zmiana

[...] Już w piątek o godzinie 20tej w pruszkowskiej Hali Znicz odbędzie się długo oczekiwany mecz Hussars Poland vs Mexico Guerreros. Doszło do kilku istotnych zmian. Pierwsza to zmiana miejsca konferencji i ważenia, która ostatecznie odbędzie się 17 stycznia o godz. 12.00 w Warszawie na Torwarze w Hali Treningowej Hussars Poland, ul. Łazienkowska 6. [...]

Awans Marcina Tybury z United Gym, po zwycięstwie nad Francuzem Chabanem Ka, na fotel wicelidera to jedyna zmiana w rankingu w kategorii ciężkiej. W limicie półciężkim, trenujący w angielskim Team Titan, Marcin Łazarz wskakuje na miejsce szóste z dziesiątego po wygranej nad Ricco Rodriguezem. Natomiast Michał Gutowski z MMA Okniński spada o trzy [...]

Po lekko ponad tygodniowej przerwie powracam do treningu. Obecny Plan - nadal metoda HST: Przysiad: 10 powt. 70 kg max / 5 powt. 80 kg max WL: 10 powt. 65 kg. max / 5 powt. 75 kg max RDL: 10 powt. 65 kg. max / 5 powt. 75 kg max Podciąganie: 2 s max / 3 s max Pompki: 2s / 3s 10 powt. Wznosy sztangielek w opadzie na barki: 2s 10 powt / 3s 10 powt. [...]

[...] problem połączenia redukcji i progresu ciężaru. Tutaj będę dokładał w miarę możliwości z treningu na trening. Mam za sobą 3 treningi Dieta również zmodyfikowana, tutaj już zmiana była od jakiegoś miesiąca: /SFD/2017/2/24/1dac612b086043b1b08ed3037ced951e.jpg Będę też kombinował z awokado, szczerze mówiąc nigdy nie jadłem "na surowo" 8-) [...]

No tak tylko ze póki co to tylko Tsu się kwalifikuje do open. Edit. Dobra mam koncepcję jak liczyć automatem open. Będzie może przy następnym update zmiana. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-20 18:55:14

Jak udokumentowałeś poniżej 85kg to jedziesz wg tej wagi aż sam nie zdecydujesz, że nastąpiła istotna zmiana w wadze. Czyli w Listopadzie (w tym przykładzie) możesz jechać na bonusie redukcji z Października.

Herbatka z pokrzywy zadziałała :-D I nawet zdążyłam przed końcem października ;-) /SFD/2019/10/30/2ddc0d130b5b41b38120876daa6e0aec.jpg tylko nie wiem czy waga certyfikowana w IPF %-) 59,9 wpisuję? @Fanss - co robimy z próbami opublikowanymi przed zmianą wagi? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-30 17:06:34

[...] w ustawia ciężar jakim mamy wykonywać, ale w 1rep max już ma znaczenie dlatego pomysł z resetem wyników tłumaczyłem to już na przykładzie Fanssa, ale mogę jeszcze raz - sama zmiana wagi ciała na niższą dała mu 13 punktów w open nie wstawiając nowej próby, nie ruszając się z kanapy - dlatego nie zaliczanie w tę stronę, patrzcie na całokształt a [...]

[...] c, glukozamina. Podczas treningu popijalem ok 15g BCAA /SFD/Images/2015/12/31/faa44f0bb91a48a7bff697357f295975.jpg Na koniec przechodzimy do meritum testu, czyli wymiary i zmiana sylwetki. WYMIARY Bylo/Obecnie - wiek: 24lata - wzrost: 183cm - waga: 102kg obecnie brak wagi - talia: 95cm/ 91cm (-4cm) - na wysokosci pepka: 93cm/88cm (-5cm) - [...]

ellis co do tego co jem - no pałtki owsiane jadłem ale już nie daje rady :P wiec z tąd ta zmiana. Prawie codzienie jem brązowy ryż ( teraz mała zmiana i czasem jem makaron ale tylko 2 razy mi się zdarzyło :P ) Z warzyw jem dużo pomidorów, buraki, marchew, cebula i kalafior. W tyg. jakieś zielona warzywa chce wprowadzić :P Chleb wiem że nie fit [...]

