możesz, zwłaszcza w tym wieku, nie ma co dzieciństwa tracić na diety, wystarczy zmiana nawyków na zdrowsze. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-07-07 11:42:27
Dobrym wyborem będzie na redukcji zmiana oliwy z oliwek w 1-2 posiłkach na masło orzechowe(95% orzechy arachnidowe ,bez soli,bez cukru na oleju palmowym- masło primavika) Jak wygląda sprawa z mozzarellą na redukcji?? Może być jako źródło przede wszystkim tłuszczy(dla mnie) no i białka?? Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2012-07-07 15:41:22
[...] z ukrycia 2. RUNDA PO SKLEPIE Ma kilka wariacji. - Wchodzi i obchodzi sklep, przy okazji dokonując rozpoznania co do dyslokacji sił przeciwnika. Z reguły marsz ze zmiana kierunku, żeby nie kręcic łbem za mocno. Uwagę może zwracać, że kręci się po sklepie bez jasnego celu. -Niby zakupy A: Bierze koszyk i coś tam do niego wkłada. Przy [...]
zastanawiam sie nad zmiana splita na fbw na czas redukcji co sadzicie?:D myślałem o tym też, ale zrezygnowałem. robię sobie codziennie nadal po 2 partie ale każdą 2x w tyg i leci po 4-5s po 15-20 powtórzeń, ciężar mniejszy, jest fajnie. zostanę przy tym jakiś czas, bo czuję po treningu jak rozrywa mi mięso do tego po treningu interwały 15-20 min i [...]
jeszcze za wcześnie ale za kolejne 7-8 tygodni zmiana powinna być już gruba,a od jutra nowy trening,ma dodać 15-20% siły w wyciskani w ciągu 10 tygodni,czyli do 200 lajtowo powinienem dojść,a może i lepiej
spoko spoko kiedys sobie zrobilem zestawienie fotek np jak bylem spasiona swinia a teraz to korwa ja pjerdole jaka zmiana zreszta kiedys sie mnie ziomek pytal co przesiaduje z typami na klatce jak szedlem na skakanke do piwnicy czy biore moze mete bo mnie rozytebalo
Night - bo nie chce dziewczynom w dziennikach robic osobistych wędrówek. Powiedz czy na chudniecie taki dzielony trenio sie nada ? nada - ale zastanów się czy na pewno już go potrzebujesz. Czy wyczerpałaś możliwość FBW. Bo to jest dość duża zmiana.
200gr twarogu z maślanki ^^ -Kristoffer widze że nocna zmiana się szykuje -Hutnik Napisałem do Ciebie mejla , z małymi pytankami -Ano sopocka i razowiec na szczęscie nie jedlismy w tym samym czasie , ale mam przygotowane na jutro do pracy
16.05.2015 DNT pomiarowy wczoraj miałam dzień na nowe jedzenie i zrobiłam chleb bezglutenowy Jurysdykcji i pasztet wątróbkowy biubzius :-) pomiary takie sobie (zmiana jest z jednego tygodnia) /SFD/Images/2015/5/16/4fce7ad0181c43f6bfa0261ebfdbfa3a.jpg /SFD/Images/2015/5/16/5e9dff65ff0346aa9b288573bf3b88e2.jpg Zmieniony przez - Marta693 w dniu [...]
[...] piła pomiary ok /SFD/Images/2015/7/4/c5485cbd631d437ab943f8ee4172311c.jpg /SFD/Images/2015/7/4/ba53791f65b5436fb142c9c5f41e0e4e.jpg cm lecą, lae nadal jest co zrzucić. nadal są trzy fałdki, tylko że mniejsze. ale podoba mi się ta zmiana. wczoraj byłam u ciotki i powiedziała że schudłam :-) Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-07-04 14:21:04
[...] klata śr nogi czw barki pi łapy Może spróbuj tak i zobacz jak reagujesz na taki plan jeżeli możesz trenować 5 dni w tygodniu. Po 2 tyg go zmień na inny. Na 100 forumowiczów każdy będzie miał inny split, i to jest normalne, ja nie mówie że mój jest najlepszy jest po prostu inny i o to chodzi zmiana jest w treningu jedną z najistotniejszych spraw.
Nagrywa Krzychu aka Krzykacz, Elite jak widac tlumaczy cierpliwie hahahah http://www.youtube.com/watch?v=aOpt47lizzI i zmiana rol %-) Zmieniony przez - smakosz w dniu 2013-02-01 23:40:00
[...] robić parę razy krótsze, a po antku taki przyrost siły, że nie wiem. Właśnie pod tym względem wiele osób antka chwali ale tak jak trena spróbuję w tym roku na pewno to nad antkiem się zastanawiam. To prawda, że po antku może być taki zastój, że jedynie tren zapewni nam progress? Czy to jakaś herezja i po prostu zmiana anabolika załatwi sprawę.