[...] 4x15 -------- -------- 25kg 5. Uginanie leżąc 8x10 35kg 37,5kg 40kg +interwały 10x 20s sprint / 40s trucht +aeroby 10 min MC cały czas na luzie, spokojnie można dalej progresować. Drążek w końcu też ciut lepiej, ale to ciut %-) Wiosło totalna masakra, motylki już płakały %-) I na koniec zmiana, dowaliłem serię łączoną. Pompa zayebista ;-)
Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-18 16:27:50 Liczba szacunów: 0
"Można, po prostu, się załamać, jak się pół roku walczy z całych sił... " no tak ale kto tu mowi o 6m-cznej walce 1 mikrocykl treningowy i zmiana, a nie paromiesieczna walka ;)
Odpowiedzi: 971 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-16 16:29:48 Liczba szacunów: 0
a ja jak zrobie tki trening , to mam coraz lepsza motywacje Zaraz zma pozniej ostatni posilek i spac... Jutro wolne w szkole , do poludnia na silownie a pozniej do pracy. =========================================================================== XP wypite (pije je dalej z takim samym entuzjazmem jak na poczatku , o smaku HP niestety powiedziec [...]
Odpowiedzi: 971 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-01 23:21:47 Liczba szacunów: 0
A co myślisz o zwykłym makaronie (bo to że durum to z jakiejś tam pszenicy czy coś, nie ?) Bo kluchy z serem to z chęcią wprowadzę (ew z dodatkiem jogurtu owocowego - co o nim myślisz ?) świeżą rybę , lub wędzoną makrelę Zgiń przepadnij, nienawidzę tuna to jedyna rybka jaka mi chodzi nieupieczona/nieusmażona (wiem, smażone jest be i się [...]
Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-22 11:51:21 Liczba szacunów: 0
[...] upłyną na załatwianiu spraw i szukania sali do zajęć po mieście, oczwiśćie trening gimnastczny zrobiony. Natomiast jutro udaję się na siłownię i tutaj już będzie spora zmiana w planie trenigowyym. Ogólnie to jestem lekko rozkojarzony , z uwagi na zajęcia i załatwianei tych wsyztkich dupereli . W każdym razie jak zajęcia na dobre się zaczną [...]
Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-01 19:05:55 Liczba szacunów: 0
BTW podam jutro, bo teraz jestem w pracy, a nie licze kalorii ani BTW wiec musze to najpierw zrobic. zmiana treningu jak najbardziej. Bede wdzieczna :)
Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-03 19:44:14 Liczba szacunów: 0
dziekuje obi, czyli i tak ciezko to policzyc, ale chociaz sobie jakos wyposrodkuje. miska prawie tak jak wypisalam zmiana mala taka, ze synthy bylo plus 10 g, a chleba minus 10 g i bilka sfdminus 5 g, czyli wyszlo prawie na to samo :D a nawet tluszcz 1 g plus, wegle 2 g minus :P czyli pizytywna zamiana wydaje mi sie trening z dzis rozgrzewka - [...]
Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-03 10:36:41 Liczba szacunów: 0
Micha na dziś, Betkaa- no właśnie cierpliwość cierpliwość cierpliwość Clearwater- właśnie przybyło przed godziną białeczko, na którym przeczytałam że się składa wyłącznie z białka zwierzęcego, I DOBRZE, maż jak się doczyta, to mam nadzieję że dojdzie do wniosku że jak może przyjąć zwierzę o smaku bananowym, to przyjmie z zadowoleniem. Anik- [...]
Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-10 11:44:30 Liczba szacunów: 0
michy 3 zarobienie szalone- magisterka, szycie, robota- byle się wyrobić micha trzymana w miarę czysto, ale brak treningów się odbija ewidentnie- dziś weszłam na wagę zmiana owszem i na minus, o 0,1 kg, na pomiary dokładne nie było czasu, może jutro, ale lżejsza się nie czuję możliwe że to kwestia braku zakupów stad "rama", do poprawy [...]
Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-20 20:59:47 Liczba szacunów: 0
[...] kazał mi jajka jeść bo dobre.... no nie wiem nie wiem ***TRENING wszędzie progresy najsłabsza część- wyciskanie nie mam pojęcia na ile te progresy to postępująca siła i zmiana myślenia, a na ile zła/dobra technika, w poniedziałek mamy ten trening przejść z Fajnym, wiec będę wiedziała na pewno MC - chyba wciąż za bardzo przysiad za mało [...]
Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-22 23:07:09 Liczba szacunów: 0
[...] stad też przekonanie ze to mało poprawne było, będę pracować nad pośladkami i udami Dobitka: 25 min bieżni z "cardio o charakterze interwałowym" , co minutę zmiana tempa o 1 km/h przez 5 minut, potem powrót do tempa wyjściowego i kolejne 5 minut tak samo, ostatnie dwie minuty z tych 20 na maksa - doszłam do 12 km/h i biegłam tak [...]
Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-30 10:18:28 Liczba szacunów: 0
- wzniosy boczne linki wyciągu zza pleców minimalnym ciężarem (2xMAX) miażdży system, Tomek Pabiniak mi pokazal to cwiczenie:) niby mala zmiana ustawienia, a izolacja bocznego masakryczna
Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-13 22:25:10 Liczba szacunów: 0