalizowaniu otłuszczenia się.Ostatnia masa na HC nie była najlepsza, mam spore tendencje do tycia(kcal były dodawane [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3891 Data: 8/1/2014 12:53:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Rotacja węglami na redukcji + błąd przeszłości

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6860kcal I na razie zatrzymałem się na tym etapie. Jak uważacie, czy wszystko jest w porządku, czy tego tłuszczu jest za mało w stosunku do węgli, czy rotacja jest prawidłowa, jak z cheat dayami (co jeść, jak często). Gdybyście się odnieśli do tego co mam na razie to byłbym bardzo wdzięczny :) Pozdrawiam! Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2/12/2017 2:26:48 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam dziewczyny, poniżej moja skrócona historia :) Wiek : 27 Waga : 59,5 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 7/25/2013 3:36:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Rotacja ww na masie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Serdecznie. Chciałbym was prosić o pomoc w ocenie mojej diety na masę bo na konkurencyjnym forum nie otrzymałem zbytnio odpowiedzie, stosuje rotację węglowodanami w nieco uproszczony sposób, bo akurat fajnie się na niej redukowało i chciałbym wrzucić trochę czystego mieśnia. Podbijałem po redukcji po woli kcal tak żeby nie zalać się i było [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 712 Data: 5/24/2014 8:46:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Rotacja cwiczen w planie

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] wyciskanie na ławce) lub akcesoria (wspierające ćwiczenia pomocnicze i łatające dziury w naszej sprawności/mobilności). W zależności od tego jaki sport trenujemy/ćwiczymy rotacja ćwiczeniami może występować: - codziennie(CrossFit - codziennie wykonujemy coś innego, CrossFit Football, później Sport Specific, jako pierwszy wprowadził trening [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4934 Data: 8/25/2018 8:16:45 PM Liczba szacunów: 6
  • Cześć wszystkim. Jestem nowy, także chciałem się przywitać i powiedzieć coś o sobie. Kiedyś ważyłem bardzo dużo, bo aż 97,5 kg przy wzroście 181 i przy młodym wieku, tj. 17 lat. Jednak wziąłem się za siebie i schudłem w ok. 6 miesięcy do wagi 72 kg. Utrata wagi nie była zbytnio mądra, poszło i po mięśniach, bo chodziło mi głównie o utratę wagi, a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 9/16/2012 11:25:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Siema. Byłem na prześwietleniu kręgosłupa, mam zdjęcie i opis: Prawostronna skolioza lędźwiowa z rotacją w prawo, asymetria ostatniej pary żeber. Niemam jak zeskanować zdjęcie więc nie wżucę. Czy z taką albo takimi wadami kręgosłupa moge ćwiczyć na siłowni?? Co się zaleca w moim przypadku?? Pomyślałem sobie że na asymetrię żeber będę robił [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2006 8:26:31 PM Liczba szacunów: 7
  • rotacja węglowodanami lekka redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, trenuję kulturystykę od kilku lat jednakże do tej pory trzymałem się podstawowych założeń przy redukcji, tj. stopniowa redukcja kcal, zwiekszanie aerobów itp. zastanawiałem się nad redukcją przy zastosowaniu rotacji losowej, na początek 3 dniowej, czyli dni wysokie srednie niskie niezaleznie od tego jaki dzien, czy treningowy czy nie, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 9/23/2014 8:10:24 PM Liczba szacunów: 0
  • przysiady do ziemi, a rotacja miednicy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałbym poznać wasze zdanie na temat przysiadów tzw. dupa do trawy. Około 4 lata temu gdy robiłem kurs instruktora, osobą która go prowadziła uczyła nas przysiadów, właśnie siadając najniżej jak tylko to możliwe. Ja naszczęście nigdy nie byłem ich zwolennikiem i robiłem przysiady tylko do konta prostego między łydką a udem, tak samo [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 11853 Data: 11/24/2013 2:12:43 PM Liczba szacunów: 2
  • Masówka z rotacja weglami - korekta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: masa wiek 22 budowa ekto trening HST HC-3xtydzien MD-3xtydzien LC-1xtydzien Dni High carb 1.Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 100 Whey 30 2.Ryż brązowy 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 oliwa 20 Whey Protein 82 30 3.Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 oliwa 20 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 11/23/2010 9:37:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Masowa Rotacja weglami - dieta

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Cel: masa wiek 22 budowa ekto trening HST HC-3xtydzien MD-3xtydzien LC-1xtydzien Dni High carb 1.Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 100 Whey 30 2.Ryż brązowy 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 oliwa 20 Whey Protein 82 30 3.Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 oliwa 20 4.Mięso z piersi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 11/30/2010 4:40:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Rotacja węglowodanami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 66.5 Wzrost : 171 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : ~74 Obwód uda : 58 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia -split, 1-2x piłka nożna, DNT 20min aero-interwał Odżywianie : clean diet Cel : ostatni szlif [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 780 Data: 7/19/2015 11:37:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Rotacja węglowodanami - co i jak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 78 Wzrost : 170 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 91 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 - 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT+aeroby, w 2 dnt aeroby Odżywianie : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 935 Data: 4/11/2017 10:36:55 AM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 117 -udo: 57 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: 2600 -białko: 220 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mniej wiecej 5 mies bylo , enan 250e3d ,deca 200 e4d, obecnie mostek cypo 250 e6d, hcg 2 x 5000i (mniej wiecej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 586 Data: 8/3/2018 8:55:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, no wiec jestem na redukcji od poczatku kwietnia, mimo odejmowania kcal waga jakos nie chciala spadac, konczylem mase na 4300kcal wazac okolo 85,5kg, obecnie mam 3150kcal i waze 85kg (wtf?). Moje makro na chwile obecna to: 200g bialka, 110g tluszczy i 347g wegli. Znajomy doradzil mi bym wprowadzil rotacje wegli w taki sposob (podzielone na 7 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 5/5/2016 5:35:59 PM Liczba szacunów: 6
  • Witam. Mam 19 lat, w wieku 18 lat bylem na przeswietleniu i wyszlo ze mam skolioze z rotacja kregow u gory i u dolu. Mam tez plaskostopie ( platfusa ). No i w czym problem. Jak gdzies ide, przykladowo spacer trwa 2h to pozniej zaje*** bola mnie plecy ( juz w trakcje zaczynaja dawac o sobie znac, najczesciej lekki bol po 30 mintuach ) na drugi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2/7/2013 12:33:57 PM Liczba szacunów: 0