zmiana

[...] W związku z tym, że po opublikowaniu wyników, zamieszczeniu informacji oraz wysłaniu dwóch powiadomień drogą mailową, do dzisiaj nie otrzymaliśmy wiadomości zwrotnej od zwycięzcy drugiej nagrody, zmuszeni jesteśmy przenieść tę nagrodę na innego użytkownika konkursu. http://www.fight24.pl/zmiana-laureata-ii-nagrody-w-konkursie-na-5-lecie-fight24/

[...] uda, doopa, cycki... Masakra. Bieganie boli. Staram się pić więcej, średnio mi idzie. Mogę zrobić coś jeszcze? I jeszcze jedna ważna informacja. znów muszę brać visanne, czyli progesteron. Zaczęłam w sobotę. Za to nie będę przyjmować antyków, w których jest sporo estrogenu. Może ta zmiana tabletek też tak działa? Wykończą mnie kiedyś }:-(((

Krewetko - Ta jest!!! };-) A konkursy śledziłam na bieżąco z wypiekami na twarzy. Byłam w szoku jak zobaczyłam Asikę, która niby po 2 cm straciła, a na zdjęciu taka zmiana, że mąż mnie musiał wyrwać z letargu, bo tak się na zdjęcia zapatrzyłam %-) Może tak trochę asekuracyjnie do tego pdchodzę, ale nie chciałabym dać doopy. (ale udo mogłabym dać [...]

Najpierw podzielę się rewelacyjną wiadomością! Woda schodzi! 8-) nie spałam w nocy przez to, bo z 10 razy wstawałam do łazienki, ale nic to :-) Znaczy, że winna była zmiana hormonów, bo od wczoraj zeszło mi 1,5 cm w biodrach. i na piszczelach mam już tylko skórę 8-) Za szybko spanikowałam, ale jak zobaczyłam wczoraj 2 cm więcej w biodrach to się [...]

[...] mamusi, nie ma co :-) Ale przedszkolanki myślą pewnie, że go torturuję i wszystkiego zabraniam. Do głowy im nie przyjdzie, że wystarczy dać przykład. Marta, mocz poobserwuję, zmiana nie rzuciła mi się w oczy, sikam co 5 minut i mam wrażenie, że w ogóle nie ma koloru, ale specjalnie się nie przyglądałam. Aż się zmartwiłam, że coś nie tak idzie

[...] Co dla mnie jest najciekawsze, bardzo dużo poleciało w biodrach i udach. Normalnie żeby się 1,5 cm w udzie pozbyć to traciłam w pasie z 5! Od dziś zmiana zasad i dużo tłuszczu w misce, a z owocami się żegnam. Spodziewam się mniejszego ssania, ale i pojawienia się zachcianek. Zobaczymy jak będzie :-) Zmieniony przez - [...]

Co sądzicie o tym czy na tym poziomie będzie dobre? Rozpiske zrobił mi mój wuedfista. PON: KLATA: 1) wyciskanie sztangielek leżąc naprzemian - 4 serie 12-6 (co 2 tyg zmiana na sztange) 2) wyciskanie sztangielek pod kątem 40 stopni - 4 x 12-6 lub pompki: nogi wyżej niż ręce,wąskie, szerokie, na szerokości [...]

Sog ;-) super zmiana :-))

Skoro nie uzyskala informacji jaka to byla zmiana to znaczy ze byla to zmiana nie zlosliwa, jezeli tego sie mama obawia. Jak duzo czasu minelo od jej usuniecia?

Dzięki Ronie :-) Choć teraz troche i tak te proporcje się trochę zepsuły, ale zawsze tak mam na masie %-) Pewnie tak właśnie zrobię, split z partią 2x/tydzień i schodzenie o 2 powtórzenia co 3-4 tygodnie, ze zmianą izolacji.

