zmiana

Mija właśnie drugi miesiąc treningów. Pociągnę tym planem jeszcze miech i potem zmiana. Wyrzuciłem przywodzenie ud i wiosłowanie. Progres widać gołym okiem. Rozciąg dalej bez zmian.

[...] wody, aż do ustalenia się normalnych stosunków osmotycznych. Istnieje wzajemne ścisłe powiązanie między aldosteronem i wazopresyną. Na wydzielanie jednego i drugiego wpływa zmiana objętości krwi krążącej. Na regulację wydzielania aldosteronu ma duży wpływ angiotensyna, oktapeptyd o bardzo silnym działaniu zwężającym naczynia krwionośne. Dzięki [...]

Niby tak, ale nie wiem, czy to mu wystarczy nachwyt - poza tym, podciaga sie 3 razy - wiec 3 serie odpadaja - musi byc ich o wiele więcej (żeby ze 30 podciagnięć w supie było) - lub nawet więcej. A poza tym, podchwytem też może ćwiczyć, zmiana treningu może progres przyśpieszyć.

[...] musisz sobie znalezc co takiegho robisz, ze nadmiernie przeciazasz to sciegno, przeanalizowac co robisz do tej pory i jak. Jak juz do tego dojdziesz, to drugim etapem jest zmiana niektorych swoich nawykow ruchowych, i/lub odpowiednie cwiczenia korekcyjne, itp. To jesli chodzi o to, aby kontuzja jak najmniej powracala, i nie poglebiala sie. A [...]

[...] SAA) - otrzymuje sie w ten sposob substancje hepatotoksyczna ale za to skutecznie przechodzaca przez bariere jaka jest watroba. Kolejna istotna kwestia jest to, czy i jakim zmiana enzematycznym podlega dany PH. Dla przykladu Androstenedion (i jego pochodne) podlega przemianie enzymatycznej glownie do testosteronu ktory - upraszczaja max. sprawe [...]

dzieki arakus ;) a dlaczego cykle 4-tygodniowe bylyby lepsze? i co potem - po 4 tygodniach przerwa czy zmiana cwiczen/diety?

Rozpiska wyżej nie dość, że mało poprawna, to jeszcze mocno dziwna, nie bardzo wiem co ma tu na celu ograniczenie węglowodanów tylko do śniadania, a dalej karmienie Cię słonecznikiem i olejem. Sugerowałbym pomyśleć nad zmianą osoby prowadzącej lub skorzystanie z linków wyżej i rozpisanie diety samodzielnie. Zacząłbym jednak od bazy węglowodanowej [...]

Ok dzięki dziś jeszcze zrobię tą klatę a potem się zatanowie nad zmianą. Na razie nie chce ćwiczyć ponieważ nie chce zahamować wzrostu (Mój brat przeładował plecy więc ostrożności nigdy dosyć).Prosiłbym też zeby np napisać co zamiast tego ćwiczenia itp. Dzięki na razie za rady

Zmiana w sylwetce do tej pory bardzo ładna. Moim zdaniem warto by było już wyjść z redukcji - możesz to zrobić stopniowo np. przechodząc na okolice Twojego obecnego zera kalorycznego a następnie co jeden-dwa tygodnie stopniowo dokładając kalorie. Progresywny trening siłowy i lekki plus kaloryczny i myślę, że efekty mogą być naprawdę fajne :-)

[...] serce i pluca nie nadąrzaja tego obsłużyć, itd. Lepiej w Strongmenach ważyć 100 niz 90. Lepiej ważyć 120 niz 110. Ale juz nie koniecznie lepiej ważyc 150 niz 140. Kazda zmiana przynosi troche korzyści i wad. Przybranie 10 kg przy wadze 140 kg moze przynieść więcej wad niż korzyści. Bowiem gdzieś miedzy 130-145 kg jest ta granica wg. mnie. [...]