[...] mi 5h bo wszytko robiłem na raz), przyjemność dla mnie to iść sobie pobiegać. Musisz zacząć przede wszystkim od zmiany stylu życia. To nie jest jednorazowa/okresowa zmiana tylko zmiana na całe życie. Musisz wpoić sobie pewne nawyki żywieniowe, przyzwyczaić się do pewnych produktów. Zacznij od rozpisania diety i zacznij truchtać. Po [...]

koniec 2 tygodnia planu :) nastapila mala zmiana w bicepsie z uginani hantli na modlitewniku na uginanie o kolano - owiele lepsze czucie miesniowe:)Aktualnie waze juz prawie 3kg wiecej niz gdy zaczynal sie konkurs :)Od poniedzialku zaczynam studia takze bedzie lepsza regeneracja bo nie bede musial pracowac tyle :) [...]

Morenika, oczywiście że tak. I to z niezłym skutkiem. Ja ćwicze nogi jak zresztą prawie wszystkie partie mięśni w systemie superserii dzielonych t.j. ( nogi ) robie po 6 serii przysiadów i 6 serii uginania nóg w leżeniu ( dwugłowy ) w następujący sposób: te 6 serii dzielę na pół i wykonuje kolejno 3 serie przysiadów a zaraz po nich zaczynam 3 [...]

Postanowiłem odświeżyć ten ciekawy wątek. Chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o tym planie, czy jest w nim za dużo ćwiczeń, powtórzeń, czy wszystkiego na raz? Proszę o dokonanie zmian. Wiek 22 lata, staż 7 miesięcy. 1. Przysiady (1/2do 90 stopni) ze sztangą na barkach 2x15 stały oraz 4x12-6, progresja 2. Uginanie nóg leżąc 4x12-6, progresja [...]

[...] 12/12 (dawać tu progresje??? ) daj progres w dwóch wcześniejszych a w rozpiętkach daj stały ciężar barki: wyciskanie z przed głowy 3s 12/10/8 - nanastępnym treningu w piątek zmiana na wyciskanie zza głowy 3s 12/10/8 unoszenie hantli bokiem 2s 15/15 (dawać tu progresje???) unoszenie hantli przodem 3s 12/10/8 daj unoszenie hantli w opadzie tak daj [...]

[...] jeśli będą zdrowi z pewnością będą świetnie grać. Dochodzi do tego Lukas Podolski, który w swoim drugim sezonie w Bayernie chce i musi zaprezentować się lepiej. Jednak moja zmiana nie jest w żadnym wypadku ucieczką przed konkurencją. W końcu dla mnie pozostałyby role trzeciego lub czwartego napastnika. Czuję się w dalszym ciągu zdolny do gry. [...]

To wydaje się chyba lepsze bo względem bezpieczeństwa niż np klasyczne wyciskanie, na pewno jak ktoś trenuje sam, łatwiej (mniej zachodu ze zmianą krążków) i bezpieczniej jest machać np 60-ątką niż 110. Wygląda to ciekawie i mysle że się skusze na to :>

Dieta: 1500kcal 90B/60T/140W 14 dzień cyklu. Protokół estrogenowy - ostatni dzień dziś wypada. Od jutra - insulinowy plus zmiana w rozkładzie BTW na 90B/80T/90W Do picia: woda, mniszek, zielona herbata, pokrzywa, kawa. Apteka: wit.C 2g, rutyna 500mg, omega3, wapno 100%, ZMA na noc, siemię lniane, Castagnus. Czuję że nadciąga wielka woda. Tu mam [...]

[...] + triceps prostowanie ramion na linkach 10 / 10 / 12 prostowanie ramion na prostym 10 / 10 / 10 / 10 odwrotne pompki 12 / 12 / 15 uginanie ramion na wyciągu (dropy) 10 - zmiana ciężaru o pół - 10 - zmiana ciężaru o pół - 10 i tak 3x uginanie młotkowym 10 / 10 / 10 modlitewnik 10 / 10 / 10 Wieczorem dodałem też 25 min na rowerze stacjonarnym [...]

[...] nieubrany, brudny i z zatwardzeniem - jeżeli do tej grupy dołączysz ćwiczenia, zawsze znajdziesz na nie czas. Wymaga to drobnej zmiany w podejściu do życia, jednak zmiana taka raz już dokonana czyni je łatwiejszym. Tak długo jak długo troskę o swoją kondycję fizyczną będziesz traktować mniej serio niż inne życiowe konieczności, ciągle [...]