Prz, chciałbym Ci serdecznie podziękować za Twój czyn (zmiana avka). Jak zobaczyłem tą formę godną olympii, to od razu miałem ochotę ubrać buty, wziąć torbę i pogonić na trening... mimo tygodniowej przerwy... Zrobiłem print screena, powiekszyłem avatar, wydrukowałem w formacie A2 i powiesiłem nad łóżkiem. Jeszcze raz chciałem Ci podziękować, od [...]

Tobie akurat nie zależy na sile,ale na wyglądzie,więc to przyzwyczajanie do wyższych zakresów to sądzę, dobra zmiana;-). A dipsów to chyba masz dziś już dość-klatkowe,tricepsowe.... Aha, dobrze,że wierzysz we mnie,ale jednak przesune w tym tyg treningi i wszystko będzie w odstępie 2 dni};-). I gdzie łydki sposobem Cokty-mi się dziś wyjątkowo [...]

Dzisiaj poszło 25 min aero, przed 10 kapsów BCAA. Od jutra małe zmiany w treningu - nieco mniejszy zakres powtórzeń i zmiana niektórych ćwiczeń. W aero +5 min, w diecie -60g ww. Zastanawiałem się czy nie podkraść planu od Huberta, ale jednak zostawię go na potem, a przez najbliższych kilka tygodni będzie to wyglądało najprawdopodobniej tak: [...]

Ło kurva... A trochę już tak ciągnę... Jutro jeszcze po staremu, a od soboty zmiana proporcji ww i fatu. Dzięki!

U Ciebie nie szło więcej? Pamiętam że też sporo siadałeś we frontach :-) Od jutra zmiana diety. Kcal mniej więcej tyle samo, zmienią się tylko proporcje tłuszczy i węgli. Węgle na śniadanie, w przed i potreningowym. Reszta białko / białko-fat. Tak to będzie wyglądać: 1. Płatki owsiane 100g + mleko 0,5% 250ml + WPC 40g 2. Serek wiejski + 2 jajka 3. [...]

[...] 12x13 / 12x13 / 12x13 / 10x13 + aero 25 min Super trening dzisiaj :-) Jakoś była wielka ochota do ćwiczeń. Szybko poszło, przerwy króciutkie, a jeszcze w międzyczasie machnąłem sobię kilka serii na kaptury %-) Ogólnie zmiana diety była świetnym posunięciem. Samopoczucie znacznie się poprawiło, forma coraz lepsza, a został ostatni tydzień :-)

[...] 2 dzien single leg bridge 2x20s wyskok z krzeslka 3x10 na noge (normalnie stajesz noga na niskim krzesle i wybijasz sie z calej sily z tej nogi i tak 10 powtorzen, potem zmiana nogi) bulgarian squat 4x10 wspiecia na palce brzuch jw 3 dzien na podworku rozgrzewka dynamiczna single leg bridge 2x20s sprint 3x30m wieloskoki 3x30m [...]

Poniedziałek: Klatka+biceps -Ławka płaska 4x10 (co tydzien zmiana na ławeczke skośną) -Wyciskanie sztangielek ławka skośna 3x12 -rozpiętki 4x12 -przenoszenie hantli na ławce poziomej 3x12 -młotki ze sztangielkami(co tydzien zmiana na modlitewnik) -unoszenie sztangi prostej stojąc 4x10 -Siódemki na maszynie Wtorek: Plecy +triceps -Drążek 4xMAX [...]

"pozwoliłem sobie na małą polemikę. " słusznie, bo dobrze prawiłeś :) Yang: "Uprościłem temat, ale mam rację" Ogólnie rzecz biorąc tak. Czasami może zbyt stereotypowo, ale masz sporo racji. Mam jednak wrażenie, że temat jest zbyt rozległy, aby go naprawdę bardzo upraszczać. "No i sztuka plemienna - dobrze - tuby, [...]

wystarczy zmiana uchwytu (podchwyt, nachwyt, neutralny), szerokosc uchwytu, zmiana ilosci serii, powtorzen zeby elegancko wyjsc ze stagnacji. Pokombinuj sam, kazdy zna swoje cialo najlepiej, kazdy organizm reaguje inaczej na dany bodziec, musisz odnalezc swoja droge