zmiana

[...] że chce zrobic pierwszą w życiu jaką kolwiek redukcje i nie wie od ilu kcal ma zacząc? Dieta suplementacja trening równiez dam do oceny. Waga 93kg Wzrost 180cm Wiek 20lat Obwód pasa 103cm Dodam,że ma dostęp do profesjonalnej siłowni wiec z treningiem oraz aerobami nie bedzie problemu.Pracuje 5xw tyg fizycznie a własciwie przy autach zmiana oponn

[...] czoła 3x 6-10 - unoszenie sztangielek 3x 8-10 - prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 3x 8-10 - Modlitewnik sztanga łamana 3x 6-10 Dodam ,że próbowałem wielu rzeczy zmiana ilości powt, skrócone odpoczynki ,superserie (które aktualnie robie), serie łączone Pozdrawiam serdecznie mam nadzieje ,że pomożesz Zmieniony przez - okazja w dniu [...]

[...] upale stracilem ochote na machanie zelastwem doszedlem do wniosku ze musze nakvrwiac cardio bo samym machaniem hantlami chuya zdzialam stad tez od poniedzialku bedzie zmiana treningu na inny niz GVT i cardio duzo cardio !!! i jeszcze wiecej cardio !!! bylem u kuzyna ktorego nei widzialem ze 3 miechy i mi powiedzieli ze schudlem :-D cos w [...]

doszedlem do wniosku ze musze nakvrwiac cardio bo samym machaniem hantlami chuya zdzialam stad tez od poniedzialku bedzie zmiana treningu na inny niz GVT i cardio duzo cardio !!! i jeszcze wiecej cardio !!! a nie mowilem po drugie nie tylko trening a dieta ano dieta ... troche mi teraz nie idzie bo mam takie ssanie ze o matko - wracam na chate i [...]

Paula dobra zmiana, bo tez nie moglam sie polapac %-) Ja poprosze o zmiane nazwy dziennika na DT MissInvincible

[...] 4s. ----------------------------------------------------------------- ŚRODA BARKI -wyciskanie sztangi zza karku / z klaty 4s. (zamiennie co tydzień)albo jedno albo 2! zadna zmiana co tydzin -unoszenie hantli bokiem 3s. + 1s.(wyciąg) (na dobicie jedna seria na wyciągu jednorącz)wyciag wywal -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s.unoszenie bokiem [...]

Witam po świętach! Zastanawiam się nad zwiększeniem kaloryczności - BF mam już na poziomie ok. 14%, ale nie zauwazylem zmian w lustrze gdzieś od końca listopada. Od tego czasu zmniejszyłem kcal (których i tak już jest niewiele). Męczy mnie już trochę ten deficyt, więc chciałbym zwiększyć kalorie do 2900 w treningowe i 2400 w nietreningowe(obecnie [...]

postanowiłem dorzucić kcal - obecni wygląda to tak: ok. 2900 w dt i ok 2400 w dnt. Nadal w dt przewaga węgli, w dnt - tłuszczy, ale zastanawiam się nad zmianą tego, tzn. założenie zostanie, ale czasem wrzucę torebkę ryżu w dnt. Jeśli chodzi o efekty - super, sylwetka wygląda całkiem nieźle, można nawet powiedzieć że dorzucenie kcal dało wizualnie [...]

[...] (zakończone obejściem gardy - czyli pozycją dominującą ) o Każda pozycja musi być utrzymana przez 3 sekundy lub więcej by być nagrodzoną punktami o Przy częstych zmianach pozycji, punktowane są tylko te utrzymane przez 3 sekundy o Każda zmiana pozycji z "na plecach" na " na górze" traktowana jest jako przetoczenie [...]

