zmiana

[...] się tak nie da manewrować :-) no ale po prostu nie podchodzi mi to ćwiczenie. zresztą, w sumie to ja nigdy nie lubiłam rdl %-) Prin, dziękuję };-) no tak wyszło, :-) mała zmiana terytorium mam zaległości w rozpiskach, bo nie wyrabiam na zakrętach życia codziennego, hehe. tak wyszło,ze miałam znów 2 trening pod rząd:-(. w takiej sytuacji chyba [...]

cze mordeczki\-) cwiczam, jem, pracuje nie baluje %-) ostatnio troche czasu brakuje niestety, ale damy rade teraz weekend wolny to trochu odpoczne ;s w pracy lajcik pogoda sie poprawia, czas bajcepsy odsłonić i okular włozyc w pracy xD dzis push sobie zrobiłem, ostatnio z kumplem pull, mysle nad zmianą silowni wlasnie zeby z Nim cwiczyc, ale [...]

[...] klaty i troche barków wiekszosc na maszynach :-D @Pawel czas przyrządzania przedtreningowego 0min 8-) w sytuacjach awaryjnych pasi ;-) dalej bedzie system push pull 4 dni zmiana cwiczen natomiast i zakresu ruchu zobaczymy jak bedzie szlo nastepnie przeskoczne chyba na ppl czołęm /SFD/2017/4/1/d13d616dfb3d4907a5332e12a800696f.jpg [...]

w koncu troche popracowal, zamiast spac na lotnisku i juz wyj**any%) no nie raz mala zmiana w planie dnia i czlowiek od razu czuje to po kosciach

No i tak jak obiecałam mija miesiąc na forum, także wrzucam małe podsumowanie. TRENING - NR 1 by Obliques z 'Odchudzania łopatologicznego' Trening jest ok. Co fajne bardzo szybko się go wykonuje, co jest szczególnie ważne gdy w domu czekają na mamę dzieciaki :-)) Starałam się progresować z ciężarem z treningu na trening z mniejszym lub większym [...]

[...] godziny ale czułam powera jak nigdy. Ad.1. Ostatnio myślałam że 20 kg to dużo i ostatnia seria ledwo wchodziła, a tu miła niespodzianka. Ad 2a i 2b - myślę że to była dobra zmiana ćwiczenia. Do dziś czuję poślady (bez szaleństwa ale zawsze coś:-P ). A bez obciążania rąk przy wchodzeniu w wiosłowaniu było więcej siły. Reszta ok. Oprócz pupy czuję [...]

Ostatnia przerwa 2-tygodniowa w grudniu bardzo mi się przysłużyła, więc chyba jestem z tych co jednak potrzebują chwilę odetchnąć :-) Asia obecna zmiana w treningu jest jak najbardziej pozytywna jeśli chodzi o czucie od pasa w dół, czuję i nogi i pupę i jeszcze zostaje siła w łapach na wiosło. Także pozostaje przy tym. Choć tak sobie myślę że [...]

[...] serie po 10-12 powtórzeń ćwicz. na brzuch 3 serie spięć na lekkim skosie ujemnym x 25 Miska w trakcie tej krótkiej przerwy nie liczona. 23.09 - dzień NT Chodzi mi po głowie zmiana jeśli chodzi o dietę. Zależy mi jeszcze na redukcji, bo nie ma co się oszukiwać, jest co redukować (źle się czułam gdy w ramach rozgrzewki robiłam wczoraj pajacyki i [...]

Lucky jeszcze nie patrząc na plan A pomyślałam, że masz ciężki ten trening. Wiem, że czasem się łączy MC z przysiadem, ale wtedy generalnie ćwiczeń jest raczej mniej. Może pomyśl też nad zmianą gobletu z przysiadem. Mogłabyś przysiad wtedy przypiłować jako pierwszy.

Dziewczyny serio nie spodziewałam się że goblet z 30 kg to jakiś wyczyn 8-O aż zaczęłam czytać jeszcze raz o sprawach technicznych tego przysiadu. Parę stron wstecz wrzucałam film z 25 kg i Night ocenił pozytywnie. Jedyne co mi w takiej sytuacji przyszło do głowy to czy hantla może dotykać (lub lekko opierać się) na klatce? Też się zastanawiałam [...]

