zmiana

[...] tylko kraba, krewetki i rybę ale knajpa robiła wrażenie. 4 piętra z ogromnymi salami restauracyjnymi a na parterze akwaria z żywym towarem. Ponoć najlepsza knajpa z seafood w mieście. Wezmę jutro buty do biegania na wyjazd świąteczny, zmiana czasu przy podróży na zachód jest zazwyczaj dla mnie mniej dotkliwa więc może dam radę pobiegać.

[...] (tak samo mojej babci, mamie i siostrze) ;-) Edit: 3dzień shred'a zaliczony :-) dalej nie wychodzą mi pompki, ale za to pajacyki mogę machać w dużych ilościach :-PP Mała zmiana jadłospisu, ponieważ w sklepie skończyły się pstrągi :'-( /SFD/Images/2015/7/28/cdf1b0821920414fb7be88e3387b4cfa.jpg Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-07-28 [...]

[...] tzn. skończysz jeden cykl FBW i w jakim odstępie czasowym można już zacząć drugi ) ? Najlepiej 5-6 tyg wg mnie, po skonczonym cyklu 7-9 dni przerwy i od nowa możesz- ale ze zmiana ćwiczeń. 4. Ile różnych planów stosować ? Na każdy dzień taki sam plan , czy na każdy dzień różny ? Możesz 1 na 6 tyg po 3x w tyg, a możesz się pobawić i ułozyc 3 [...]

XII KRAKOWSKI PÓŁMARATON MARZANNY 22.03.2015 r Zmiana pogody i zrobiło się zimno dla mnie lepsze warunki ;-), troszkę wiało szczególnie przy Wiśle. Organizacja na zawodach @-| tłok w korytarzu wszędzie :-? . sporo czasu się potraciło szczególnie przy workach na depozycie;-) po za tym oki. Po izotoniku z pakietu ból brzucha :-( i rewolucje [...]

[...] krytykowany w poprzednich zawodach. Osiągnąłem dobry wynik i pokonałem dwóch zawodników: Michaela Locketta i Stefana Havlika, z którymi dotychczas przegrywałem. Uważam, że zmiana diety na tłuszczową nie odbiła się niekorzystnie na mojej formie startowej. Wręcz przeciwnie. Ograniczenie węglowodanów i całkowite wykluczenie z diety zbóż pozwoliło [...]

Kasteta - niestety mała zmiana planu tzn teraz będę tenował MC co dwa tygodnie i dokładał od 5kg do 10kg w ostatniej serii i tak aż do końca roku i wówczas będzie sprawdzian. Niestety żadna wersja przysiadu nie wchodzi w rachubę ponieważ ból w kolanie jest poważny. Sene - próbowałem i niestety ból jest z każdym ciężarem większym aniżeli 90-100kg. [...]

Wuchta MODYFIKACJE zarzadzam wyc od czola robic takj: 2 serie rozgrzewkowe -50% ciezaru roboczego *10p -75% ciezaru roboczego *10p i 3 serie STAŁYM CIEZAREM po 10 powt zaliczyszwszy 3 serie na 85kg dokładasz na nastepny trening 2,5kg w wyciskaniu jednoracz tez zmiana schodzisz z 8 na 5 powt, z tym ze w treningu "A" bez zmian poki co

[...] Też tak będziesz miał Majklu - siłkę sponsoruje mi firma , w której pracuję sam szukałbym czegoś innego i zdecydowanie tańszego. Jesteśmy na etapie przeprowadzki także i zmiana siłki wchodzi w rachubę ale po zawodach czyli 13.06.2009r. Raczej coś bardziej kameralnego jak FENIX na ul. Zakopiańskiej. NA zdjęciach wygląda ciekawie Nitro - a [...]

[...] 4 x 8 - to mnie absolutnie nie nudzi 8-) 4x7x55kg 3x7x55kg, 5x55 kg 5.Pull through 4 x 15 - zrobiłam wznosy bioder z 15 kg, bo ... bo nie lubię pull trough.. a skoro już zmiana planu ma być;-) 6.Wspiecią na palce stojąc 5 x 30p 5x20 x25kg Żarcie później jak obliczę co jeszcze mi przysługuje. Treneruniu, dziś się zważyłam, pomierzyć nie [...]

