SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

silownia a praca na budowie

  • Siłownia a praca na budowie

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, zacząłem ostatnio pracę na budowie. Mam 16 lat. O 5 rano wstaje, o 6 wyjeżdzam i o 7 zaczynam pracę. Praca trwa 10h w ciągu dnia, są dwie przerwy o 10:00 oraz 14:00. Aktualnie jestem na masie i trudno jest mi w takiej sytuacji jeść w prawidłowych godzinach pełnowartościowe posiłki. Wiem że będzie to śmieszne, ale robie sobie na czas pracy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2541 Data: 2018-07-12 21:45:06 Liczba szacunów: 2
  • Siłownia a praca na budowie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Od Wtorku zaczynam pracę na budowie przy izolacji wełną mineralna (szklaną)więc nie jest to strikte praca na budowie (tj. wylewki ,zbrojenia itp) niewiem czy jest to praca ciężka, dowiem się w niedługim czasie. Zmusiły mnie bardzo korzystne warunki finansowe, umowa o pracę itp. Pracuję od 7 do 17. Nie jest to praca sezonwa lecz na dłuższy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3064 Data: 2012-08-26 13:56:42 Liczba szacunów: 1
  • Silownia a praca na budowie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Zaczalem prace na budowie kilka miesiecy temu jako tynkarz. pracuje 10/12 godzin. chce sie poradzic jak polaczyc z tym silownie, jak nie cwicze to dostaje szalu... powoli leci ze mnie bo mialem przerwe. co najlepiej jesc juz nie mowiac o diecie chce tyc. ile kcal dziennie potrzeba mi przy takim wysilku i wadze 72kg/ 171 wzrostu. Mam na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4090 Data: 2013-10-12 15:20:06 Liczba szacunów: 1
  • 3 tygodniowa dietka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Mam do was jak zwykle pytanko. Jak wiecie do końca wakacji zostały tylko 3 tygodnie i chcę je sensowniewykorzystać. Chcę sobie zrobić dietkę, żeby spalić dużo fatu. Nie mam pojęcie jaką ? W moim przypadku nie jest to typowa dieta tylko dieta połączona z dużym wysiłkiem fizycznym (siłowania, rower, aerobic, praca na budowie). Mój bilans [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 2008-08-09 11:51:07 Liczba szacunów: 0
  • TRT mój dziennik.

    Temat
    Doping

    Cześć, od dzisiaj zacząłem terapie zastępcza testosteronem, opisze moje odczucia przed i w trakcie. A więc przed: Samopoczucie 6/10, apatia, brak motywacji, libido wysokie, ciągle zmęczenie, lekkie stany depresyjne. Ogólnie czuje Się p***owato. Moje dawkowanie początkowe do uzyskania górnej granicy testosteronu: 50mg e2d, testosteron enanthate. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2022-07-04 09:29:04 Liczba szacunów: 0
  • Początki, garść pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam drodzy forumowicze, na początku może kilka słów wstępu z mojej strony, bo wydaje mi się że strona psychiczna w aspekcie trenowania jest bardzo ważna a w moim przypadku jest to pewnego rodzaju walka z samym sobą i losem który niestety nie szczędził i nie sczędzi mi batów ale pozytywnie i do przodu, więc do dzieła! Zainspirowany osiągnięciami [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2014-12-15 23:58:52 Liczba szacunów: 0
  • praca na budowie a siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, piszę tak jak w temacie bo mam dylemat iż pracuje od niedługiego czasu na budowie na budowie ( miesiąc ) są to różnego rodzaju prace aktualnie na młocie pneumatycznym, pracuje od poniedziałku do piątku zazwyczaj z sobotami, chciałbym dostosować sobie do tego trening i dietę ale nie wiem czy lepiej hst/fbw/split do czasu gdy nie pracowałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2013-07-07 11:44:20 Liczba szacunów: 0
  • praca na budowie a silownia

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam ,pracuje po 8-10 godz , ciezko na budowie 6 dni w tyg , jak miec sile jescze na trening???