[...] radził mi bym jednak go nie stosowała. I weź bądź tu mądry :-? A Wy jakie macie opinie na ten temat? :-> Myślałam żeby go tylko w MC stosować i zobaczyć czy będzie jakaś zmiana na plus. W sumie w goblecie też chętnie bym wzięła (bo tu od razu czułam różnicę) ale i tak zamieniam na sumo, więc będą mniejsze ciężary. 4. Nie dokończyłam jeszcze [...]

[...] trzymały zakroki skrzyżne 4s 12/10/8/6 --> jw. - zamienione na uginanie nóg 12x36,5kg, 12x36,5 kg, 12x41 kg, 10x41 kg unoszenie hantli bokiem 4s 8-15 15x2x2,5kg, potem zmiana techniki wykonywania i: 12x2x2,5kg, 6x2x5kg + 8x2x2,5 kg, 5x2x5kg + 6x2x2,5 kg - trener zaproponował bym inaczej robiła to ćwiczenie, a mianowicie bardziej na prostych [...]

[...] 12x2x5 kg, 10x2x7,5 kg, 9x2x7,5 kg 12x2x5 kg, 10x2x5 kg, 8x2x7,5 kg, 8x2x7,5 kg unoszenie hantli bokiem 4s 8-15 14x2x2,5kg, 14x2x2,5kg, 10x2x5 kg, 9x2x5 kg 15x2x2,5kg, potem zmiana techniki wykonywania na bardziej prostych rękach i: 12x2x2,5kg, 6x2x5kg + 8x2x2,5 kg, 5x2x5kg + 6x2x2,5 kg wyciskanie hantli siedząc 4s 8-12 12x2x5kg, 10x2x7,5kg, [...]

:-) o jaka piękna zmiana - gratuluje nowego mięska :-D:-D rewelacyjnie prowadziłaś dziennik - szczegółowe opisy treningów, filmy, odczucia. wszystko szczegółowo i ciekawie. widać, że w to co robisz wkładasz dużo serducha. jestem pod ogromnym wrażeniem filmików np. mc chwytem rwaniowym. krótko pisząc - pełen profesjonalizm :-D

[...] Fbw to dodatek. Tylko na podtrzymanie. Wiec jak masz 4dni to albo laczysz 2fbw w 1. Wtedy trening trwa ok 90minut. I to na pelnej k*rwie. Albo raz A Raz B. Co tydzien zmiana. Bo to tylko cwiczenia dodatkowe. Jak 3dni do dyspozycji to sprawa sie komplokuje i lepiej odpuscic. Lepiej. Ale kto nie ryzykuje ten nie ma. Pamietaj tez o tym ze [...]

ŚRODA 21 STYCZEŃ 2015 Waga rano 105,2kg Dzisiaj kolejna zmiana ćwiczeń podyktowana faktem iż w międzyczasie wyszły zawody w Gdańsku 28.02-1.03 na których mam ochotę wystartować ,bo zapowiada się fajna rywalizacja ;-D Plecy - wyciąg z góry w szerokim chwycie X x 10 X x 10 X x 8 X x 8 - wiosłowanie sztangą wąski uchwyt 120kg x 8 120kg x [...]

[...] Jeśli na tych zawodach uda mi się zaliczyć ten sam ciężar co w Gdańsku 3 tygodnie temu,to bedzie sukces 8-) Teraz już tylko odpoczynek,jak można to tak nazwać.....bo pogoda się polepszyła i mam mnóstwo pracy,w której codziennie spędzam czas od 5.50 do prawie 18.00 Zaraz po zawodach zmiana treningu ,schodzę z ciężarów na lżejsze max do 200kg.

Ładna zmiana, gratuluje efektów :-)

Niesamowita zmiana. Na moje oko nie masz juz co ciąć bo jesteś szczuplutka :)

To wybieraj bo jest w czym. Jaka sylwetka po redukcji ciebie interesuję? Ładna zmiana na prawdę! Oby tak dalej Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-06-07 10:09:22