zmiana

Paulina - no pewnie! jeszcze cynamon do tego i wchodzi jak masełko :) ___________________________________________________________________________________________________________ 28.08.2015 DT TRENING Nogi 1. MC npn 5s x 20p x 15 kg 2. Uginanie leżąc 3s x 10/10/8p x 10 kg 3. Prostowanie siedząc 3s x 20p x 20/20/20/21/21kg 4. Suwnica (ze [...]

Niedoczynność tarczycy da się fajnie doprowadzić do remisji zmiana diety i suplementami. Elementy dietoterapii i niepotrzebne będą żadne leki, które rozwalaja organizm

[...] ważne, że w ogóle robisz :D Patryk - no to poszalałeś :D nie zobaczymy się, bo od wtorku wakacjuje, ale później - jak o tej samej godzinie - chętnie :-D Tomku, trochę mnie przybyło przez te 3 lata. Niby 10kg, ale myślę, że zmiana w głowie ważniejsza BPL Costa Brava, głównie Loret de Mar :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-07-03 18:54:47

czytam i niewierze od jakch 3 miesiacy nasz mod czyli saib jak by sie zmienil jakas transformacja bardzo kompetentny pracowity nie zeby kiedys nie byl ale jak by zmiana na leprze szacunek dobry wywyad n iestety soga niemoge dac pozdro

Krisking, robiłem kompletny 5x5 (ściślej piątkę złotych ćwiczeń - siady, mc, wiosło, podciąganie, pompki na poręczach). W efekcie doprowadziłem do poważnych dysproporcji, kij że sylwetkowych - ale i siłowych, z czym cholernie się borykam obecnie. Ćwiczyłem wg. zaleceń zarówno Knife'a jak i kilku innych, nawet lepiej zorientowanych osób (nie zrozum [...]

[...] kg x 3 +35 kg x 4 +20 kg x 8 +10 kg x 10 Zaatakowalem mocniej bo dochodze do koncowki tego planu i tak naprawde jeszcze przewiduje 1-3 treningi w takiej sekwencji - pozniej zmiana cwiczen. Za tydzien 37 kg. W regresach miazga - bardzo dobre czucie. 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 4x8 4 serie na 25 kg x 10-12 Za tydzieb staly ciezar [...]

[...] temu mialem slabszy dzien albo dzisiaj dostalem jakis zastrzyk sily. Sam nie moglem w to uwierzyc. Szedlem na trening z mysla ze jeszcze tydzien zrobie sobie maksy i bedzie zmiana planu ale zdecydowanie sprobuje pociagnac progres jeszcze te dwa-trzy tygodnie. Za tydzien 62-65 kg. 2. Unoszenie hantli w bok - regresja 6 kg x 15 (rozgrzewkowo) 20 [...]

Jednak nastąpiła mała zmiana planów, dzisiaj poszły plecy a jutro będzie klata i biceps 15.01.2017 - Plecy 1. Martwy Ciąg - RAMPA 10 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 50 kg x 15 / 60 kg x 15 / 70 kg x 15 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 50 kg x 15 / 60 kg x 15 / 70 kg x 15 / 80 kg x 12 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 12 / 90 kg x 8 20 [...]

[...] 45 lbs x 12-15 Za tydzień 70 lbs x 15 + 45-50 lbs x 15 4. Przyciąganie na maszynie + Wiosłowanie na wyciągu dolnym podchwytem - 3x 10 kg x 20 + 3 sztabki x 15 Tutaj będzie zmiana: przyciąganie zostaje, wiosłowanie przechodzi na uchwyt Y. 5. Uginanie hantli + Modlitewnik na maszynie - 3x 7 kg x 25 + 11 lbs x 12-15 za tydzień 8 kg x 20 i 11 lbs x [...]