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9589 Data: 2006-09-04 22:00:15 Liczba szacunów: 2
  • Siłownia + praca na budowie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. mam do was takie pytanie czy to możliwe żeby od pracy na budowie urosły mi plecy (mięśnie się uwydatniły?) bo chyba takie zjawisko zaobserwowałem u siebie. pracuje na budowie 6dni w tyg, trzymam dietę i w miarę możliwości szamię suple i ćwiczę na siłowni 3xtyg (bez nóg i pleców-są to największe partie i najbardziej pracochłonne i aby się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2244 Data: 2010-07-18 15:28:23 Liczba szacunów: 0
  • praca na budowie a silownia

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam moze i bylo wiele tematow na ten temat. ale pracuje na takiej budowie na ktorej co 2-3h moge zjesc mieso+ryz z tym nie ma problemu no i za*******u nie ma az takiego duzego. ale robie po 10h + doping typu deca,tesc,meta itp czy taka praca moze oslabic rezultaty cyklu?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4869 Data: 2011-08-28 19:17:14 Liczba szacunów: 0
  • ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:LikeAnimal PŁEĆ:Meżczyzna WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78-80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:? OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI: Nie mierzyłem OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2009-12-07 17:32:01 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich! Mam 18 lat uczę sie w technikum. Waze 80kg,180cm wzrostu. Zamieszcze na koncu foto. Mozna porownac z tym co jest w profilu . Od 3 lat ćwicz na siłowni...Prosze potraktowac mnie jako osobe z powaznym podejsciem do treningu i diety. CHcialbym prosic o jakies wskazowki odnosnie treningu... Zaczynajac cwiczyc robilem zadowoalajace [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2009-12-06 21:22:34 Liczba szacunów: 0
  • CKD / TDEE / BF - kilka pytan / dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poziom tkanki tłuszczowej : 18-21% (jesli wierzac @ kalkulatorom i pomiarom) Aktywność w ciągu dnia : praca na budowie 6-8 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia + hiiit + koszykowka (wakacje sa, moge codziennie wszystko, zaleznie ile potrzeba na CKD) Odżywianie : jelsi sie czepiac nie przepadam za salatkami i ogolnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2011-06-13 14:53:36 Liczba szacunów: 0
  • FBW ocena ew. rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 22 Waga : 82,5-83,5kg Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok jednak od września z planem i dietą na 80% a od listopada na 100% dopiete Uprawiane inne sporty : W okresie wiosenno -jesiennym piłka nożna ew. koszykówka rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2016-01-28 17:02:33 Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc w doborze planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Najpierw cos o sobie: *etapy moich treningow nazwalem "sezonami" SEZON 1- 15-16 lat Trenowac zacząłem ok 2,5 roku temu. Najpierw zaczęło się od cwiczeń z kumplem w garażu Oczywiście na początku główny nacisk kładliśmy na klate, bo podziw w gimnazjum wzbudzał ten kto najwięcej wyciska. I tak od późnej jesieni do początku wiosny trenowalem w taki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2008-09-20 19:43:23 Liczba szacunów: 0
  • redukcja- ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej.Byc moze jest za duzo kcal ale prowadze bardzo intensywny tryb codziennie praca na budowie a wieczorem trening do tego musze dolozyc bieganie Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 79 Wzrost : 173 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2014-10-19 22:27:38 Liczba szacunów: 0
  • Siema wszystkim ;) Moja historia z siłownią zaczęła się dokładnie 1 stycznia 2009. Zawsze byłem pulpet. Za kasę co dostałem "pod choinkę" kupiłem sobie ławeczkę z wyciągiem i gryf 120 cm i obciążenie z gipsu- tandeta jak c*** ale wiecie jakie podniecenie :d Teraz mam dosłownie wszystko na silowni Oprócz bramy :D . Powoli sie dorobiłem sprzetu. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2011-07-24 17:38:04 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dla zabicia nudy i wolnego czasu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, Założyłem ten dziennik, ponieważ chciałbym sprawdzić na sobie, czy te wszystkie 90 dniowe transformacjehttps://www.youtube.com/watch?v=oa3bzbaeiPA// https://www.youtube.com/watch?v=u0NSBiVi40g&t=498s nie są jednym wielkim przekrętem, mającym na celu nakręcanie hype’u i zarobek $$$. No i z racji tego, że zbliżają się wakacje, a ja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2019-05-28 20:39:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta z treningiem redukcja proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zacznę od ankiety a poniżej dieta z jednego dnia max 2500kcal i trening (mam rozpiskę na 30 dni). Proszę o ocenę Płeć : M Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 185 Cel treningowy : Redukcja (do momentu takiego bf abym mógl masować jestem zalany) Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Praca na budowie :D Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2019-01-13 19:26:24 Liczba szacunów: 0
  • prośba o ocenę treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mojego treningu. 1) Rozgrzewka 7 minut biegu 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w górze 3x10 35kg 3 Wyciskanie na maszynie (ławka prosta) 3x10 20kg (http://silownia.biz/wyciskanie-ciezaru-lezac-olimp-b033 ) 4 Podciąganie o odciążeniem 3x10 -37,5 kg 5 Przyciąganie ciężaru do klatki 3x10 2okg ( [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2016-03-07 12:54:18 Liczba szacunów: 0