Co to za trening?? Cwicz: klatka+triceps+brzuch plecy+bicesp+przedramie nogi+barki+brzuch Ewentualnie mozna modyfikowac troche skoro masz juz staz 1 rok (np superserie albo zmiana na trening 4dniowy, itd). Skoro cel sila to uzywaj duzych (jak na swoje mozliwosci) ciezarow, mala ilosc powtorzen, przerwy pomiedy seriami dluzsze niz na mase. Mam [...]

[...] zanim zmieni sie organizację układu tygodniowego treningów, są jeszcze takie elementy, jak: INTENSYWNOść OBJETOść Zamiana grup mięśniowych w poszczególne dni to ostateczna zmiana jaką się stosuje w planowaniu treningów. Najpierw zmieniamy ciężary, metody treningowe, długość przerw pomiędzy seriami, pomiędzy kolejnymi treningami na te same [...]

Dokładnie. Nawet z pozoru drobna zmiana może sporo namieszać na plus. Dlatego po zakończeniu cyklu nie zmieniamy diametralnie przyzwyczajeń treningowych. Zastosuj choć 2 z poniższych zmian: -skróć przerwy mdz seriami, -dodaj obciążenia, -sztangę wymień na sztangielki, sztangielki na sztangę, -zwiększ/zmniejsz ilość powtórzeń, -przy [...]

Dziękuję! Ale jeszcze pociągnę temat. Co myślisz o wyrzuceniu jednego ćwiczenia przed kompleks? Chodzi mi konkretnie o rwanie (w różnych wersjach; w ogóle bardzo dobry pomysł ze zmianą chwytu podrzuciłeś!). Co sądzisz o pełnych sprawlach (zejście w dół, wybicie nóg, powrót do siadu i wyskok; wszystko pracuje -> pośladki, brzuch, eksplozja połowy [...]

o sensei jarku -opanowanie to ponoć zaleta mistrzów karate .Nie może byc tak ,że emocje góruja nad wyważona opinią. Najgorsi sa tak zwani skoczkowie , którzy mówia zawsze cos innego w zależności od punktu siedzienia.Mam tutaj na mysli osoby , które opowiadaja banaluki w związku ze zmianą stylu karatre jaki uprawiaja w danej godzinie i czasie tylko [...]

Założyłem specjalnie konto Kamil żebyś miał podjare, ciesz się :) No cóż, zmiana oczywiście ogromna, przez ten rok który z tobą ćwiczę na co dzień nie zauważa się tak tego ale na tych zdjęciach... masakra, masz ty genetykę. Ehhh... żebym to swoimi mógł się kiedyś tak pochwalić hehe :P Gratulacje jeszcze raz i do zobaczenia na treningu :)

jaka kalorycznosc miałes do tej pory, liczyłes w ogole? jezeli nie miałes systematycznej diety to juz samo wprowadzenie odpowiedniech nawykow, zmiana produktów na bardziej wartosciowe powinno duzo zmienic, masz dopiero 14 lat , nie musisz wpychac w siebie ton jedzenia ;-) zacznij spokojnie i wprowadzaj zmiany na bierzaco

A co powiecie o diecie? Coś zmienić? Jest to alternatywny plan i nie będę się go trzymał w 100 % jeżeli chodzi o posiłki a raczej bardziej mi chodzi o godziny. 16:00 i 17:30 to posiłki około-treningowe więc ich godziny mogą ulec zmianie a zwłaszcza 17:30 bo nwm ile trening mi zajmie. Drugą zmianą bdz godzina śniadania (1 posiłku), gdyż jak będą [...]

Dokladnie tak, trenuje po rannej zmianie ok 17 godziny, o tej samej porze przed nocką i o 9 gdy wypada popołudniowa zmiana. Wiem że dla dobrego żywienia 3 zmiany nie są wskazane, mogą one wpłynąć na efekty treningów?

I porozmawiaj z matką, że zmiana nawyków żywieniowych z Twojej strony ma Ci wyjść na dobre, a nie robić jej na złość.