Już po treningu, żarcie w pudełkach czeka, by zostać skonsumowanym (to taka mała złośliwa dygresja pod adresem osób, które "nie mają czasu na ćwiczenia i dietę"%-), no i jak trochę jadu upuściłam, to od razu mi lepiej. Trening generalnie do d... Po pierwszym przysiadzie poczułam, że czwórki dalej nie są zregenerowane ( a nogi robiłam w [...]

Ludzie to wredne som:-D Generalnie to ja miałam chude rece, a teraz już tak chude nie są, i jakoś mi dziwnie@@-) A teraz pytanie jak z listów do Pani Domu.:-D Skontuzjowałam się. Nie na treningu. Wczoraj wieczorem zaczeło mnie boleć po lewej stronie pleców nad pośladkiem, powiedzmy taki pasek 10 cm nad pośladkiem . Chodzić mogę, siedzieć mogę, [...]

Ja absolutnie progresu nie kwestionuję i jestem z niego zadowolona, nawet bardzo. Natomiast uczciwośc nakazuje przyznać, że nie jest idealnie. Ale jak się od początku nie spinałam i nie stresowałam, że rady nie dam, to był całkiem inny trening ;-) Dobra zmiana:-D

[...] coś jest HC, to jest z cukrem, no i d*** Owoce jej, ryż biały jem. makaron czasem jem, ale przecież to zło, bo przetworzony jest:-D 220 ww, to całe mnóstwo :-D Ronnie, gdzie masz awatar, Ciebie tez dobra zmiana pozmieniała?;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-08-16 10:25:26 Avatar już na miejscu ;-) Masz problemy z wciskaniem tylu kcal ?

[...] postępy. Priorytetem były barki i zauważyłem, że fajnie się zarysowały. Sam się zdziwiłem, że można tyle poprawić u kobiety przez tak krótki okres czasu ;-) Podczas wyciskań odznacza się już głowa boczna i widać nawet mięsień piersiowy, a nie samą skórę i kości. No i zmiana fryzury, trener to zauważył zanim dostrzegł przyrost w obręczy barkowej.

Gruba Berta w akcji Przysiad rampa 8 15, 20, 25, 30, 35, 40 15, 20, 25, 30 15, 17,5, 20, 22,5, 25kg 2. Wyciskanie sztangi rampa 8 tutaj nie należy spodziewać się progresu, chyba, ze się asekuracja pojawi 15, 17,5 20, 22,5 12,5 15, 17,5 20 22,5 15, 17,5, 20, 22,5 3. Wyciskanie hantli rampa 8 dobrze , że zrobiłam notatki, bo mi się [...]

Zmiana siłowni ;-) Razem z synem.

[...] powtórzeń do 8. Teraz będę pracować aby dobić do 10 powt z tym ciężarem. 1. Zeszłam nieco z ciężarem bo ponoć wystawiam za bardzo kolana w przysiadzie. Na ostatnim treningu zmiana gryfu na prosty. 2. Technika ok. 3A. Tutaj było sporo eksperymentów. W PL ćwiczyłam z workiem 17kg i wchodziłam na wysokie pudło. Po powrocie zmniejszyłam ciężar i [...]

Ok, rozumiem. To dość mylące, więc może jednak lepiej wpisać te trzy małe posiłki zamiast jednego. Mi się jeszcze nie podoba masło orzechowe i Hochland. Jeśli masz ochotę na ser, a jesz go rzadko, to sięgnij po coś bardziej wartościowego. Długodojrzewające sery są fajnym źródłem wapnia, są smaczne i cenne pod wieloma względami. Dodatkowo świetnie [...]

[...] 15x20kg, 13x25kg, 15x25kg Nie idzie to cwiczenie. Pierwsza seria spalona z uwagi na to ze ciagle zjezdzala mi stanga z podwyzszenia przy odkladaniu i tracilam balans. Bedzie zmiana w tym cwiczeniu na polsztange 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 10x8kg,10x8kg,7x8kg,10x8kg idzie ladnie. Dwie pierwsze spoko. W trzeciej [...]

DT - 24.12 TRENING A Mocne domsy w nogach sprawiły że 5min bieżni było tortura. MC ciężko i długo od kiedy doszły resety oddechu po każdym rep. Odczuwałam spore ciśnienie w oczach, co mnie niepokoi. A do teraz mam pulsowanie w głowie. Chyba coś źle robię przy oddychaniu.. Problem pojawił się odkąd zaczęłam stosować manewr Valsalvy, 2 treningi [...]