zmiana

[...] lub cos tlumaczac podopiecznym.podobnie tez jest z notorycznymi gadulami na silowniach.. ale brak koncentracji,zbyt krotki,zbyt dlugi czas przerwy miedzy cwiczeniami,zmiana cwiczen,machniecie reka(bo juz trening zepsuty)-psuje efekt. pewne podobienstwa do zasad treningu dzwonnika stosuja z powodzeniem, czasem tez [...]

Chcemy również poinformować że nastąpiła zmiana miejsca zawodów na Strzegomskie Centrum Kultury ul. Paderewskiego 32

[...] nic z tym sportem nie mam wspólnego, mam inne preferencje zdecydowanie. Ale absolutnie nie hejtuje, widać że robota została zrobiona, widać wpływ diety i treningów - ogromną zmiana, a nie tylko masa/rekomp/masa/rekomp i pizza z lodami;) Jak wyzej, noga mocno urosła, reszta też. A czy to dobrze czy źle to tylko zależy od celu do jakiego się dąży. [...]

[...] nawet dla mnie jest niezrozumiałe. Pisałem wtedy, że robię na mniejszej objętości, więc jestem w stanie. Poza tym nie łączę np. siadów z ciągami. Natomiast z każdym kolejnym treningiem, kiedy to ciężary są coraz większe widzę, że jest to połączenie słabe. Generalnie w najbliższym czasie będzie zmiana treningu. Prawdopodobnie ~22 marca.

[...] robić nie mogłem trochę fizjo, trochę masaży + rozciąganie itp itd i dało radę wrócić oczywiście zostawiając ego przed siłownią ze śmiesznymi kobiecymi ciężarami do tego zmiana zwykłego MC na MC sumo z przysiadów fronty. Teraz nie czuje żadnego bólu po naprawie i przy takich ćwiczeniach. Dla mnie MC sumo i fronty trochę mniej obciążają [...]

Zmiana nazwy dziennika na "Ketchup - wyraź swoją opinię" %-) Z uwagi na to, że jutro cheat, to mam fajny zamysł na dziś i jutro rano, opiszę jeżeli zrealizuję ;-)

PONIEDZIAŁEK Troszkę mi się dziś na trening iść nie chciało. U mnie zmiana pogody. W końcu jakiś deszcz. Na szczęście już po pierwszym ćwiczeniu zapomniałam o moim "niechceniu" i wyszedł trening petarda. TRENING B 1. PP 10kgx 50/ 12,5kg x 40/ 15kgx 27/ 17kgx 15 2. wznosy sztangielek bokiem 1kg x 15/ 2,25 x 12/ x 10 3a. przysiad przedni [...]

T1D9 CZWARTEK DNT T2D1 piątek TRENING 1. Wyciskanie sztangi płasko 2. Wyciskanie żołnierskie 3. Wyciskanie francuskie stojąc Zmiana pozycji w dwóch ćwiczeniach. Dziś tylko szybki trening. Jakaś ta grawitacja dziś bardziej odczuwalna, nie chciało mi się rozciągać ani nic więcej robić@-) Postawię pewnie dziś na relax i poleżę w wannie%-) Miska jajka [...]

[...] Po dwóch dniach ładowania węglami jestem zalana jak na masie w czerwcu 8-) T5D5 SOBOTA TRENING 1.Klata- wyciskanie sztangielek na skosie 14.5 kg- waga jednej hantli Mała zmiana. Nie było możliwości zrobić ze sztangą więc padło na sztangielki. Ale mnie teraz klata boli %-) 2. Wyciskanie żołnierskie 35kg 30kg 28kg A taki progres znienacka %-) [...]

a co tu się wyprawia jak mnie nie ma? %-) Anubisss, dziękuję za obrazek!!! <3 Fotki na konkurs widzę teraz muszę zrobić obowiązkowo. Keb, czy ja wiem czy znowu zmiana. Od końca czerwca magluję dużą ilość powtórzeń. Odpocznę i zaatakuję od innej strony. Trening ma służyć mi, a mimo iż fajnie jest wychodzić z sali z pompą na tricepsach to robienie [...]