[...] (zakończone obejściem gardy - czyli pozycją dominującą ) o Każda pozycja musi być utrzymana przez 3 sekundy lub więcej by być nagrodzoną punktami o Przy częstych zmianach pozycji, punktowane są tylko te utrzymane przez 3 sekundy o Każda zmiana pozycji z "na plecach" na " na górze" traktowana jest jako przetoczenie [...]

zmiana na lepsze ok :) pozdrowienia axel i mawashi

[...] , postanowilem opracowac sobie trening na nowy makrocykl beda innowacje : dodanie nowego i modyfikacja dwoch starych cwiczen na plecy ale przede wszystkim najwazniejsza zmiana to dodanie nóg , brzucha i aerobów i podział treningu na wzór borisa kleina : pon-sro-pia gora ciala wt-czw dol+brzuch sob-nie aeroby na razie dol ciala bede cwiczel [...]

18 marca 2012r. Siema ! Dziś dzień wolny od treningu. Dzisiaj odstresowanko dużo jedzenia i odpoczynku ;-) Od jutra utnę wszystkie "syfy" z jadłospisu, i będę już ściśle kontrolował wagę. Wczoraj z rana było 75,9kg czyli akurat. Ale chcę w dzień zawodów mieć około 75kg żeby zjeść pełnowartościowy posiłek przed walkami ;-) Harmonogram : [...]

[...] czołem. Najsilniejsze i najskuteczniejsze jest wejscia "z byka" i moze sie skonczyc nawet tragicznie dla trafionego. Nie ma szans przy uderzeniu z byka polamac nosa. Zobaczcie jak zrobił to Zidane na MŚ świata. Gdyby trafił materazziego w pysk, byłaby zmiana na boisku Wjazd z "BYKA" http://www.youtube.com/watch?v=SBaBrcBLbqw

Jeszcze chcę dodać, że jedymy progres jaki zobaczyłem u pudzian to lekka zmiana na + w stójcę, trochę ciosów dosiągneło thomsona. Fakt nie były one aż tak mocne to raz a dwa thomson ma mocny łeb- co było można zobaczyć w poprzednich jego walkach. Ale zmęczenie pudziana po walce było masakryczne i aż przyke, już się bałem, że ze zmęczenia nawet [...]

[...] Danej Grupy Miesniowej Jeżeli zależy ci na Masie możesz zrobic normalny Split Dodac Jakies Suplemenenty akurat do końca Marca na rzezbe to wiadomo Redukcja i Jakies Areoby zmiana treningu ale powiem ci Tak: Osobiscie Nie Stosował Bym Planu Partia2xTydzień tylko ułożyl Zwył Trening Robił Te Partie OSobno i skupiał Sie na tym co chce podciagnoc [...]

[...] na celu tylko i wyłącznie "zaskoczenie mięśni", bo przez 2 miesiące chyba się już przyzwyczaiły, prawda? Skoro więc teraz robiłam po 4 serie po 12 powtórzeń, to zmiana na 5 serii po 10 powtórzeń ma sens? czy lepiej robić serie 12, 10, 8 i dokładać obciążenia, bądź zdejmować. Tego typu kombinacji jeszcze nie robiłam, więc zupełnie nie [...]

Co sądzicie o witaminach Maxivit Naturell? Znalazłam je w sklepie forum, zawierają żeń-szeń. 100 tabletek za 32 zł. Cena jest porównywalna z innymi. Zastanawiam się nad zmianą.

[...] zbudować więcej masy niż tyle co zjemy w posiłkach. Trenujemy 6 tygodni tydzień przerwy korekta w planie ewentualnie dorzucamy kilkaset kcal do żarcia i ruszamy dalej. Może być zmiana planu albo intensywności treningu z drobnymi modyfikacjami. Czasem można 2 miesiące ćwiczyć jednym planem z eleganckimi efektami. Ale lepiej unikać monotonii.

[...] nie potrzebujemy amortyzacji w butach aby amortyzować bieg, bo mamy do tego doskonale przystosowany narząd ruchu. Ale ciągle powtarzam też, że należy pracować nad techniką i zmiana obuwia z "żelazek" na zero dropy powinna trwać i być stopniowa. Osobiście biegam w minimalistycznym obuwiu od 10 lat, jak testowałem Altry to brakowało mi sygnału, co [...]