Andre Rush to człowiek o wielu talentach. Służył jako weteran armii amerykańskiej przez 24 lata i od 1997 pracował jako szef kuchni roku dla czterech prezydentów. Zwrócił na siebie uwagę swoimi masywnymi ramionami (61 cm w obwodzie), pasją do kulturystyki i zdrowego odżywiania. Prawdopodobnie widzieliście jego zdjęcia na Instagramie, Facebooku czy [...]
Ciąża to cudowny czas zmian dla Twojego organizmu. Utrzymanie rutyny ćwiczeń przez cały ten okres może pomóc w poprawie ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia Twojego oraz dziecka. Umiarkowana aktywność jest jak najbardziej dozwolona, o ile ciężarna czuje się dobrze, ma chęci na ćwiczenia i nie ma żadnych przeciwwskazań lekarskich. Pamiętaj, że nie [...]
Czerwone rozstępy na udach, ramionach a niekiedy i na klatce piersiowej są częstym problemem u nastolatków, zwłaszcza podczas okresu dojrzewania. Rozstępy są to małe pęknięcia w skórze, które powstają, gdy skóra jest zbyt mocno rozciągana przez wzrost lub przyrost masy ciała. Nie są bolesne ani niebezpieczne, ale mogą być nieestetyczne i wpływać [...]
Uginanie przedramion ze sztangą jest uważane za jedno z najlepszych ćwiczeń złożonych, które buduje bicepsy. Osobiście nie lubię go wykonywać, jednak efektywność ćwiczenia sprawia, że korzystam z niego regularnie. Co warto zapamiętać i jak tę wiedzę wykorzystać? Ból łokcia niekoniecznie spowodowany jest samym urazem stawu. Być może przyczyna [...]
[...] Inną kwestią, którą poruszyli fani kulturystyki są komentarze na temat tego, że zwycięstwo Ramy'ego oznacza powrót do trendu masowych potworów. Ronnie Coleman uważa, że ta zmiana jest nieunikniona. „Wszystko sprowadza się do kształtu i kondycji. Niezależnie od tego, czy masz masę, czy nie, wygrasz jeśli masz odpowiedni kształt. To tak, jakby [...]
Gdy idziemy ulicą i rozejrzymy się dookoła nas, z pewnością zauważymy dużą ilość dzieci i rodziców z wózkami. Wydawać by się zatem mogło, że problem z posiadaniem potomstwa praktycznie nie istnieje. Nic bardziej mylnego! Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) podaje, że 8 do 9 par (na 10) faktycznie nie ma z tym problemu. To jednak pozostawia 1-2 par [...]
Otyłość jest poważnym problemem zdrowotnym i co do tego nie powinniśmy mieć żadnych wątpliwości. Waga wpływa na wiele obszarów zdrowia fizycznego, ale również dotyka kwestii samopoczucia i może prowadzić do depresji. O ile podejście psychiczne możemy kształtować w kierunku akceptacji siebie i kierować się elementami wyparcia, że nasza nadwaga nie [...]
Wspomaganie organizmu pod kątem odporności powinno skupić się przede wszystkim na produktach naturalnie wzmacniających nasz system immunologiczny, które dość obficie występują w pokarmach. Ze względu na szerokość geograficzną, w jakiej żyjemy, jak i zmiany pogodowe, które potrafią płatać figle, odporność może być wystawiana na szereg prób. W [...]
[...] pełen wygląd, ze względu na to, że organizm sięgnie do zmagazynowanych w komórkach mięśniowych zapasów lipidów wewnątrzkomórkowych. Nie będzie to jednak gwałtownie widoczna zmiana. Jeżeli wykorzystywana jest dieta redukcyjna o zmniejszonym udziale węglowodanów, również szybkiemu pogorszeniu mogą ulec sesje treningowe. "Pompa mięśniowa" Odczucie [...]
[...] diagnozę „ADD bez nadpobudliwości” i wprowadzono termin ADHD. W 1994 roku DSM-4 podzielił ADHD na trzy podtypy: nadaktywno-impulsywny, nieuważny i mieszany. Ostateczna zmiana z ADD na ADHD nastąpiła w 2013 roku wraz z wydaniem DSM-5. Co się zmieniło tym razem? Po pierwsze, nieznacznie zmieniły się kryteria rozpoznawania ADHD. APA [...]
