SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zmiana

  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4x15 -------- -------- 25kg 5. Uginanie leżąc 8x10 35kg 37,5kg 40kg +interwały 10x 20s sprint / 40s trucht +aeroby 10 min MC cały czas na luzie, spokojnie można dalej progresować. Drążek w końcu też ciut lepiej, ale to ciut %-) Wiosło totalna masakra, motylki już płakały %-) I na koniec zmiana, dowaliłem serię łączoną. Pompa zayebista ;-)

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-18 16:27:50 Liczba szacunów: 0
  • Ufff, ostatni trening AB za mną: 1. przysiad ze sztangą - 8x30kg, 8x32,5kg, 7x35kg 2a. wyciskanie sztangi - 3x8 15kg 2b. przyciąganie drążka - 8x27kg, 2x8 35kg 3a. prostowanie nóg - 8x41kg, 2x8 48kg 3b. wznosy z opadu - bez obciążenia 4. plank Postanowiłam zrobić sobie tydzień przerwy przed zmianą treningu. Ostatnio jakoś niemrawo się czuję i do [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 16731 Data: 2012-03-06 22:12:32 Liczba szacunów: 0
  • "Można, po prostu, się załamać, jak się pół roku walczy z całych sił... " no tak ale kto tu mowi o 6m-cznej walce 1 mikrocykl treningowy i zmiana, a nie paromiesieczna walka ;)

    Odpowiedzi: 971 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-16 16:29:48 Liczba szacunów: 0
  • a ja jak zrobie tki trening , to mam coraz lepsza motywacje Zaraz zma pozniej ostatni posilek i spac... Jutro wolne w szkole , do poludnia na silownie a pozniej do pracy. =========================================================================== XP wypite (pije je dalej z takim samym entuzjazmem jak na poczatku , o smaku HP niestety powiedziec [...]

    Odpowiedzi: 971 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-01 23:21:47 Liczba szacunów: 0
  • a jak z siła ile cisnołes przed testem a ile cisniesz teraz (tylko szczerze) niezła zmiana trzymaj tak dalej! pozdro

    Odpowiedzi: 971 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-20 17:13:38 Liczba szacunów: 0
  • ..gratuluje, zmiana bardzo widoczna, postarales sie , jesli wejdzie to SG oczywiscie pzdr

    Odpowiedzi: 971 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-20 17:30:13 Liczba szacunów: 0
  • A co myślisz o zwykłym makaronie (bo to że durum to z jakiejś tam pszenicy czy coś, nie ?) Bo kluchy z serem to z chęcią wprowadzę (ew z dodatkiem jogurtu owocowego - co o nim myślisz ?) świeżą rybę , lub wędzoną makrelę Zgiń przepadnij, nienawidzę tuna to jedyna rybka jaka mi chodzi nieupieczona/nieusmażona (wiem, smażone jest be i się [...]

    Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-22 11:51:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] upłyną na załatwianiu spraw i szukania sali do zajęć po mieście, oczwiśćie trening gimnastczny zrobiony. Natomiast jutro udaję się na siłownię i tutaj już będzie spora zmiana w planie trenigowyym. Ogólnie to jestem lekko rozkojarzony , z uwagi na zajęcia i załatwianei tych wsyztkich dupereli . W każdym razie jak zajęcia na dobre się zaczną [...]

    Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-01 19:05:55 Liczba szacunów: 0
  • (L ) bziubzius /trening, rekompozycja

    Post
    Trening dla początkujących

    BTW podam jutro, bo teraz jestem w pracy, a nie licze kalorii ani BTW wiec musze to najpierw zrobic. zmiana treningu jak najbardziej. Bede wdzieczna :)

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-03 19:44:14 Liczba szacunów: 0
  • (L ) bziubzius /trening, rekompozycja

    Post
    Trening dla początkujących

    dziekuje obi, czyli i tak ciezko to policzyc, ale chociaz sobie jakos wyposrodkuje. miska prawie tak jak wypisalam zmiana mala taka, ze synthy bylo plus 10 g, a chleba minus 10 g i bilka sfdminus 5 g, czyli wyszlo prawie na to samo :D a nawet tluszcz 1 g plus, wegle 2 g minus :P czyli pizytywna zamiana wydaje mi sie trening z dzis rozgrzewka - [...]

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-03 10:36:41 Liczba szacunów: 0
  • Buli - Debiut na scenie - UK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    W porownaniu do 1 strony to juz fajna zmiana. Jedzenie tez apetyczne

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-04 07:22:26 Liczba szacunów: 0
  • Micha na dziś, Betkaa- no właśnie cierpliwość cierpliwość cierpliwość Clearwater- właśnie przybyło przed godziną białeczko, na którym przeczytałam że się składa wyłącznie z białka zwierzęcego, I DOBRZE, maż jak się doczyta, to mam nadzieję że dojdzie do wniosku że jak może przyjąć zwierzę o smaku bananowym, to przyjmie z zadowoleniem. Anik- [...]

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-10 11:44:30 Liczba szacunów: 0
  • michy 3 zarobienie szalone- magisterka, szycie, robota- byle się wyrobić micha trzymana w miarę czysto, ale brak treningów się odbija ewidentnie- dziś weszłam na wagę zmiana owszem i na minus, o 0,1 kg, na pomiary dokładne nie było czasu, może jutro, ale lżejsza się nie czuję możliwe że to kwestia braku zakupów stad "rama", do poprawy [...]

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-20 20:59:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] kazał mi jajka jeść bo dobre.... no nie wiem nie wiem ***TRENING wszędzie progresy najsłabsza część- wyciskanie nie mam pojęcia na ile te progresy to postępująca siła i zmiana myślenia, a na ile zła/dobra technika, w poniedziałek mamy ten trening przejść z Fajnym, wiec będę wiedziała na pewno MC - chyba wciąż za bardzo przysiad za mało [...]

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-22 23:07:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] stad też przekonanie ze to mało poprawne było, będę pracować nad pośladkami i udami Dobitka: 25 min bieżni z "cardio o charakterze interwałowym" , co minutę zmiana tempa o 1 km/h przez 5 minut, potem powrót do tempa wyjściowego i kolejne 5 minut tak samo, ostatnie dwie minuty z tych 20 na maksa - doszłam do 12 km/h i biegłam tak [...]

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-30 10:18:28 Liczba szacunów: 0
  • ładna zmiana, ale tyl barkow popraw

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-13 11:16:52 Liczba szacunów: 0
  • Pamiętam poprzednie fotki jak wklejałeś Zmiana na + znowu oby tak dalej, wrzuć jeszcze trochę kilogramów sog

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-13 11:32:48 Liczba szacunów: 0
  • oooo jestem zupelnie taki jak ty na początku:D niesamowita zmiana;) rozumiem że na pocżątku nie miales zadnej diety? tzn przez te pierwsze pol roku?:P

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-02 13:21:16 Liczba szacunów: 0
  • Ano można :) Ale sie ciesz z tego co masz bo zmiana zayebista:)

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-16 10:18:02 Liczba szacunów: 0
  • - wzniosy boczne linki wyciągu zza pleców minimalnym ciężarem (2xMAX) miażdży system, Tomek Pabiniak mi pokazal to cwiczenie:) niby mala zmiana ustawienia, a izolacja bocznego masakryczna

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-13 22:25:10 Liczba szacunów: 0