dla kogoś kto nigdy "nie był w temacie", z obwodem talii ponad metr nie będzie trening siłowy potrzebny dla doprowadzenia się do ładu :-) zmiana nawyków żywieniowych, zbilansowana dieta, treningi cardio na początek, wraz ze wzrostem wydolności i spadku wagi ciała treningi interwałowe, a jak już w ogóle dojdą chęci to kontuzja obojczyka nie stanowi [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 2017-01-09 19:35:16 Liczba szacunów: 0
[...] ogolem badzewnym osprzecie. Jezdze tak kolo 3000 km po czym zmieniam łańcuch (koło 24 zł) i tryby na Shimano Tourney TZ-07 (jak sie dobrze poszuka to nawet za 30 zł). Wiec zmiana lancucha i trybow czy tam kaset to sprawa indywidualna zalezna od jakosci sprzetu. Na niektorych lancuchach jezdzi sie i po 5000 km a na innych po 1000 km (po powyzej [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8567 Data: 2007-02-09 18:48:59 Liczba szacunów: 0
Ta, jeno w wywiadzie przeprowadzonym po UFC on FOX 6 rzekł, że na razie w ogóle nie interesuje go zmiana wagi. Myśli natomiast o jednej walce w HW i tyle. Jones ma cel pobić rekord Andersona, także do ciężkiej nie ucieknie. Chyba, że wp****** dostanie w LHW :-D
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2013-01-30 14:32:43 Liczba szacunów: 0
Skonkretyzuj. W czym możemy Ci pomóc? :) Całkowita zmiana rozpiski treningowej co sesje to nie jest dobry koncept, Twój organizm mógłby zbyt chaotycznie zareagować na taką formę bodźca. Możesz wprowadzać różnorodne metodyki treningowe, aczkolwiek bardziej wplątywać w swój schemat. ( Drop-Set, Rest Pause, Negatywne ruchy, super serie, gigant serie [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2015-03-21 12:51:13 Liczba szacunów: 0
[...] wyjąwszy nikotynę i substancje smoliste, których maksymalna zawartość w dymie polskich papierosów została ustalona w 1990 roku odpowiednio na 1.8 mg i 20 mg na papieros (zmiana do normy PN-86/A-99005). W lipcu 1998 roku najwyższe dopuszczalne stężenie ciał smolistych obniżone zostanie do 15 mg. Norma ta dalej będzie wyższa niż obowiązująca w [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 9524 Data: 2003-02-09 12:59:01 Liczba szacunów: 0
[...] ze jest to przyciaganie drazka do klatki na maszynie 2.na biceps przydaloby sie cos innego- masz praktycznie te same cwiczenia-przydalyby sie jakies mlotki albo przynajmniej zmiana gryfu w jednym cwiczeniu na lamany 3.na klatke stanowczo za duzo serii. Sugerowalbym wyrzucic rozpietki i hantle, waski uchwyt w 4 seriach zostawic albo zamienic waski [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2006-04-04 14:14:31 Liczba szacunów: 0
[...] wolne tempo Triceps > Sztangielka w opadzie o ławkę > 4 serie > 14,12,10,8 > przerwy po 1,30min Barki > Unoszenie sztangi w siadzie przed glowe (co tydzien zmiana za glowe) (na wysokosc ust) > 4 serie > 20,18,16,16 > przerwy po 2min Nogi > Pełne przysiady > 5 serii > 15,15,15,15,15 > Przerwy po 3min Brzuch [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2011-07-17 22:16:04 Liczba szacunów: 0
co do avka - lewy gorny rog masz grubym drukiem napisane FORUM najedz kursorem i wybierz "zmiana danych" zalogujesz sie i bedziesz miec pola do wypelnienia jedno z pol"Zdjęcie (avatar na forum)" wstawiasz co tam chcesz Uaktualnij dane gotowe Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-01-01 04:43:15
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6638 Data: 2007-01-01 03:39:37 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli miałbym możliwości oczywiście robiłbym normalne przysiady, po hack bolały mnie kolana. Ok zmienię na 4 serie. Co mogę dorzucić do nóg żeby chociaż troszkę zniwelować to że nie robie przysiadów? I sprawa bicka, ciężko mi sie go robi i cięzarów używam sporo mniejszych przy uginaniu niż w poprzednim FBW, zmienić połączenia bicepsa z klatką czy [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2014-12-02 20:40:19 Liczba szacunów: 0
Obudzeni? Nowy rok czas na postanowienia. }:-(}:-(}:-( A tak naprawdę, może warto, nawet mały kamyk może wywołać lawinę. Drobny element a raczej drobna zmiana w diecie w treningu czy w regeneracji a nawet w myśleniu. bardzo dobry kawałek i polskie litery. https://www.youtube.com/watch?v=ysa5OBhXz-Q&feature=youtu.be Zmieniony przez - paawo w dniu [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6848 Data: 2019-01-01 16:28:30 Liczba szacunów: 2
Drobny element a raczej drobna zmiana w diecie w treningu czy w regeneracji a nawet w myśleniu. Nic nie rozumiem, to mamy jeść mieso, nie jeść mięsa, zacząć polować na jelenie?}:-( w sumie byłoby 2w1: i dieta i trening...