[...] złamanie. Po czym poznać, że penis jest złamany? Oprócz tego, że słyszalny jest dźwięk trzaśnięcia, występuje także: silny ból nagła utrata erekcji krwiak na prąciu wyraźna zmiana kształtu penisa Czy nieużywany penis traci na sprawności? Zagadnienie to powiązane jest poniekąd z mitem, że penis jest mięśniem. Teoria mówi, że nietrenowany mięsień [...]
[...] im niezwykłe, wręcz mityczne właściwości. Dwa najbardziej znane przykłady dotyczą korzystania z zimnej wody („morsowanie”) i sauny. Gdy odwodnienie jest ciężkie, zmiana krytycznych parametrów może negatywnie wpływać zwłaszcza na wydajność mięśni, funkcjonowanie nerek i układu sercowo-naczyniowego. Wiemy, iż nadmierna utrata potasu czy [...]
[...] Czy to jakaś boska siła, nasze środowisko, chemia w workach z mięsem, których używamy do poruszania się po tym śmiertelnym planie? Jedyną stałą rzeczą w życiu jest zmiana”. Ethan Suplee stara się poprawić jakości skóry, choć zapewne nie obędzie się bez operacji plastycznej. Jego historia z pewnością inspiruje wiele osób mających [...]
Rwa barkowa, znana również jako rwa ramienna, to schorzenie dotykające nerwów w okolicach barku. Jest to częsta dolegliwość, która może powodować ból i dyskomfort. Rwa barkowa charakteryzuje się nieco mniejszą popularnością niż rwa kulszowa, jednak jest równie dokuczliwa i utrudnia codzienne funkcjonowanie. W tym artykule omówimy przyczyny, objawy [...]
[...] Analogicznie postępujemy tak w każdej serii. Podsumowanie Plan treningowy z powodzeniem możemy wykonywać przez okres 4-6 tygodni. Pamiętać należy, że możliwa będzie zmiana objętości treningowej samego grzbietu, jak i partii asystujących, jak np. mięśnie naramienne, bicepsy czy też mięśnie piersiowe. Warto więc rozpocząć wdrożenie [...]
Początki z treningami siłowymi i wyobrażenia o naszej sylwetce bywają różne. Zazwyczaj adepci patrzą na sylwetki mistrzów i marzą o tym, aby ich mięśnie również były szybko ogromne, a sylwetki godne pochwały. Jednak nie wszystko jest takie proste i jednoznaczne jakby się wydawało. Nie wystarczy złapać tylko za sztangę, jeść i odpoczywać, aby [...]
[...] rozczarowania decyzją sędziów. Jednak Nika się nie poddaje i obecnie przygotowuje się do kolejnych zawodów korygując wszelkie niedoskonałości, o których usłyszała podczas ostatniego startu. Nika jest doskonałym dowodem na to, że zmiana podejścia do treningu może przynieść wspaniałe rezultaty! Drogie Panie, nie bójcie się wolnych ciężarów :)
[...] Pierwszego dnia oprócz zawodów, odbył się także Światowy Kongres IFBB, na którym potwierdzono zmiany regulaminu i daty zawodów w 2021 roku. Największym zaskoczeniem była zmiana miejsca zawodów Arnold Classic Europe 2020. Więcej szczegółów na temat tego wydarzenia już wkrótce. Pierwszy dzień zawodów był poświęcony kulturystyce mężczyzn. Wśród [...]
[...] Rozpal papier i powoli zwiększaj ogień, wachlując lub dmuchając na ułożony stos, aby zwiększyć temperaturę płomienia. Ważną rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest zmiana koloru węgla z czarnego na szaro-biały. Aby ułatwić sobie rozpalenie grilla, możesz także, zamiast papieru użyć rozpałki w formie kostek lub płynu. Tych jednak nie [...]
Jeśli liczymy na trwałe, konkretne i zachowujące estetykę sylwetki zmiany to nie warto się spieszyć. Istnieją jednak powody, dla których niektóre osoby chcą schudnąć jak najszybciej. Testowanych metod odchudzania jest wiele i na niektórych działają, a na innych nie. Nie da się zatem podać jednego złotego środka dla wszystkich. Co więcej, każdy, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
