Myślałem tez nad takim połączeniem grup mięśniowych ale nie byłem pewny czy to dobry pomysł ale moze zmiana wyjdzie na dobre dzieki za poprawe pozdro PS Dzieki za wklejenie do WORDA Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-07-20 10:11:29
[...] punkcie. Na poczatek piszemy duze litery od A do Z, potem A-Z-a-z, nastepnie Aa-Zz, potem dowolne kombinacje z cyframi lub a, o, s z ogonkami itd. Pzdr PS. Pomiedzy kazda zmiana cwiczenia proponuje polozyc sie na brzuchu i rozciagnac miesnie brzucha poprzez unoszenie tulowia. [...]
u gury na niebieskim pasku najedz kursorem na forum!! zmiana danych-->wpisz chaslo! tam gdzie masz "ustaw zdjecie" czy jakos tak podaj lokalizacje!! np. jesli masz na pulpice fotke o nazwiej ja.jpg napisz C:\windows\pulpit\ja.jpg pamietj zdjecie musi byc 80*80 pikseli!! i tylko 5kb jesli nie wiesz jak obrobic to wyslij na maila [...]
zle zrobiles jeszcze raz podam 1.najedz na forum u gory 2.kliknij zmiana danych 3 tam gdzie pisze zdjecie dj przegladaj! 4 zdajdz zdjecie 5 nacisnij na "Uaktualnij dane" 6 zamkij okno! Boże spraw, aby mi się chciało tak jak mi się nie chce
mój sposób jest taki: na prostej ustawiam optymalne przełożenie - by jechać najszybciej jak mogę. w miarę ze zmianą kąta nachylenia terenu zmniejszam je lub zwiększam, tak by szybkość pedałowania i siła z jaką to robię była w miarę na tym samym poziomie. staram się przy tym utrzymać możliwie największą szybkość, pokonując zmęczenie - tym samym [...]
...lecz sama zmiana podziału mało przyczyni się do zmniejszenia owej monotoni, zresztą trening powiniene być zmieniany przede wszystkim w celu zmiany jakiegoś stanu faktycznego, a nie raczej subiektywnego odczucia... myslę, ze jednym z najlepszych podziałów będzie układ na zasadzie grup antagonistycznych
szisza91 - rozumiem oczywiście, że zmianie ulegnie także trening, mozna skorygowac także odżywianie- bo sama zmiana formy kreatyny wtedy nie pomoże. ogolnie można by zmienc na ester czy kre-alkalyn bo one tak jakby nie powodowały zwyzki wagi innej niż czysty mięsień.
zmiana wagi jest dostępna nawet w porywach do 5-6 kg może być ,głównym priorytetem siła ,waga nie jest dla mnie problemem wiec c o radzicie :) ? Zmieniony przez - DragaO w dniu 2008-11-28 22:11:19
Tak więc radzę pomyśleć nad zmianą ułożenia grup w tygodniu. Nie ograniczaj się tylko do oklepanego plecy + biceps. Na początek polecałbym spróbować zamienić biceps i triceps miejscami - bic robisz po klatce, 3ćw po 3 serie, a triceps po plecach - też 3x3. Mówisz, że dietka jest ok, więc tylko zaskakiwanie mięśni nowymi bodźcami może dać efekty.
Nie traktuj mojej wypowiedzi jako zlosliwosc bo taka nie byla. Do metod odwracania zalezy zmiana np. trybu zycia, zazywanie melatoniny (nie dziala na wszystkich) lub lek na bezsenność Stilnox (w ciagu tygodnia potrafi wyregulowac sprawe snu). Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-03-07 09:15:38
nie bardzo moge pomoc wiecej niz wskazac miejsce gdzie widze ze mozna kupic bez problemow http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=431 sadze wiec ew problem moze wiazac sie zmiana formuly i opakowania na AAKG XPLODE powder® ultra concentrated formula