Witam ! Mamy piątek, koniec kolejnego tygodnia redukcji i postanowiłem napisać. Czuję się dzisiaj nieciekawie, jestem strasznie senny - chyba daje o sobie znać zmęczenie i do tego złapałem kontuzję najprawdopodobniej mięśnia międzyżebrowego więc pozytywów brak. W tygodniu przechodziłem drobne załamanie jeżeli chodzi o dietę i sens jej stosowania [...]

[...] zrobić ale jak tak napisałaś zrobie te pomiary jutro :-)) Może na wadze nie wiele widać, ale odczuwam tak jakby swoje ciało lepiej, mięśnie robią się zwarte, taka jakby zmiana proporcji i odczuwania, czuję bardziej dvpe niż brzuch %-)lepsza gibkość też jest, jednak coś się dzieje, bo to czuję:-) Rozpiska za niedługo :-) [...]

Eleganckie zarelko,czekam na przepis;p Zmiana sylwetki tez super. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2014-07-15 14:13:28

tylko czasem efekty nie sa proporcjonalne do wółzonego wysiłku;// tak jak ja terazzmam jeszcze zap****** w robocie to juz w ogóle lipa;/ dzis bedzie 6 nocka z rzedu a dzis dodatkowo 12h i jutro na dobicie 7 nocka weekendu mam tylko troche niedzieli i w pon 2 zmiana;/

[...] dnia: Elegancja, pompa bdb. w wycisku dołożone i mysle ze za pare tygodni już 51 poleci na 6 repów w fajnej technice, potem wycisk sztangi na poziomej a potem lekka zmiana w ćwiczeniach i poworzeniach ;)) jestem juz 2-3h po treningu i co mnie dziwi, patrzam do lustra i wyj**ało żyły na brzuchu i to dosc "mocno" w porównaniu z tym co było [...]

do krakowa mam z 60km moze tez by sie udało;d ale zalezy jaki dzien i jaka zmiana mi wypadnie

Nie zdążyłem edytować. Generalnie jak zaczynałem to wyglądałem tak jak Ty na początku...w półtora roku taka zmiana...jak to na czysto wszystko to gratuluje Ja jestem już po 4 miesiącach ćwiczeń i póki co zleciała waga (12 kg), zarysowały się mięśnie całego ciała, zmniejszył się znacząco obwód w pasie ale fat dalej zalega na brzuchu a jak usiąde [...]

Zrąb treningu do dalszej obróbki wyglądałby tak: Push A 1. Przysiad ze sztangą 12/10/8/6/6/8 podwójne dno/8 podwójne dno 2. Wyciskanie sztangi leżąc 9/7/5/5/5/7+/9+ 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 12/10/10/12+ Push B 1. Przysiad bułgarski 10/10+max10/10/10+max10 2. Pośladki na krześle rzymskim 10-15/10-15/10-15/ 3. Wyciskanie sztangielek leżąc [...]

To zrobimy małą zmianę. Wszystkie serie zrobisz obiema nogami na raz. Tylko w pierwszej serii będzie zmiana schematu. Pierwsze 8 powtórzeń dynamicznie i szybko, kolejne 8 powoli i ostatnie 8 znów dynamicznie. W pozostałych dwóch seriach po prostu obie nogi na raz tym samym schematem ciężarowym co opisany dla jednej nogi przeze mnie wcześniej. [...]

BARKI+BRZUCH 1.pp rampa 5 30/40/45/50/55/60-3 powt 2.arnoldki rampa 8 13/15.5/15.5/18 3.unoszenie bokiem rampa 8 10.5/13/13/15.5 4.unoszenie w opadzie rampa 10 8/10.5/13 SSx4 na brzuch unoszenie nóg na poręczach x10 i allachy/30/31.25/32.5/33.75 Z pp jestem trochę niezadowolony, reszta spoko, choć trochę z ciężarem przesadzałem:P Brzuch paliło [...]