zmiana

miałaś dobry punkt wyjścia i pewnie jesteś ektomorfikiem? szacun dla Ciebie za niektóre składniki diety: masła klarowane, śmietana albo śledź nie przeszły by mi przez gardło ;] bardzo ładna zmiana- delikatna, ale widoczna

[...] na zajęcia grupowe aeroby. Pozdrawiam i dziękuję wszystkim. Aha, no i umowa musi być podpisana na rok, wiem, że nie odchudzam się teraz i to moje zadanie na miesiąc tylko zmiana stylu życia na zawsze, ale jednak rok to bardzo długo. I kolejny demotywator mnie spotkał, kolega z pracy zobaczył mnie chwilę temu i powiedział "czy Ty aby troche nie [...]

[...] 80 prostych z dźemu 100%), około 150B, ~10T). Węgle 80-40-40-80-80 (z prostych mniej więcej po 40g dżemu do każdego posiłku). https://i.imgur.com/ICfv2eo.png Dzień spokojny - trochę pograłem w LoL'a, trochę poczytałem. Personalny udało się zrobić chwilę wcześniej - więc luz. Lekkie gazy, więc zmiana węgli i już brzuch reaguje - ale bez tragedii.

[...] ale ona woli mi dać na takie rzecz, bo to zalicza się do 'przyjemności'. Trochę dziwnie, ale z tym też mi się już nie chce kłócić z nią. W skrócie o wizycie u lekarza: zmiana diety, leki, a później badania krwi, a jeszcze później usg. Ostatnio Adam napisał mi, że jestem z tych kombinatorów co zmieniają ciągle coś w swojej diecie i treningu. [...]

[...] poziomu, żeby ze spokojną głową wejść na masę. Cele startów w zawodach w przyszłości są coraz bardziej realne dzięki Piotrkowi i mojej zmianie podejścia do takich spraw jak zmiana sylwetki. https://www.facebook.com/mensphysiqueacademy?fref=ts https://www.youtube.com/channel/UCWmMOtsgNxXT0fsu5mPWzPQ [...]

SOG ladna zmiana młody:D

[...] min) dopiero po wykonaniu wszystkich ćwiczeń. W 1 i 2 tygodniu rób 1-2 obwody następnie 3 obwody (3-4 tydzien) i 4 obwody (5-6 tydzień) na jednym treningu. Po 6 tygodniach zmiana na nowy trening EDIT: do planu proponuję dodać jeszcze ściąganie drążka wyciągu górnego, uginanie ramion ze sztangielkami (biceps) oraz prostowanie ramion na [...]

[...] wszystko - super sylwetkę, zdrowie i siłę do pracy, a: 1. jesteś zmęczona 2. ze zdrowiem też słabo 3. nie możesz mieć ciężkich treningów Ja też nie startowałam tutaj z nadwagą, zmiana sylwetki u mnie to był ROK czasu - diety, treningów i uważam to dopiero za początek. Oceń realnie swoje rzeczywiste możliwości i się tego konsekwentnie trzymaj.

Wracam po przerwie. Skonczylam 6-tygodniowy trening z pilka (w sumie pociagnelam 7 tygodni, bo 5 tydzien i lekka zmiana z 60-sek przerwami mi umknela). Co powinnam teraz pociagnac jesli chodzi o trening ? Dieta ostatnio slabo, mam faze na nie na mieso. Licze, ze przewalcze wkrotce - ciezko jest bez niego ulozyc diete. Trening W Wigilie skonczylam [...]

Hmm powiem CI szczerze że na treningu się ze mnie leje i staram się nie opyerdalać, no ale może się mylę i może masz rację... Policzyłem przerwy między seriami przy tym co ja robie Klatka 4s 4s 3s Biceps 4s 4s 4s dajmy na to że między każdą serią mam 2 minuy przerwy a między zmianą ćwiczenia na kolejne dam sobie 3 to w takim układzie z samych [...]

[...] w klimacie etiopi gdzie słonce świeci caly czas dostarczalo im tak wiele witaminy "D", że ich ściegna stały sie bardziej elastyczne po osiedleniu sie na jamacje ta zmiana genetyczna juz im została i dlatego jamajczycy maja najszybszych biegaczy na świecie. Informacje są zaczerpniete z gazety "focus". Tak dla ciekawostki ASAFA [...]

mega zmiana!! motywujesz:)

Krótka relacja co i jak. Od poniedziałku Artur wprowadził małe zmiany w diecie, ale powodujące niesamowity głód :)) No, ale to już ten czas kiedy trzeba trochę przycisnąć pasa, a i tak nie mogę narzekać na małą miskę przez cały okres przygotowań. };-) Trochę sił mniej na treningach, ale bez wielkich spadków. Z pewnością brakuje mi porządnej [...]

Ostatnie posty bardzo oddają okres startowy. Wszystkim czytającym daje to obraz przygotowań na końcowym etapie - taki "od kuchni". Własne odczucia, dołki, wahania nastroju i codzienna walka ze słabościami. Sforcia - trzymaj się i cała naprzód :-) Wszystko da się wytrzymać i sama się o tym przekonasz jak dobrniesz do końca. Siła psychiki, [...]

Weekend upłynął pod kątem szkolenia z dietetyki level 2 we Wrocławiu prowadzącym był Tadeusz %-) Cieszę się, że w nowym roku planowane są szkolenia w Poznaniu, zawsze to bliżej, a wiedzy nigdy dość :-)) __________________ W piątek były plecy i barki również. Poniedziałek barki i bic i trci (błędnie napisałam ostatnio, że klata wypada w [...]

[...] masa ciala 5x 45 sec - masa ciala 5x 45 sec - masa ciala MISKA - 2700 kcal Właściwie do czwartku jem to samo, minimalizuje czas na gotowanie. (ale kcal pon i śr na 2900, zmiana następuje w ilości owoców i mięsa na kolację) Piątek, sobota i niedziela będzie coś innego :-)) 1. OMLET - Jaja, grejfrut, maliny lub truskawki, smietana, czekolada [...]

[...] press zrobione 32,5kg bo inaczej nie mam jak zmontować sztangi. No i poszło 88-O po 10x - napierdzielam z olimpijską sztangą to i wyglądam jak paker napyerdalacz |-) Mała zmiana MC na RDL z hantlami, bo nie ma u mnie pary kettli z jednego ciężaru, a hantlami to jakaś masakra była. Do tego nie ma też piłek do rzucania o ścianę, poza takimi [...]

[...] utrzymuje jakoś, więc jest okej. Obwody też lecą ;-) oczywiście poza nogami }:-(( ale o ile mierząc centymetrem nie ma różnicy żadnej od miesiąca, to wizualnie jest widoczna zmiana, na całe szczęście. No, ale kijowo że dół tak odbiega od góry. Mam nadzieję, że i na to się znajdzie sposób w końcu :-)) Poniżej foto potreningowo z wtorku ;-) jak to [...]

o kurde ale zmiana :-))\

Ja nie potrafię pozować,pokazałem mnie więcej jak to wygląda i tyle:-D Dodatkowo za pożyczenie fona od kumpeli wiszę jej dużą pizzę@-| ,którą sam jej zaproponowałem}:-( Co ja tutaj robię?wypisuję rozpiski z danych treningów/-)_ Nieważne czy to początkujący dziennik czy też nie..szczerze nie widzę różnicy. Pewne zmiany treningowe Wracając do [...]