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6848 Data: 2019-01-01 16:42:10 Liczba szacunów: 0
Drobny element a raczej drobna zmiana w diecie w treningu czy w regeneracji a nawet w myśleniu. Nic nie rozumiem, to mamy jeść mieso, nie jeść mięsa, zacząć polować na jelenie?}:-( w sumie byłoby 2w1: i dieta i trening... Tsu nie dzisiaj proszę, bo ja Cię słabo widzę ale za to bardzo dobrze słyszę. %-) A poza tym dzisiaj już jeden "baran" i do [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6848 Data: 2019-01-01 16:59:53 Liczba szacunów: 0
Tak sie sklada ze z nurkowaniem mialem doczynienia i powiem Ci ze te dlugo wytrzymywanie pod woda jest spowodowane zmiana zuzcia tlenu przez organizm a nie przez zwiekszanie obojetosci pluc... mowie o nurkowaniu z butla... bo w nurkowaniu swobonym rzeczywiscie ilosc chapnietego powietrza odgrywa znaczenie
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 9502 Data: 2005-04-28 11:23:37 Liczba szacunów: 0
[...] szanuje i doceniam, nic do nich nie mam ;) tylko w czwartek po 2 treningach MT i przysiadach wtorkowych, po prostu czuje mocno czworoglowe, a w piatek na MT wszelkie skladanki, przysiady, zabki, wybicia ze zmiana pozycji itp ida dosyc topornie :) stad pomysl odpuszczenia przysiadow w 1 dzien. No chyba, ze sie przyzwyczaje po prostu... ?
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2014-02-06 20:48:48 Liczba szacunów: 0
[...] doradzi czy coś będzie skuteczne czy nie. To że przez pierwszy okres są fajne efekty to oczywiste woda, treść jelitowa, glikogen i waga leci jak szalona, potem STOP i co i zmiana diety/treningu. Przeczekaj ewentualną stagnacje tydzień - dwa poza tym waga to tylko jeden z pomiarów mierz ciało obserwuj lustro. I napisz coś więcej może inni [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 2016-01-09 13:38:26 Liczba szacunów: 0
Bzdura, jeżeli tylko dalej dobrze się czuje na tym treningu i widzi postepy to nie ma potrzeby zmiany. Inna sprawa jest zmiana priorytetu czy celu. Autor: Możesz poczekać na odpowiedź jednego z naszych fachowców w dziale, lub zgłosić się o pomoc w Treningu dla zaawansowanych(tam jest miejsce na takie posty). Polecałbym Ci to drugie zdrowia
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2010-10-17 17:06:58 Liczba szacunów: 0
nie wiem o co chodzi ale nie moge zamowic : Zmiana stanu magazynowego produktów Przepraszamy ale w trakcie składania zamówienia ktoś inny zamówił wymienione poniżej produkty. Zostaną one usunięte z koszyka. Produkt Ilość 100% Whey protein professional + Kubek 1
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2012-05-09 16:25:04 Liczba szacunów: 0
taka zmiana w stylu zycia mogła zwolnic metabolizm. moja rada, zacznij jesc 4-5 małych posiłkow na dzien o stałych godzinach zeby rozruszac metabolizm, unikaj zarcia z budek, maca, ciast, slodyczy itd. poczytaj ten link http://www.sfd.pl/temat89657/
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3693 Data: 2006-03-05 08:34:19 Liczba szacunów: 0