zmiana

Zmiana, zapisalo w chmurze jednak 8-) Przydalby sie ktos do podawania sztangi, bo dopiero po sciagnieciu, mozna pozycje przybrac a to nie to. W kazdym razie, na prace lopatkami i najszerszym pod WL na moim poziomie chyba nic lepszego nie wymysle (swoja droga, tragicznie slaby mam miesien odpowiedzialny za trzymanie lopatek w pozycji - to chyba ten [...]

[...] ochote go pobic. Dlygo nie chcialam sie z nim umowic. No i prosze, jednak milosc zrobila swoje I dzieci nie chcielismy miec, no i dlugo nie mielismy, a tu prosze jaka zmiana bedziemy mic trojeczke wesola gromadke a dla mnie najwieksza trauma byl widok lasek owinietych folia przezroczysta przed fitnesem, matko, obie nogi zawiniete, i caly [...]

Ano, fajnie już jest, a po Wielkanocy dopiłujemy i będzie super :-)) Ja to głównie po reakcjach znajomych widzę, na ile duża jest ta zmiana, bo tak na co dzień to wiadomo widzi się perspektywę pomiarów ostatniego tygodnia czy miesiąca ;-) Ale jak mnie wczoraj kolega po jakimś pół roku niewidzenia nie poznał, a kilka dni temu mijając koleżankę na [...]

Ja też widziałam rajstopy, ale proszę Cię kreweta - jeszcze nie widziałam żeby założenie rajstop z kogoś niezłą dvpę zrobiło \-) Jest mega zmiana, a pomarszczoną skórę na brzuchu to niektóre laski mają po samej ciąży. Nic nas nie zmyliło, nie umniejszaj sobie :->

Mała zmiana planów - zważę się i zmierzę obw pasa jutro rano, bo i tak idę zrobić morfologię rano.

To właśnie przez te 2 cheat day'e, taka zmiana kalorii po redukcji zrobiła swoje

lekka zmiana pochylenia danej części ciała i już wygląda lepiej/gorzej nawet jak zdjęcia robione w przeciągu 2 minut.

Nie wiem jak było na początku, ale "to" tutaj wygląda źle. Ale nie ma tego złego, może na przyszłość będziesz miał nauczkę. Swoje "zero kaloryczne" znasz? Bo wg mnie mógłbyś zacząć właśnie od tego. Wraz ze zmianą produktów tłuszcz sam powinien zacząć lecieć. Dopiero jak stanie, wtedy obciąć kcal/dołożyć aktywności.

e nie dość że włosy zapuszczone jak u jakiegoś Bolka to zmiana nie podoba mi się , na pierwszym zdjęciu porządnym chłop a na drugim jakiś mały się zrobiłeś %-) Nawet Gacie spadają :))

Dzień 49 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 8 jaj domowych+ pomiodry+ sałata lodowa II posiłek- 210g indyka+ sałata lodowa+ masło III posiłek- 240g karkówki+ kapusta IV posiłek- 200g szynki wieprzowej+ kapusta TRENING V posiłek- 210g indyka+ kapusta http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Sprinty [...]

Przyjmuję krytykę na klate :-) Zrzut diety tej z 54% i 74% tłuszczu też kijowy? Sport lubie, ciężko usiedzieć mi na miejscu, stąd tyle tego. Nad dietą, a raczej sposobem odżywiania chcę pracować. Jakbym nie chciała nic z tym zrobic, to bym tu nie napisała. 91 w biodrach jest super, jeśli są szczupłe uda z zarysowanymi mieśniami, a u mnie tego [...]

[...] kg 5. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - bez zmian, na razie to mój maks. 15/18/18 15/18/18 15/15/18 kg 6. Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz. - mała zmiana z braku dostępnego 8kg hantla 5/7/7 5/6/8 5/5/8 kg 7. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc - za 3 seria zaczęłam z 10, ale po 2 machnięciach nie miałam stabilnego [...]

Padme :-D Powinnam zmienić sobie nick na Dr Kitty (nowa ksywa w pracy, tylko plizz bez skojarzeń ) Asiaa};-) dziękujeeeee :-) trochę ta zmiana myślenia potrwała i są dni, że nadal trwa, ale jak już sobie to trochę w mózgownicy poukładałam, to jest mi łatwiej :) PS. Dopadły mnie zatoki, głowa bolała mnie od 2 dni przy najmniejszym ruchu....już [...]

agle u ciebie wegle stał sie złe i zmiana na fat wyszła na lepsze? Na razie na to wygląda ;-) Wiadomo, trzeba działać tak jak pisze Karpiu, ale na wakacje zalać się jak świnia też mi się nie bardzo widzi %-) Oby do końca wakacji coś kraty było widać, potem już hard masa %-)

No ja nie mam problemów z piciem, by było trzeba to i 10l lekko by weszło. Od jutra zmiana w diecie - kolejne 50g węgli na minus. Jest 200g, i niżej już nie schodzę.

[...] opóźniona, a to spowodowane jest moją przeprowadzką. Na okres wakacji zmieniam miejsce zamieszkania na moje "rodzinne miasto", razem z tym oczywiście wiąże się zmiana siłowni. Wracając do konkretów. W środę wykonałem trening piątkowy, tzn klatka i ramiona. Postanowiłem dokonać tej zmiany, ponieważ na piątek ustawiłem sobie basen i [...]

Czas na zwolnienie metabolizmu , przeczytałem parę ciekawych artykułów o metabolizmie i jego działaniu i to co wysnuło się z tych artykułów ( zmiana w diecie z 7 posiłków na 5 ale konkretnych :) ) Zobaczymy jak teraz waga będzie szła ;) Posilek nr.1 7:00-7:30 Płatki owsiane 100g KCAL-390 Białko-11,9 Tłuszcze-7,2 Weglowodany-69,3 3 Jajka [...]

[...] i wytrzymałość siłową - same dyszki, w tempie, mocniejsze zaangażowanie przedniej taśmy, bo miałam słabszą niż tył. Do tego pierwsze low-bar'y po prawie 5ciu miesiącach - zmiana na Adidasy Powerlift 2.0 z Reeboków Lifterów, które mają o wiele wyższe podbicie pięty i sprawdzały się w przysiadzie high bar, który w tym czasie katowałam na potęgę [...]

Kasia - samo życie. Jeszcze wszystko może wrócić gdzie było, a jak nie wróci - znaczy zmiana była potrzebna...

Kasia - samo życie. Jeszcze wszystko może wrócić gdzie było, a jak nie wróci - znaczy zmiana była potrzebna... Mam nadzieje, ze wróci. ale jesli nie, to sama sobie jestem winna. Na ligę jadę. Dobrze będzie jeśli zniknę na 2 dni, i tak miałam jechać sama. Najwyżej zawale start. Ale gdybym jeszcze to sobie odebrała to nie wiem czy bym w ogóle [...]