zmiana

a zapytam przewrotnie, czemu by miała nie służyc ?? zmiana tych ćwiczeń była podyktowana moją wygodą

[...] klatę z barami tak jak wypisałem u góry a w piątek ostatnie 2 ćwiczenia na każdą z partii zamieniam na inne. Przy plecach we wtorki w sumie bakam na wyciągach a w soboty zmiana na wiosłowanie sztaną i podciąganie na drążku. Co do kontuzji to jak na razie tylko przy podciąganiu wzdłuż tułowia nadgarstki zaszwankowały ale nie odpuszczam tego [...]

[...] się czy sobie nie zacząć robić płaskiej hantlami potem plus sztangą i wyciag zamiast górnego zrobić dolny. Myślę, że zamiana ćwiczeń może mi pomóc. Ewentualnie większa zmiana: 1. Wyciskanie wąsko. 2. Pompki na poręczach. 3. Wyciąg dolny. Kompletnie inne ćwiczenia może tego mi właśnie potrzeba. Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - Vuko09 w [...]

myślę, ze jest dobrze- tym zacznij; w razie problemów zastanowimy się nad zmianą wklej teraz cały plan -bo to niemniej ważne w ocenie przydatności całego treningu

pierwsze zajęcia CF za mną. Wrażenia: in plus: - zmiana całkowicie sprzętu, otoczenia, banda wesołych szaleńców którzy przez łzy się uśmiechają na pierwszy rzut oka; - nowe ćwiczenia, niby te same ale inne wykonanie czy to przysiad głębszy czy pompki czy podciąganie - kilka minimalnych utrudnień ale ogólnie pozytyw; - narazie poznałem tylko aspekt [...]

16-05-2916 DT TRENING techniczny, pierwsze zajęcia z rwania. Ciężkie to, oj ciężkie. Na wstępie pocwiczylem sobie skakankę a potem swingi.Zrobiłem parę serii 16 a potem 24, jak dla mnie mega przeskok obciazeniowy. Strasznie psa mi zaczął pracować przy 24 czego przy 16 nie zauważyłem. Rozgrzewka a potem nauka rwania. Narazie stricte silowno, [...]

ze zmianą avka jest problem od kwietnia, u mnie nie działa ani na mobilnej, ani na stacjonarnym, ani na laptopie, testowane na 3 przeglądarkach %-)

Rekompozycja to najogólniej zmiana składu ciała czyli zwiększenie masy mięśniowej i zmniejszenie tłuszczowej lub zmniejszenie tłuszczowej bez spadku mięśniowej. Oczywiście musisz się pobawić dietą daj bilans na zero lub lekki plus. trening siłowy plus jakieś aeroby w niewielkiej ilości . Jak ilość tłuszczu spadnie to zacznij masować tylko też z [...]

ja tez po 40min dzisiaj myslałem ze dupa mi wrosła w siodło mam strego rometa stacjonarnego i chyba musze pomyslec nad zmiana siodełka.

Ja tam się nie zamierzam przemęczać na redukcji Rano aero(2 schody mi potrzeba, wchodze od prawej nogi dochodze lewą i schodze prawą i dochodze lewą, co 10 min zmiana wiodącej nogi) z 40-60min i 3xweek całe ciało. Zobaczymy co będzie z tego.

[...] Jak czujesz, ze tego typu forma treningu ci podpasuje, to czemu nie. Jednak jeśli miałbym polecić ten trening osobie poczatkującej, która była by nastawiona na wykonywanie tego treningu 2x w tygodniu to poleciłbym zmniejszenie ilości ruchów w serii do 8-10. Jest to nie wielka zmiana, a przy budowie masy (jak dla poczatkujacych osób) znacząca...

[...] co jest opisane w drugim linku. Można ćwiczyć np. tak, że jak będę ćwiczył pompki i się zmęczę to mogę zmienić na ćwiczenie brzuszków również do tej pory aż się zmęczę i zmiana czy po prostu jeśli ma być np. 15 powtórzeń to mam je zrobić nie ważne czy dam rade ? Bo przy robieniu pompek nie mogę się skupić nawet na ich liczeniu. Pozdro [...]

Dzieki bardzo wszystkim zaskoczylo mnie to zainteresowanie. Jeszcze mam chwiel przed zmiana to wrzuce kilka Co do baseniku to zrobie osobnego posta i opisze calego. Co do pracy praca jak praca niestety brakuje ladnych dziewczyn. Na fotce start na 50m klasycznym. Enzo

[...] Jezeli nie jestes mistrzynia przysiadu, martwego ciagu, podciagania czy wiosla to dluga droga przed Toba wiec nie ma o co sie martwic.Multum fanu przed Toba :) Jezeli natomiast jestes mistrzynia w wyciskaniu lekkiego hantelka zza glowy to czas przerzucic sie na cwiczenia wielostawowe. I to bedzie zmiana. Poki co to nie wiadomo co cwiczysz.

[...] treningów można robić dość standardowe plany treningowe, o ile nie ma się jakiś zdrowotnych przeciwwskazań. Nie powinnaś zmieniać ćwiczeń za często - z reguły to 10-12 tygodni to takie minimum. Każda zmiana treningu siłą rzeczy wiąże się z lekkim obniżeniem obciążeń, więc zmieniając non stop nigdy tak na prawdę nie osiągasz maksimum potencjału.

[...] 5 tyg przed koncem z orali ze wzgledu na recept. kortyzolowe (polecam art. w ktoryms z ostatnich md zdaje sie autorstwa vadima) test to test nie ma znaczenia co wbijasz wiec zmiana estru nic nie wniesie. mozesz ew. pokusic sie po 10 tyg o 2 tygodniowa przerwe z deca i przejscie na tren acetat np. Zmieniony przez - passenger6 w dniu 2010-08-12 [...]

[...] stosowac sredniowieczne metody, "bo tak wszyscy robia". a jak jest stagnacja to zwieksz dawke lub zmien trening, dodaj kalorii. na sucho latami mozna robic progress to dlaczego po 8 tyg na towarze ma cie lapac stagnacja? co zmieni zmiana estra bez zmiany dawki? NIC. do twojej krwi nie dostanie sie zaden inny srodek, nic sie nie zmieni.

[...] trening, dodaj kalorii." o tym pisalem wiadomo ze tak jest "na sucho latami mozna robic progress to dlaczego po 8 tyg na towarze ma cie lapac stagnacja? co zmieni zmiana estra bez zmiany dawki? NIC. do twojej krwi nie dostanie sie zaden inny srodek, nic sie nie zmieni." to ten ktory wali propa bardziej go moze zalac niz ten co [...]

powinna być po 8-10 tyg zmiana środka lub np dodanie środka ja raz jechałem na omie stała dawka z 4 lata temu cykl trwał 6 miesięcy stała dawka i wyszedł zonk póżniej już tylko było podtrzymanie, mimo że zakończyłem winkiem hcg co 8 tyg cykl nie był udany, chyba że ktoś ma zamiar podtrzymywać ale wtedy wystarczy prop 50eod lub prolo 100mge3d jak [...]

Zmiana godzin treningów: piątek: 19.00 - 21.00 niedziela: 9.00 - 11.00