zmiana

Tydzień 2 Dzień 1 1. Przysiad z hantlem (goblet) 4x 12, 3010 rozgrzewkowa cc 7,5kg/ 5 kg/ 7,5 kg/ 7,5 kg Boję się tego ćwiczenia. Raz, że idzie mi ciężko, co dodatkowo potęguje moją niechęć do niego, dwa, że boli mnie kolano. Nie daję rady robić całych serii. Rozgrzewkowa i 5 kg idzie w miarę ok, a to 7,5 słabo i od razu kolano mnie boli. W [...]

[...] dawać radę. 5b. Plank 4x60s, 60s 1 seria luz, później dramat :). Trening SUPER, miałam dużo przyjemności z niego, nie wkurzałam się, że długo trwa. Potrzebna mi była zmiana. Jestem mega zadowolona z zakupu sztangi - ćwiczenie z nią to inny świat. Ogólnie jestem zachęcona, przyzwyczaiłam się do trzymania miski i nawet mnie nie kusi jakoś [...]

[...] indyka, kaczki, skrzydełek - udek - to wszystko odpada). Do niedawna jadłam mięso max. raz w miesiącu a często i wcale - to, że jem je codziennie (czasem 2 x) to jakiś cud i zmiana we łbie. Ryb nie jem - próbowałam wczoraj po raz pierwszy się przełamać i przysięgam, że nie czułam się tak źle od czasów tłustego czwartku kilka lat temu, w który [...]

WTOREK Tydzień 7, Dzień 3 1. Wznosy bioder ze sztangą 5x 10 , 90s Zmiana na 6 x 8 r. 26 x 2 36 kg/ 41 kg/ 46 kg/ 48 kg/ 51 kg/ 53 kg 36 kg/ 41 kg/ 43,5 kg/ 46 kg / 48,5 36 kg/ 38,5 kg/ 41 kg/ 43,5 kg/ 46 kg 36 kg/ 36 kg/ 41 kg/ 41 kg/ 46 kg 36 kg/ 36 kg/ 41 kg/ 41 kg/ 46 kg 33,5 kg/ 33,5 kg/ 36 kg/ 36 kg/ 38 kg 21 kg/ 26 kg/ 26 kg/ 31 kg/ [...]

ŚRODA Rozgrzewka tydzień 3, Dzień 3 1. Wznosy bioder ze sztangą 5x 10 , 90s Zmiana na 6 x 8 r. 26 x 2 36 kg/ 41 kg/ 41 kg/ 46 kg/ 46 kg/ 51 kg 36 kg/ 36 kg/ 41 kg/ 41 kg / 46 2. Wiosło sztangą 4x 12 , 90s r. 11 kg 16 kg/ 18 kg/ 21 kg/ 21 kg 11 kg/ 16 kg/ 18 kg/ 18 kg 3. Przysiad bułgarski 4x 8, 60s cc 4a. Wiosło sztangą (szerszy chwyt, [...]

Oczywiscie zgadzam sie z Tobą. W kazdej dziedzinie, rowniez w walce z bolem nalezy wrocic do podstaw czyli w tym wypadku codziennych nawykow. W artykule opisalem jakich czynnosci powinnismy unikac aby bol nas nie dopadl aczkolwiek uwazam ze cwiczenia opisane przeze mnie są bardzo przydatne o czym przekonalem sie na sobie. Zmiana nawykow na [...]

[...] 16kg D. wiosło sztangą 15kg/ 18kg/ 20kg E. Drążek 3x max p. z gumą: x1-oczy x1-czubek/ x1-czubek/ x1-czubek F. plank 25s Rozciąganie przełożyłam na jutro, bo nastąpiła zmiana planów i muszę jutro duuużo wcześniej wstać. Miska bwt 135/150/60 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2014-01-03 1. owsiane, jabłko, jaja 2, 3, 4. cyc indyczy, [...]

Był w planach dzień treningowy i do 3 posiłku micha była nastawiona na wysiłek, ale potem zmiana planów - bardzo dużo pracy - i trening przekładamy na jutro. Micha w drugiej połowie dnia nie należała do dobrej, więc daruje sobie jej opisywanie %-) Jedno jest pewne niedługo trochę się zmieni na lepsze , w końcu zakupiliśmy sprzęt, którego brakuje [...]

[...] poukładamy to już niebawem się to zmieni :) oczywiście złego momentu nie będzie, jesteśmy gotowi i kiedy się to nie stanie to będzie wspaniale :) Póki co gorący okres: zmiana prac, trybu życia, nowe obowiązki, przede mną obrona pracy magisterskiej (prawdopodobnie w lipcu). Po wakacjach powinno być już trochę spokojniej i będzie można myśleć [...]

