zmiana

no zeczywiscie, teraz sie właczyły. Zmiana super!

[...] 16: - 500m Airbike/ 200m Ergometr/ 200 m Ski Erg -10 siłowym pompek na kółkach gimnastycznych -max hollow rocks -odpoczynek Every Minute On the Minute - czyli co minutę zmiana ćwiczenia i tak przez 16 minut, więc łącznie 4 rundy tego co wyżej. Pierwsza część to robiłem to co było wolne akurat. Potem pompki x10, walka była. Hollow Rocks to [...]

polityke PIS oceniam żle: - 500 plus to tak naprawde nic innego jak pochwała nieróbstwa i zachęcanie do lenistwa i to kosztem prawdopodobnych cięć w innych dziedzinach - kompletnie nie rozumiem reformy edukacji-słuchałem wielu naprawdę audycji w tym temacie i... choć nie wiem który system jest lepszy to skoro już wydano olbrzyme miliony na jeden [...]

[...] leki taniej. Poza tym kto Ci pisal, że ustawa ta ma zmniejszyć ceny leków w aptekach? Napisał, że nie wpłynie na wzrost tych leków i tyle. Od zmniejszenia cen leków jest zmiana ustawy refundacyjnej + kilka innych pomysłów typu negocjacje cen z producentami w paru krajach jednocześnie (Czechy+Słowacja+Polska itp), ale to wątpię, żeby przeszło. [...]

[...] skoro się prosisz o moją opinię to... Świry religijne szykują kolejny atak w postaci ustawy, która jest łagodniejsza od poprzedniej, kiedy chcieli totalnego zakazu. Mniejsza zmiana to mniejszy opór i tu widzą swoje szanse aby uzyskać cokolwiek. Druga strona też szykuje inicjatywę ustawodawczą w postaci liberalizacji prawa aborcyjnego. W takim [...]

[...] skoro się prosisz o moją opinię to... Świry religijne szykują kolejny atak w postaci ustawy, która jest łagodniejsza od poprzedniej, kiedy chcieli totalnego zakazu. Mniejsza zmiana to mniejszy opór i tu widzą swoje szanse aby uzyskać cokolwiek. Druga strona też szykuje inicjatywę ustawodawczą w postaci liberalizacji prawa aborcyjnego. W takim [...]

[...] Nie tylko efekt cieplarniany wpływa na zmiany temperatury, ale przede wszystkim Cykle Milankovicia, które dotyczą cyklicznych zmian parametrów orbity Ziemskiej, takich jak zmiana mimośrodu orbity (gdy orbita jest bardziej eliptyczna - jest cieplej - wtedy występowały interglacjały, zmienia się to co 96 tysięcy lat). Po drugie zmienia się [...]

Włochy pierwszy raz odmówiły wpłynięcia łódki z muzlimami. Szkoda, że nie spuścili bombki im na łeb, ale zawsze jakaś zmiana. https://wiadomosci.onet.pl/swiat/szef-msw-wloch-nie-chce-przyjac-statku-z-migrantami-kieruje-go-na-malte/8pf7mgb https://www.tvn24.pl/szef-wloskiego-msw-nie-chce-przyjac-statku-z-imigrantami,844176,s.html Więc niby dlaczego [...]

Włochy pierwszy raz odmówiły wpłynięcia łódki z muzlimami. Szkoda, że nie spuścili bombki im na łeb, ale zawsze jakaś zmiana. https://wiadomosci.onet.pl/swiat/szef-msw-wloch-nie-chce-przyjac-statku-z-migrantami-kieruje-go-na-malte/8pf7mgb https://www.tvn24.pl/szef-wloskiego-msw-nie-chce-przyjac-statku-z-imigrantami,844176,s.html Więc niby dlaczego [...]