Super:-) Duza zmiana, bede podgladac i sie inspirowac. Pozdrawiam

Dziękuję za zainteresowanie tematem. Wydawać by się mogło iż powinienem wiedzieć takie rzeczy z takim stażem, ale to mój pierwszej "postój" i za bardzo nie wiedziałem jak się zabrać do powrotu. Jakby miało wyglądać to stopniowe ukierunkowanie celu? Kontynuacja planem ACT ze zmianą ilości powtórzeń? Obwodów? Czy po prostu przeskoczenie na typowego [...]

Widać, że czasami ćwiczysz... %-) Zmiana elegancka, + 30 na liczniku, naprawdę szacunek :-)

[...] (nie w oleju... roślinnym) są lepszym źródłem omega 3 niż łosoś- i dobrego jakościowo masła (np Kerrygold) czy oleju kokosowego. Plus postarać się o mniej przetworzone węgle. Plus dać więcej warzyw, też zielonych. Plus dać zieloną herbatę. Plus pewnie 10 innych rzeczy- tego jest dużo, dlatego pozbycie się trądziku to nie jest jedna mała zmiana.

[...] węgle. Plus dać więcej warzyw, też zielonych. Plus dać zieloną herbatę. Plus pewnie 10 innych rzeczy- tego jest dużo, dlatego pozbycie się trądziku to nie jest jedna mała zmiana. 1. Ok, jutro pochytam O-3. 2. Masz na myśli, że 15-20 gram oliwy i migdałów w sumie, przez cały dzień? 3. Śledzie w occie są ok? Zawsze się przed jakimikolwiek [...]

[...] uciąłem na ten moment i zacznę je dodawać stopniowo pod koniec grudnia,trzeba powoli wchodzić w redukcję.Planuję w tym roku zrobić ją w inny sposób niż dotychczas,taka główna zmiana to wydłużenie czasu całej wycinki,mam zamiar ją zacząć jakieś 18tyg.przed MP. Obecnie tak to wygląda: /SFD/Images/2015/11/27/24fb50e139c145a191c5db2eebcfab86.jpg

Zmiana federacji to była totalna głupota. Już nigdy mi to nawet przez myśl nie przejdzie.

REDUKCJA Dzień zaczął się fajnie. Byłem pełen energii i nagle w robocie wqrwił mnie drugi kierownik z którym akurat padła zmiana i cały nastrój i siły poleciały. Zgasiłem go jak kiepa, ale no jakoś tak dziwnie się czułem. Do tego brzuch wywalony i blok w WC. Prawdopodobnie za dużo nabiału lub coś nie halo jest z serkiem wiejskim. Wcześniej tak nie [...]

[...] biustu z pełnego D na malutkie B, nie przeszkadza jakoś wielce A mnie strasznie, ale pożyjemy zobaczymy, trzeba pamiętać, że ja rodziłam i karmiłam 2 razy, więc każda zmiana rozmiaru w dół to także obwiśnięcie Miska na dziś. Data dziwna bo dziennik zwariował mi wczoraj. DT No i protokół insulinowy dzień 2. Zmieniony przez - martasi w [...]

[...] nogami) 10 x obwod 10 wypady 10 pompki przy ścianie** i HIIT na rowerku 10 min. * musiałam zacząć od większej sztangi, bo mała była zajęta i już nie pociągnęłam 30kg ** zmiana z powodu pleców, żeby podskokami i innymi takimi ich nie obciążać Plecy lepiej, jeszcze trochę pośladki mnie ciągną, ale poprawa jest kolosalna Zmieniony przez - [...]

[...] tą objętość, raz że szybciej wyłapiesz technikę, dwa że pobudzisz więcej części tak dużych grup mięśniowych do pracy i wystawisz je na spore mikrouszkodzenia, trzy że poznasz swoje ciało lepiej i w mig zauważysz, co opóźnia Twój progres. Wtedy drobna zmiana w postaci zmiany zakresu pow w ćwiczeniu bazowym wystarcza by dalej mocno bodźcować.