zmiana

[...] kg) wyciskanie ( baaardzo mały ciężar (około 10 kg ) rowerek, brzuszki, unoszenie tuowia z opadu ... ogólnie taki stacyjny FBW (na każdym ćwiczeniu 3 minuty po 10 powt. i zmiana z kolegą) ... i czy mimo tego treningu mam ćwiczyć w soboty... bo jak jest ta siłownia to wychodzi 4 treningi w tygodniu... na siłownie chodzimy tylko tymczasowo... [...]

Dokładnie tak. Bo gdyby USG wykazało zmiany to nie byłoby z czym dyskutować - a tak to jeszcze jest trochę ewentualności - zmiana diety, trybu życia etc. Sam musisz poczytać i zobaczyć gdzie i co mozesz poprawić. Ja nie mówię, ze masz zostawić euthyrox - ja mówię ze masz to przemyslec i pójsc do innego endo. Druga opinia - tylko tyle. Mam w domu [...]

ulla la les sie widac ze wegli nie zalowales mysle ze zmiana diety to dobry pomysl obetnij wegle zapodaj wino i tren i powinno sie radykalnie zmienic ale progress widac golym okiem nie zmarnowales czasu nie doluj sie tylko dalej napieraj coby komus Dupe skopac !!

a ja? hiper mega super ektomorfik? 4000 kcal dziennie przy wadze ~68kg w tym 400-500kcal przed snem slodycze itd i zmiana w pasie... 0cm?

no powiem ci ze to porównanie jest mega zmiana niesamowita. tak teraz sobie pomyslałem ze wiecej jest takich osób co od sucharów zaczynali a ja akurat jestem w tej mniejszosci co zawsze byli grubi i zaczynali od redukcji i fat sie nie chce od nich "odłaczyc"

ten bol glowy napewno byl spowodawany roznicami cisnienia i zmiana pogody widzialem to u siebie jak i wielu osob bedacych w tym czasie na silowni

Dzisiaj dzień bez treningu. Idę włąsnie spać, totalnie zmęczony dziś przez to że zmiana godzin snu... Jutro robie plecy i dwugłowe. Zakręce sobie interwały około 10 minut o godzinie 12-13, i po treningu siłowym conajmniej 30 minut mocnego aero. Lecę bo konam :-)

[...] 2009 tak sie zlozylo, ze zredukowalam sie wagi 71-72kg, po raz pierwszy na diecie a'la sfd. Potem stwierdziwszy, ze wiem lepiej wrocilam do slodyczy/bulek. Efekt- +6kg oraz zmiana rozmiaru +1. W 2010 r. zredukowalam sie po raz ostatni w zyciu, tyle, ze od tamtego momentu zdecydowalam, ze bede jesc (w miare) czysto i trenowac, a nie obmyslac jak [...]

[...] 12-15 powtorzen, 30sek przerwy Tydzien 2. po 3 serie 8-12 powtorzen, 30sek przerwy Tydzien 3. po 3 serie 6-10 powtorzen, 60sek przerwy Tydzien 4. = Tydzien 1. i bedzie zmiana treningu i wchodzisz znow na redukcje Dzien1. Klatka Plecy Brzuch 1. wyciskanie sztangi plasko 2. wyciskanie sztangielek skos 3. krzyzowanie linek w bramie 1. [...]

[...] wydawało mi się, że potrafię ćwiczyć... Nie sądziłam, że kulturystyka to taki ogrom wiedzy i że jest tyle możliwości kreowania treningu. Każda zamiana szerokości uchwytu i zmiana kąta to praktycznie inne ćwiczenie @@-) No cóż, wyszło na to, że do tej pory znałam zagadnienie tylko ogólnie, teraz za to poznałam jego o wiele szersze spektrum... [...]

[...] Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym 4 x 15 6) MC na prostych nogach 3 x 12-15 7) Wspięcie na palcach stojąc 3 x do bólu 8) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 bólu Ta zmiana dobrze mi zrobiła - dzisiaj chodzę dużo gorzej niż zazwyczaj chodziłam po nogach i bolą mnie inne mięśnie niż zazwyczaj bolały. Nigdy nie sądziłam, że będę się cieszyć [...]

Sylwia, Bull - no ja też się zdziwiłam, że mam teraz takie plecy, dopiero na tym zdjęciu je zobaczyłam; nie powiem - podoba mi się ta zmiana :-)) Rafał, dobry wieczór :-) No mówiłam, że niezły detektyw z Ciebie ! /-)_ Wczoraj miał być czwarty trening w zeszłym tygodniu, ale niestety na piątkowym treningu nasza siłowniowa klimatyzacja, ustawiona na [...]

Popuri, problemy trawienne mam w zasadzie opanowane, jem wg zmodyfikowanego pode mnie FODMAP i w zasadzie jest ok, chyba że zachce mi się zjeść coś bardziej skomplikowanego niż omlet z owsem czy kurczak z ryżem, to wtedy bywa nieciekawie @-) Problem z jedzeniem założonej w dni treningowe kaloryczności (czyli 2500 kcal) wynika raczej z tego, że [...]

OD PRZYSZŁEGO TYGODNIA ZMIANA W PLANIE TRENINGOWYM!!! Dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (15 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskie 15/12/10/8/ Wyciskanie francuskie lezac ze sztanga/stangielkam 3x 10 /staly [...]

Nie wiem czy zmiana tyczyła się również mnie bo miałem tylko 1 baton w zamówieniu , ale wysłałem całkiem nowe zamówienie z innymi produktami i chciałbym żeby to własnie one zostało zrealizowane . Mam nadzieję że nie będziemy musieli czekać z tego powodu kolejnego miesiąca...

Wszystko się waży (tak jak teraz w sejmie). Podobno ma być zmiana sponsora ale HiTec ma się podobno wywiązać ze sposoringu za listopad. Pozostaje nam czekanie.

[...] działu także się włączył. Wcześniej napisałeś; "Czy ktoś jest wstanie zrozumieć,odczuć to co ja przechodzę ,tyle codziennego bólu,z którym już się pogodziłem.A tu taka zmiana świat staje w słońcu a ja może z mniejszym bólem będę szedł dalej.zrzekłem się dla Paatik za jej wkład,powiem po chłopsku wywaliła kupę kasy abym miał lepsze jutro." W [...]

Uwaga-zmiana-w nagrodzie za Pompki Chodzone. Wycwiel zrezygnował z nagrody-oczywiście,że może,ale jak dla mnie jest to nie fair play . Nagroda przechodzi na drugiego zawodnika w tej konkurencji-drązekm Czekam na zamówienie na priv. I oczywiście gratulacje ! Jak widać z tej sytuacji-warto brać udział w konkursach i stosować się do [...]

Jeszcze nikt nie dostał zamówień ? Były tam małe problemy,zmiana cen ale to poprawiłem,powinny już paczki dojść /SFD/2021/8/18/5c1a8b3705ed4679b6632c80f49f9895.jpg

zajedwabista zmiana!! kurde! Misss!! Wymiatasz:) szacun!