[...] konstytucyjny. Dawniej trybunał ten orzekał średnio 2 lata, obecnie pod wodzą pisowskich nominatów orzeka 4 lata lub dłużej. Są wnioski do trybunału z 2014 (a może i starsze, pisze 2014 bo czekam na konkretne rozstrzygnięcia), które nawet nie mają wyznaczonej daty rozprawy 88-O Dobra zmiana = wciskanie swoich ludzi kosztem jakości i nic więcej.

"Weryfikujac to z tym co robil Bruce to kompletnie zaprzecza wszystkiemu co robil Bruce. Biorac pod uwage fakt ze jak przychodzili do niego ludzie po Kenpo- Jerry Poteet, Inosanto, czy po boksie- Ed Hart to pierwsza sprawa bylo oduczenie sie stania z lewa noga z przodu bo Bruce widzial to jako zly nawyk z poprzedniej sztuki walki. Poniewaz w [...]

Jeszcze raz dziękuje wszystkim za wsparcie, jutro robię pierwszy trening rozpisany przez Kondzia. Trening był już wstawiony dwie strony wcześniej. Od siebie dodam tylko tyle, że pierwszą konkretną zmianą będzie trenowanie tricepsa bezpośrednio po klatce, ponieważ zazwyczaj trenowałem bicepsy. Jutro planuję nagrać dla Was krótką relację z [...]

Ja już po treningu barków i bicepsów, których nie robiłem 1.5 tygodnia @@-). BARKI: -wyciskanie sztangielek siedząc 6s 12kg x15 20kg x15 26kg x15 32kg x12 35kg x10 40kg x10 44kg x3 +drop 26kg x15 Pierwsze podejście w życiu pod 44kg, jednak jeszcze nie pora na to... jeszcze z dwa tygodnie i będzie lepiej ;-). -wznosy sztangielek bokiem stojąc 5s [...]

No to lekka zmiana :) Troszek regenracji wszytko cieżarem okolo 50% a płaska tak ĆWICZENIE: Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej: -60kg x 12powtórzeń -100kg x 8powtórzenia -100kg x 8powtórzenia -110kg x 6 -110kg x 6 -110kg x6

[...] zwykle jest od wyciskania francuskiego. Można go wyelimować badź zmniejszyć znacznie ściągając sztangę nie do czoła a za głowę. Jeśli to nie pomoże - pozostają sztangielki, zmiana ćwiczenia bądź manipulacja szerokością uchwytu. Często też od wyciskania jest ból barków. Jest spowodowany ruchomością stawów barkowych. Do tego też są odpowiednie [...]

czyli ponad miesiąc to samo i zmiana dobrze dostosuję sie

[...] B i T miałam sporo więcej, ale o dziwo.... chudłam No ale później, dziewczyny zaczęły się czepiać treningu że: " dziwny", no to przemyślałam i stwierdziłam, skoro poprzednia zmiana wyszła mi na dobre, to z treningiem tez spróbuję, a co , zaszaleję z ta sztangą. No i poszło.... zaczęłam trening nr 1 wg Obliques. Spodobał mi się bardzo, ale jak [...]

Super zmiana. Dużo cm straciłaś :-) Podglądam dalej! %-) Bo fajnie się czyta.

[...] /SFD/Images/2015/12/20/eb55abbfa513452491c0582c9817bece.jpg /SFD/Images/2015/12/20/02964b6b240543fda876015a13c85f23.jpg W treningu w stosunku do tego na planu była jedna zmiana. Leg press zamienione na hack przysiad, bo maszyna do wyciskania nogami ma jakoś dziwnie krótki ruch. Gigant seria na ręce dała wycisk. Ostatnie ćwiczenia był już [...]

Będe jadł od czasu do czasu. Znaczy się raz na tydzień i takie co mi służą. A służą mi co ciekawe węglowodany proste. Owoce z przewagą glukozy, gainera mogę wypić, zjeść trochę ziemniaków pieczonych, czy np..... żelki. U mnie co ciekawe problemem są właśnie węglowodany złożone. Głównie zboża. Skrobia jest ok jeśli nie przesadzam z ilością. Ja się [...]