zmiana

[...] moze byc a dziecko i tak wam ten grafik skoryguje, ale zawsze bedzie jakas podstawa. Daj zonie odpoczac os siebie i od dziecka, niech wyskoczy przynajmniej na 1-2h a potem zmiana zebys mial tez 1h na rower. Moze warto rower stacjonarny? Nie mow mi ze sie nie da bo sie da, sam wiem o tym, z ta roznica ze zamiast jechac na rower zajmowalem sie [...]

czyli coś takiego? 15/10/5 ZMIANA CO 2 TYGODNIE Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 3s Uginanie nóg na maszynie 2s Wspięcia na palcach ze sztangą na barkach 2s Plecy Podciąganie na drążku 2s Martwy ciąg 2s Szrugsy 2x do pieczenia Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s Barki Wyciskanie hantli 2s Biceps uginanie ramion ze sztangą [...]

Płeć : chłopczyk:P Wiek :23 Waga :83 Wzrost :180 Cel treningowy :poprawa ogólnej sprawności fizycznej Staż treningowy na siłowni :2 lata łącznie Uprawiane inne sporty :bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) sztanga prosta 180, sztanga łamana 120, ławeczka, hantle, drążek sprzęt prywatny w garażu [...]

no to ciag ten trening do konca cykly jak chcesz ja napisalem swoje zmiana treningu na cyklu nic nie preszkadza a widocznie moze pomoc

Tak właśnie wyglądam :) Zacząłem stosować 1 trening i na koniec javorka, czuje się super z nową dietą i ze zmianą nawyków żywieniowych, zdrowo i smacznie :) Patrząc na te foty mam pytanie czy dieta redukcyjna, którą stosuję na pozbycie sie brzucha jest dobrym rozwiązaniem. dodatkowo robie a6w i trening siłowy 3 razy w tyg. Mam też zamiar [...]

Jak wyciskasz sztangę na klatkę to Ci nie szkoda łokci??!!Zacznij trenować nogi i zmieniaj trening co 4 tygodnie.Zmiana polega na:zmianie ćwiczeń,ilości serii,powtórzeń w seriach oraz kolejności wykonywania poszczególnych ćwiczeń.Pozdrawiam.

x_pulse_x,przecież zmiana ilości powtórzeń,ilości serii itp.jest przecież modyfikacją objętości i intensywności.Pozdrawiam.

chodzilo mi o to cyt: Zmiana polega na:zmianie ćwiczeń co do reszty nie mam zastrzezen ;)

To weź kolejne etapy, myślę, że warto- tam już trochę mniej całościowo się podchodzi do treningu, ale nadal to nie będzie jakaś radykalna zmiana.

[...] czegoś jeszcze- lecz wydaje mi sie, że sprawa tkwi wlasnie w owych bledach ogolnych- od monotoni, po błedy dietetyczne, może i w ogolnej regeneracji, psychice itp... napewno zmiana treningu i zresetowanie obciążeń, przeanalizowanie odzywiania i trybu życia pod kątem wlaściwej regeneracji wydaje sie nieodzowna. treningu stricte siłowego bym jednak [...]

[...] przez amatora a ja po slowie ich nie sprawdzalem" to jest czysta kpina. Etykieta zatwierdzana jest przez państwowego urzędnika, pracownika Sanepidu" i każda jej zmiana to oddzielna procedura. Do napisania było 10 czy 15 etykiet i ktoś się walnął na składzie a żadna z kilku osób pracujących dla SNI tego nie zauważyła ??? To ma być [...]

w 3 miesiące nie zrobisz nic poza zmianą stylu życia na odpowiedni. Wprowadzenie do jakiegoś sensownego treningu trwa co najmniej miesiąc-dwa. O kaloryferze do wakacji raczej nie masz co myśleć, chyba, że masz nikłą ilość tłuszczu. Ogólnie poczytaj podwieszone tematy, bo widać, że masz mocno sezonowe podejście.

Fajna zmiana! Trochę dół brzucha i boczki podlało, ale nie ma tragedii w tej kwestii. Bardzo dobra robota. Czytając temat Twojego postu spodziewałem się, że chudzielec zamienił się w świnkę, a Ty pozytywnie zaskoczyłeś :-)) Jeszcze raz bardzo dobra robota! Możesz rzeczywiście coś podciąć nie długo, a później dalej budować :-))

mam to samo. jeszcze jak zjem grzyby to już wogóle. Zmiana diety i dużo wody.

[...] dużo twardszy niż przed treningami) jest dołujący. W takim razie zrobię jak radzicie, obniżę trochę węgle, ale i tak nie mogę tego zupełnie pojąć bo czuję, że delikatna zmiana BTW przy takim treningu, nieprzetworzonym jedzeniu (tutaj na planie wrzuciłem akurat makaron penne + kanapka w subway ale to tylko przykładowy dzień, generalnie [...]

[...] przy treningu jest jedna ważna zasada-robimy bez dyskusji to co nam mówi trener.Po treningu mozna dyskutować,pytać się polemizoać-ale najpierw zróbmy to co zaleca trener. zmiana miejsca treningu i sprzetu Też jedna z lepszych metod motywacji i wspomagania checi do treningu-wielu dobrych zawodników zmnienia silownie co miesiac,dwa-bardzo to [...]

no ja mam spory problem z sila na klacie, mysle nad zmiana treningu na silowy, ale tylko na triceps i klate;p

Jak napisałem na początku samego doboru produktów, które też pozostawiają wiele do życzenia nie rozpatruję, jeżeli dotychczas odżywiałeś się typową dla dzisiejszych czasów dietą, to na początek wystarczy zmiana jakościowa produktów, jednak warto byłoby to robić z głową. A co do wagi - w najtańszej opcji to koszt kilkunastu złotych.

[...] co mi wiadomo wystarczy zmienić kolejność wykonywanych ćwiczeń w dniu, a więc np tak: Pon: Klata+tric Wt: wolne śr: plecy + barki czw: wolne pt: nogi + bic do tego jakaś zmiana ćwiczeń które wykonywałeś i powinno być dobrze ;) no i ja osobiście proponuje zrobić przedramię tylko raz w tyg w jakikolwiek dzień a zamiast w drugim dniu przedramię [...]

ZMA mozna stosowac w kazdym wieku. To cynk z magnezem i wit.b6. ZMiana KO na Cracka, nie koniecznie przyniesie ze soba lepsze efekty. Sklada sie na to wiele czynnikow, a ja jestem zdania, ze efektywnosc poszczegolnych stackow jest podobna. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-13 17:53:45