zmiana

była mała zmiana w treningu (...) Miałam mieć dziś te wyższe węglowodany, ale postanowiłam jeszcze dziś zrobić te niższe przestaniesz wreszcie kombinować na własną ręke, i zaczniesz w końcu robić to, co Iza mówi?

Lady M Nie była to znacząca zmiana tylko zamiast orbiterka był rowerek i tyle. Cały trening od Izy robię według jej zaleceń. A wypiski daję i się trzymam tych 130/130/65 i 130/150/65 (b/w/t) Po prostu pomyślałam, że skoro nie ma treningu to po co wysokie węgle. Przepraszam Myślałam, że tak będzie dobrze, skąd mogłam wiedzieć, że nie.

Dostałam wyniki, więc wstawiam. Ogólnie podobno wszystko jest okej tylko płytki krwi są nie tak, więc za jakieś 2tyg. będę musiała powtórzyć badania na nie. Miska z wczoraj: Trening z wczoraj: orbiterek 5min 1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok 12x20kg/12x25kg/12x30kg 2. suwnica nogi w gorze podstawy 12x50kg/12x60kg/10x70kg 3. wypady 10 na nogę x [...]

Najwyże będzie BAN... Pięknaś %-) Czytałam Twój dziennik, SZACUN WIELKI kochana...cisnęłaś... bez zbędnego pyerdlenia JESTEŚ WIELKA duchem i siłą :)) A ciało MEGA ZMIANA...niedługo znikniesz;-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-07-15 23:11:02

wystarczy zwykłe mono, zmiana treningu i zadbanie o michę. Nic więcej nie trzeba przecież ;-)

Widze ze zmiana avkow na calego?

[...] cwiczenia po 3 serie. Plecy - jaki jest TWoj priorytet. BO jesli szerokosc, to ok niech bedzie podciaganie nachwyt, wioslo - tu dalbym oburacz sztanga i mc. Ale jesli nie to zmiana kolejnosci mc, wioslo, podciagania. I to starczy, MC wystarczajaco podziala na prostowniki. Triceps - tu dalbym dwa cwiczenia po 4 serie. @ i 3 w TWoim przypadku/. [...]

[...] Oczywiście dietę bede trzymać i robić aeroby lub jakieś wytrzymałościówki etc. Zastanawiam się też nad dietą bo wiem że od 2 tyg moje wymiary nie ruszyły, więc może jakaś zmiana albo co?? Oczyszczanie???Czuję się bardzo ociężała, brzuch wielki jak zwykle itd. Może trza coś pokombinować?? Czekam na wszelkie sugestie i dzięki za poświęcony mi [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Crush WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Aktywność "od zawsze" - treningi biegowe+ ćwiczenia w domu ( Cardio połączone z ćw z obciążeniem własnego ciała, czasami wspomagane hantelkami, intensywniejsze programy E.Chodakowskiej, tabaty, abs) Od paru miesięcy podstawą są [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Crush WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Aktywność "od zawsze" - treningi biegowe+ ćwiczenia w domu. Najczęściej korzystam z programów fitnessblender, obciążenie własnego ciała/hantelki + chciałabym spróbować ćwiczeń z gumą ***PARAMTERY [...]

[...] na ławce regulowanej, oparcie ustawione pod kątem 90stopni do siedziska(? :-) ) jedna ręka ze sztangielką zgięta pod kątem 90stopni, drugą ręką uginanie - 5powtórzeń, i zmiana tak 3 serie bez przerwy i opuszczania Przedramię 1.uginanie nadgarstków podchwytem 2s 2. Uginanie nadgarstków nachwytem 2s [...]

Jedni kolekcjonują, inni konsumują Jakby, co to w pon/wt w pracy jestem dokładnie tak samo jak w czw/pt, czyli pon - pierwsza zmiana, wt - druga

powiem Wam, że ta zmiana czasu jest bezsensowna - czuje sie dziś cały dzień nie do życia :-O#-P

Zmiana konkretna, olbrzymi postęp, gratuluję!

Kurde laska...szacun za wytrwałość ... Zmiana jest i to super ...Gratuluje };-)

Jedyne rozwiązanie. Zalegalizować koks! Jeśli dozwolone jest wszczepianie sobie implantów piersi, zmiana płci to czemu nie może lekarz przepisać testosteronu po rozmowie z pacjentem. Byłoby to wtedy bezpieczne, dzieciaki by się już tak nie bawiły w to.

Czy po bieganiu(interwaly albo bieg ok 40 minut) moze byc taki posilek jak 2 jablka i 150g kuraka? Troche mi brzydnie ten ryz z cycem caly czas a taka zmiana 2x w tygodniu duzo daje, czy to powazny blad i lepiej tego ryzu jesc zamiast jablek?

No to przecież napisałam, że można kupić mix różnych płatków i dodać owoce, wedle uznania pestki/ziarna, orzechy, płatki migdałowe/wiórki itd. Ale kupne jako odskocznia i zmiana smaku też są ok. Rutinoscorbin?

[...] zmienia sie gdy jem w sumie jakies 3-4 wieksze posilki, a juz w ogole idealnie, gdy na sniadanie zjem sobie jakies 700-800kcal - normalnie czuje,ze zyje :) Pytanie: Czy zmiana ilosci posilkow i obfite sniadanie, przy zachowaniu kalorycznosci moze wplynac na efekty (czas) redukcji? Zastanawiam sie, czy dobrze wyliczylem zapotrzebowanie... [...]

za bardzo sie kazdy skupia teraz na środkach i dawkach,wiem po sobie jak na cyklu zmieniłem zarcie dołozyłem min pół kg woła dziennie zamiast kuraka i zmiana była duża w wygladzie,teraz każdy woli walić tren przez pół roku