zmiana

11 dni a zmiana bardzo duża ;-) dobrze ze nie odpusciłeś tylko lecisz z tym dalej ;-)

Czyli zmiana priorytetów na bardziej siłowe?;)

Czyli zmiana priorytetów na bardziej siłowe?;) Dokładnie

ja jutro DNT i zmiana od 15 do 23 to u siebie jestes? na ile?

ja jutro DNT i zmiana od 15 do 23 to u siebie jestes? na ile? Do 12-listopada

Dziękuje :-D 106,8 dokładnie waga była wieczorem na ważeniu, rano jest coś 105 leciałem 3 środki cały czas test enan 600mg week deka 400mg week wino 50mg ed i 2 tyg przed każdym startem wchodze na : test 1g week wino zmiana na mete 50mg tren ace 70mg ed i znowu wracam na mniejsze dawki :-) takie ładowanie :D dobrzze mi się to sprawdza

Ile tu życzliwości <3 Gratki Wojtku! Dobra zmiana :-)

Ile tu życzliwości <3 Gratki Wojtku! Dobra zmiana :-) Ze wszystkimi sie nie da :-)) Juz sie przestalem tym przejmowac i ignoruje takich chlopcow. No kopyto konkret ale ten power dla mnie dalej nie wyobrazalny z taka lekkoscia peklo 330 az sie wierzyc niechce. Ciagi tez moc niesamowita :-)) Jestem pelen podziwu i trzymam kciuki do kolejnego startu [...]

[...] 8. Francuskie oburacz hantlą za głowy 5x16x35kg 15min cardio 99.2 na czczo. Dziś większe ciężary pierwszy raz od 4 tyg, nie robie częściej z powodu bólu promieniujacego od pleców do pośladka. Pierwszy raz robiłem siady na smithie %-) Jak dla mnie o wiele ciężej niz na wolnej sztandze się siada. Mała zmiana, od teraz po nogach robię zwykłe cardio.

[...] biodra w oparciu o ławkę 4x8x36kg 4. Przenoszenie hantla za głowę 12x48kg, 15x40kg 5. Pendley row 11x100kg, 16x85kg 6. Prostownik na rzymskiej 3x15x40kg 7. Tył barku 3 warianty z hantlami 4x36 30min cardio 103.7 na czczo. Podstawą w treningu pleców od dziś bedzie T-bar + podciąganie na drążku. Tydzień temuzamknąłem półsztange więc stąd ta zmiana.

[...] na insta ;) powiem ci ze ja tez mięso jem 2x ed mało kiedy się zdarzy 3x, chyba ze czasem w ostatnim posiłku jak robię jajecznicę to np białko dobije miechem ;d nie wierzę w to ze mięso buduję mięso :d czyli w sumie nic az tak dużo nie zrobiłeś a jednak zmiana na sporych plus ;) a brzuch do odcięcia jak bez ciężaru czy np ileś tam pow i koniec?

[...] - 2x30x40kg - 2x30x50kg 7. Biceps hammer - 10x25kg - 10x27,5kg - 19x17,5kg 8. Arm curl jednorącz - 12x30kg - 13x30kg 9. Leg press (łydki) - 4x30x110kg 30min cardio Mała zmiana w diecie, a dokładniej w produktach. Z racji, że tych ww już jest coraz więcej muszę korzystać z mniej "czystych" produktów a nie z solo ryżu bo za bardzo bebzon [...]

W 3boju 108 max mialem jedzac syf :p Srodkow zadnych nie zmienialismy, ani nie dodalismy. Nie chce pisac czemu taki skok choc dobrze wiem, powiedzmy ze zmiana firmy/labu i odbilo sie to retencja

Ostatnio mniej czasu ale staram się jak mogę coś tutaj skrobnąć :p Mała zmiana w treningu rozdzielam nogi, tzn do łap dorzucam dwójki i czwórki sobie zostawie same. Zmęczenie juz ostro daje sie we znaki (w sensie obolałe nogi) sporo cardio leci i nie jestem w stanie juz rano krecic na czczo. Bo jak przykrece rano cardio to potem nie mam siły i [...]

[...] lub cos tlumaczac podopiecznym.podobnie tez jest z notorycznymi gadulami na silowniach.. ale brak koncentracji,zbyt krotki,zbyt dlugi czas przerwy miedzy cwiczeniami,zmiana cwiczen,machniecie reka(bo juz trening zepsuty)-psuje efekt. pewne podobienstwa do zasad treningu dzwonnika stosuja z powodzeniem, czasem tez [...]

Chcemy również poinformować że nastąpiła zmiana miejsca zawodów na Strzegomskie Centrum Kultury ul. Paderewskiego 32

[...] Trening: Nogi 1. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 5s 2. Wykroki 4s 3. Uginanie nóg na maszynie leżąc 4s Rzeczywiście zmiana wypychania na wykroki nieźle dała mi popalić i zrobiłem dzisiaj naprawdę dobry trening, dawno nie miałem tak skatowanych nóg :-D

[...] - 5 powt 110kg - 4 powt 115kg - 3 powt 120kg - 2 powt Skos 75kg - 6 powt 80kg - 5 powt 90kg - 4 powt 95kg - 3 powt 100kg - 2 powt Pompki na poręczach 11 10 10 - tutaj spora zmiana na plus :D Rozpiety 21kg x 8 powt x 3 serie - tutaj też wzrost siły odczuwalny mimo ostrego treningu wykonane w miare poprawnie Na dobite 3 x 10 powt butterfly na [...]

[...] nic z tym sportem nie mam wspólnego, mam inne preferencje zdecydowanie. Ale absolutnie nie hejtuje, widać że robota została zrobiona, widać wpływ diety i treningów - ogromną zmiana, a nie tylko masa/rekomp/masa/rekomp i pizza z lodami;) Jak wyzej, noga mocno urosła, reszta też. A czy to dobrze czy źle to tylko zależy od celu do jakiego się dąży. [...]

[...] nawet dla mnie jest niezrozumiałe. Pisałem wtedy, że robię na mniejszej objętości, więc jestem w stanie. Poza tym nie łączę np. siadów z ciągami. Natomiast z każdym kolejnym treningiem, kiedy to ciężary są coraz większe widzę, że jest to połączenie słabe. Generalnie w najbliższym czasie będzie zmiana treningu. Prawdopodobnie ~22 marca.