zmiana

Kaszko, bardzo ładna zmiana! Fajny brzuch i jakie uda :-) będzie macanie bicka live %-) Powodzenia w dalszych zmaganiach!

Kaszka wszystko super, piękna zmiana tak trzymać ;-)

[...] zrozpaczonych kolesi, którzy chcą dojść do efektów minimalnym kosztem. Najlepiej za darmo. Zrozumcie, że aby do czegoś dojść, trzeba w siebie zainwestować - siłownia, zmiana diety, suplementacja, zmiana trybu życia ( wiem, wiem, znów ktoś napisze, że to OCZYWISTE. Cóż, nie dla wszystkich ). Powiem Wam tak - zaczęliśmy treningi jednocześnie [...]

PUSH -Przysiad ze sztangą na barkach 5x5/4*8 zmiana co 2tyg -Prostowanie na maszynie 3*12 -Wycisk płaska(sztanga) 3*8 -Wycisk skos(hantelki) 3*8 -Wyciskanie z klaty(sztanga) 4*8 -Wyciskanie mlotkowe sztangielek 4-5*Rep Goal(38) PULL -MC 5x5/4x8 zmiana co 2tyg -Wiosłowanie nachwytem 3*8 -Podnoszenie hantli w opadzie [...]

[...] zupelnie inna zabawa, powinien zawierac minimum 5 "stacji" cwiczenia powinny byc zroznicowane, na wszystkie partie miesniowe. Dlugosc pracy 5 minut, co 30 sekund zmiana stacji. Ciezar tak dobrany aby wytrzymac 30 sekundowa zmiane. Cwiczenia wykonywac dynamicznie. Chodze na basenik w czwartki lub niedziele, dobrze rozluznia miesnie. [...]

MAM DOŚĆ TRENOWANIA POD LINIJKĘ! :-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-09-18 08:13:44 Nie wierzę :-P Ja też. Luz w treningach, luz w jedzeniu, aż podejrzana taka zmiana. Pewnie się ktoś na konto włamał %-) ;-)

No ciężko się jeździ bez interaktywnego- wiem, bo testowałem jak miałem rękę w gipsie. :-) Szczególnie zmiana nachylenia sprawia, że muszę obserwować innych w/kg aby odpowiednio odpowiedzieć. Wczoraj w zasadzie było to dość łatwe bo po płaskim było lekko, ale wiedziałem, że pod górę muszę iść wszystko aby przetrwać %-) Nad trzecią grupą w której [...]

[...] 40min zacząłem czuć pukanie, które rosło.. Pomyślałem, że trenażer się psuje, po sprawdzeniu okazało się, że na oponie zrobiła się „gulka”. No cóż, miała ze 3 lata, więc zmiana i straciłem 15min. Po kolejnych 30min, okazało się, że po zmianie opony powietrze schodzi (pewnie przyciąłem dętkę, chcąc ją szybko zmienić). Szybka reakcja i [...]

Generalnie mam taką zasadę, że gdy dokucza mi góra katar/ból gardła, temp w normie, a jestem tylko osłabiony to trening zrobię. Siłownia się wpasowała, bo jakbym robił rower to musiałbym wiatrak włączyć na ciało, a to już ryzyko dość duże. I to prawda, ja zawsze lepiej się czuję po takim treningu, wypocę i inny człowiek :-) FighterX Bardzo lubię, [...]

[...] :-D Potem do mybike po opony dla Żony, linki i pancerze do hamulców i przerzutek i… garmin varia na testy :-) Potem do Auchan na zakupy i po 16.00 w domu. Ustawianie bloków, zmiana opon i już wieczór… Mega, mega intensywny dzień! A jutro rano lekko i szybko rower bo mam 5tą rocznicę ślubu. :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek [...]

Dokonałem to w porozumieniu z fitterem dlatego liczę że to będzie bezpieczna zmiana.. Ale boję się powrotu kontuzji, nie ukrywam.

Fitter nie przewidzi jak się Twój organizm zachowa w niższej pozycji, to metoda prób i błędów. Jeśli się sprawdzi to będziecie drążyć dalej, jeśli nie to ... nie. Proponuję mały eksperyment w jakimś programie graficznym. Wrzuć zdjęcie swojej pozycji do np Gimp'a, i obróć o parę stopni tak osią okręgu w którym będziesz wpisany były Twoje biodra. [...]

Ps. Poważnie zastanawiam się nad zmianą "specjalizacji" w sporcie. Jest wiele czynników, o których powiem. Na ten moment czeka mnie ostatnie ŻTC w niedzielę i potem TRR. Następnie podejmę decyzję... A rozważania są takie... https://ultracycling.pl/ :-)

[...] do tyłu, podobnie nie widzę różnicy pomiędzy tarczą owalną a okrągłą. Dlatego też kolejny upgrade przewiduje wymianę owalu na okrągłą 56T Dla typowego kolarza szosowego, gdzie w trakcie zawodów czy też treningów wymagana jest częsta zmiana przełożeń, nie polecam owalu. Trzeba mocno pilnować skosu łańcucha bo bardzo łatwo o zrzucenie go z blatu

Wiem, wiem czytałem początek forum :-) Super zmiana. Też kiedyś miałem inny, gorszy styl życia - fast foody, fajki i 106 kg - dziś całkiem inaczej i 75kg na liczniku ;-) Masz Damian jakiś system rozciągania? Chciałbym w ramach rehabilitacji wprowadzić bo już dziś pierwszy raz na trenażer po dwóch tyg od operacji wskoczyłem.

"nightingal- barnaów tu nie ma są tylko forumowicze a co do zmiana moim zdaniem trzeba zmieniać plany jeśli jest widoczny brak efektów. mięśnie trzeba zaskakiwać i nadawać im bodźce do dalszego rozwoju" Zmiana treningu po 2,5 miesiąca - czyli w najlepszym razie 10 treningach danej partii - średnio to racjonalne, chyba ze trenuje się [...]

[...] może kryć niebezpieczne pułapki: zimne lub wartkie prądy, wiry czy zatopione wraki. Nigdy nie zanurzaj się gwałtownie - unikniesz szoku termicznego, który wywołuje nagła zmiana temperatury otoczenia. Zanurzenie od razu całego ciała w chłodniejszej od powietrza wodzie wywołuje silny skurcz naczyń krwionośnych. Wówczas duża ilość krwi przepływa [...]

daft_punk nie prowadziles notatek-znaczy nie podchodziles powaznie do tematu. ciezary,np.w przysiadzie/mc,w wyciskaniu zmiana dla zmiany,to jedno z najglupszych posuniec. zmieniasz,kiedy przychodzi na to czas. w twoim przypadku-kiedy nie jestes w stanie zwiekszac obciazen treningowych. ...a i tak na pierwszy ogien idzie analiza twojego odzywiania [...]

[...] mogą przeciwdziałać spadkom na PCT (oczywiście to zależy). Zmiana estru także nic nie daje. Jest jedna rzecz o jaką musimy się martwić, a jest to SHBG, a nie żadne tam receptory. Zbić go można poprzez aromasin, proviron, winstrol czy podbicie dawki testa... Co w praktyce czyni zmiana estra na krótki albo mix (tymczasowe podbicie dawki).

[...] dni tzw. "nic nierobienia" jadłam nisko. Czyli czasem wypadało tak, że np. 2 dni z rzędu jadłam węgle średnie itd... Dobrze się to sprawdziło, więc może to lepszy sposób niż zmiana co 3 dni, niezależnie od tego, czy niskie/wysokie/średnie węgle wypadną w DT czy też DNT Pozdrawiam! Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2009-02-16 11:51:53