[...] przez endo wydatek energetyczny - nie należą do niskich :-)) W Tatrach mam już pozwiedzane wszystko co najlepsze - w tym najwyższy szczyt PL - Rysy. Tak więc za rok na pewno zmiana kierunku i inne góry, nie jestem zwolennikiem leżenia plackiem 2 tyg na plazy lub w hotelu w cieplych krajach ;-) [...]

[...] po prostu zacząłem czyścić michę i jeść normalnie czego widzę pierwsze efekty i na dobre pewnie wystartuje pod koniec miesiąca jak ustalę sobie też jakąś suplementację ;) Na razie w pasie już -2cm mniej niż po urlopie, a nic w tym kierunku nie robiłem prócz tych kilku treningów, więc zmiana miski z urlopowo -wakacyjnej na czystą robi swoje :-)

[...] Dzisiaj prawdopodobnie po raz drugi po dlugiej przerwie, przejdę się pograć w siatkówkę na hali. Trening siłowy jutro lub w sobotę i tym samym zamknę drugi tydzień FBW - w weekend ustalę i przemyśle czy od poniedzialku zmiana planu czy jeszcze tydzien tego obecnego FBW polecę bo fajnie mi sie trenuje tym systemem

odnośnie posiłku po treningowego o 22 to mimo wszystko zjedz trochę węgli byleby złożone i będzie ok Co do samochodów mam bardzo sprecyzowane i wąskie gusta po pierwsze musi być ford po 2 są 2 samochody moich marzeń pierwszy Ford Shelby Mustang GT-350 najlepiej 7 litrowy silnik drugi Ford Thunderbird z 1960 [...]

Helu myślałam nad hiitem i kusi mnie trochę, myślę, że byłabym w stanie go wykonać prawidłowo z drobną pomocą pana trenera U mnie na siłowni są też pulsometry, a sfd zaopatrzyłoby mnie w odpowiedni zasób teorii ;) Ale problem jest taki, że jest to bardzo intensywny trening i raczej nie do wykonania po siłowni, a ja mam tylko cztery poranki w [...]

[...] sam takie medale odbierałes bedac we dwóch w kategorii, oczywiscie nie Twoja wina ze nie miales rywali, ale oganizator. w tym wypadku ja zadbał o to zeby kategorie byly pelne. bedzie jeszcze zmiana w kateogri kobiet bo dojdzie kategoria do 67.5kg, a jezeli Juniorów 19 i 23 bedzie wystarczajaco to podziele ich na dwie grupy open do 90kg i +90.

4h 43 min + 15 min dzisiaj (bieżnia po siłowni) = 4h 58 min Miałem robić jeszcze wieczorem z 90 min marszo-truchtów, ale niestety idę na piwo Temat (pierwszy post oraz tytuł) zostanie zmieniony na bardziej (O WIELE WIELE BARDZIEJ) długodystansowy...mam nadzieje, że nie przesadziłem, ale w końcu odchudzanie to długi proces - czym dłużej będzie [...]

[...] nas jest dobre. dla mnie np 20 powt w przypadku miesni rak i przedramion decyduje tez o ich wzroscie masowym. nogi - robione kiedys na 3 do 6 powt teraz rosna na 20 powt . zmiana bodzca to tez ma znaczenie, elemant zaskoczenia miesmi i calego organizmu praca na innym ciezarze, inne katy wykonywanian cwiczenia, superserie , zmiany cwiczen itp [...]

[...] czułam ciężar 25 kg:) C2. Uginanie nóg leżąc 20/20/25 - w 3 serii przy ciężarze 25 kg wykonałam 6 powtórzeń + 2 (tu już nie dałam rady dotknąć wałkiem pośladów) D. Sit ups (zmiana ćwiczenia spowodowana bólem nadgarstka, coś przeskoczyło mi na rowerze, muszę poprawić pozycję kierownicy) 30/25/20/15/10/5 Ogólnie trening robiony bardzo spokojnie, [...]

[...] oczy, przeanalizować i wyciągnąć wnioski... Doradzicie też może jak z cardio? Staram się teraz kręcić codziennie 25 minut, przeważnie przed pierwszym posiłkiem, chyba że zmiana w pracy nie pozwoli to robię to po treningu, ale czuję już czasami mega zmęczenie nóg. W dodatku jak wpada piłka (jak dzisiaj) to w ogóle jest już ogień =D Pozdrawiam [...]

[...] górę, a jak na ironię stała w miejscu od 13.02 do 24.03 skakała od 62.9 (13.02) i 62.1 (24.03), najniższe ważenie zanotowałem 17.03 (61.5). Dla mnie to był swoisty fenomen, zmiana gdzie jadłem te 3000kcal w DT wliczając jednak wszystko, a tutaj tego jedzenia jest dużo, dużo więcej i wpada 3k kalori bez warzyw w DNT... }:-( Także bardzo pozytywne [...]