zmiana

[...] też o wyskokach, zeskokach, rzutach piłkami lekarskimi i tak dalej (Co prawda nie wiem gdzie znajdę skrzynię i piłkę lekarską, ale coś się wymyśli) W ogóle też znowu zmiana gryfów się szykuje. Znajomy zaczął mi coś gadać o różnicy w gryfach olimpijczyków i trójbojowców, że Ci pierwsi stosują miękkie, nawet Eleiko ma różne sztangi dla [...]

a myslales Darek nad zmiana silowni jak tam Cie tak strofuja z tym hałasem ?

[...] ale pomyślałem "CHUY" %-) Micha: Waga: 100 kg równo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3774a03d135b496ab5659399a987a5d2.png Trening: 1. Na pp już się robi ciężko. Nie wiem jak zmiana techniki wpłynie na ciężar. Rzuciłem okiem na stare filmy i im głębiej "siadałem", tym więcej podnosiłem. Trochę obawiam się, że lepsze jest wrogiem dobrego, ale [...]

nazywa się to często praniem mózgu, ew.za komuny "zmianą ideologii" :D

Jeśli masa leci w dół, a siła idzie w górę, to po co zmiana diety? Żeby przerwać monotonię w żywieniu? Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-08-13 21:22:42

Czemu zmiana siłki?

Ciekawe czy ziomek już wątróbkę sobię zamówił }:-( Panda, a aktualnie gdzie ćwiczysz? Też Praga? W ogóle to tymczasowo, czy już na stałe ta zmiana? Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2012-09-14 13:10:16

[...] nie jest u mnie tragiczne, ale robię je po treningu piersiowych, więc średni wynik zamienia się w zły) - Wiosło jednorącz rampa 10 powtórzeń 27 kg, 37, 42, 47 kg - Dipsy (zmiana w objętości)- wszędzie 12-15 powtórzeń, zamiast 6-8 cc, 10, 15, 20 - 3 serie MDSów hantlami na skosie, 12, 17, 20 kg - Barki - suwnica, dolne połówki - Rampa 12 - 30 [...]

[...] dzisiaj jest źle... - dzisiaj spadł mi prawie kg z wagi (pierwszy poważny trening) i na liczniku jest 83,4, może więc podbicie kcal było dobrym pomysłem Góra 1, lżej + zmiana ćwiczeń: 1. Wyciskanie hantli na skosie, rozgrzewka do 37,5 x 14 potem odwrotna piramida 27,5 x 15 i 17,5 x 18 (spadek siły czuć, ale tragedii nie ma, za tydzień [...]

No nie można. Niedziela- najszersze, barki, biceps, brzuch 1. Podciąganie + 5 kg, - 1 regres cc x 4 20 kg x 2 40 kg x 2 50 kg x 1 60 kg kg x 2 + 3 40 kg x 4 20 kg x 6 cc kg x 6 %-) 2. Wiosło jednorącz, - 1 seria 42 x 10 52 x 10 62 x 10 3. Ściąganie za kark + 5 kg 65 kg x 8, 65 kg x 8, 65 x6, 40 x 15 4. Unoszenie bokiem hantli Niechcący wzięło [...]

[...] i uginanie na wciągu dolnym, sznurek 50 kg x 10/10 40 kg x 12/12 30 kg x 12/12 20 kg x 15/15 10 kg x 20/20 5. Łączona- głowa lateralna wyciąg górny i uginanie młotkowe (zmiana formy uginania) 90 kg x 12 / 17,5 x 8 90 kg x 12 / 15 kg x 8 90 kg x 12 / 12,5 x 8 90 kg x 12 / 10 kg x 10 90 kg x 12 / 7,5 x 10 B. lekko weszło, młotek to było to, [...]

1 , 2 , 3 to zmiana ciezaru na ciezszy o 5 kg Moj trening np. na klate wygladal mniej wiecej tak = 5x serji po 10 powturzen na laweczce prostej ze zmiana ciezaru 1 , 2 , 3 , 3 , 3 3x serjie na skosnej do gory po 10 powturzen 1 , 2 , 2 3x serjie na skosnej do dolu po 10 powturzen 1 , 2 , 2 4x rozpietki 10 powturzen 1 , 2 , 2 , 2 potem maszyna [...]

Davido, zdarza mi sie cwiczyc ostatnio na roznych silowniach i musze jakos to nazywac... 13.06 czwartek dieta: 1. bialko metapure 50g 2. 250g wolowiny + 100g ryzu 3. 170g mielonego z indyka + 300g warzyw + 100g ryzu 4. 170g mielonego z indyka + 300g warzyw + 100g ryzu 5. 170g mielonego z indyka + 300g warzyw + 100g ryzu + borowka amerykanska 125g [...]

[...] nowinek technicznych w treningu zaczerpniętych w kolebce kulturystyki - Stanach Zjednoczonych od m.in. samego Charlesa Glassa- trenera mistrzów. Efektem konsultacji jest zmiana systemu treningowego na SPLIT z uwzględnieniem priorytetów rozwoju mięsni na przyszłoroczny majowy start w Mistrzostwach Polski federacji IFBB oraz modyfikacja diety i [...]

1. A: PLECY + BICEPS 2. B: KLATKA + TRICEPS 3. WOLNE 4. C: NOGI 5. D: KLATKA + BARKI 6. WOLNE 7. A: PLECY BICEPS ITD J/PIERWSZY PRZERWY 1,5MIN (TETNO PONIZEJ 100BPM) PLAN A PLECY + BICEPS 1. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI SZEROKI NACHWYT 4X 12P 2. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ NACHWYT NA SZEROKOŚCI RAMION 4X 10P 3. MARTWY CIĄG Z PODKLADEK (SZTANGA SCHODZI DO [...]

[...] oparcia 5 x 8 progresja pozniej sciaganie sztangi do brody 4 x 8 i unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 3 x 8 pozniej plecy martwy lub wioslowanie na przemian co tydzien zmiana 5 x 8 progrsja, podciaganie na drazku podchwytem 4 x 8 pozniej nachwytem 4 x 8 a w drugim tyg tez martwy lub wioslowanie zalerzy jak wypadnie po tym biceps i [...]

ja polecam olej z wiesiołka doustnie. Dużo daje też zmiana szczotki na odpowiednią, taką co rozczesuje włosy nie wyrywając ich. Tylko skoro twierdzisz, że przyczyną jest stres to nie wiem, czy te suplementy coś dadzą.

WOW _ jaka zmiana awatarka!!!! Gdzie jest ten sympatyczny grubasek??? idą zmiany na całego.

WOW _ jaka zmiana awatarka!!!! Gdzie jest ten sympatyczny grubasek??? idą zmiany na całego. Ano, pożyczyłam NÓŻKI od mojej ukochanej Larisski - cudowne są /-)_ Choć przez chwilę się wahałam, czy ich nie wziąść nóg od mojej trenerki, bo też ma porządne kopyta ;-) /SFD/2020/10/5/5bb5b270c8c04f7f8448ae4b38f7c97f.jpg

[...] /SFD/2019/1/30/e4792b214853428489aa5f67b4a73b1c.jpg /SFD/2019/1/30/e2df7e87ced84e8286bb6250e9b8be85.jpg /SFD/2019/1/30/60396cf6c8ed43f3a35ef23597f39853.jpg Trening Mała zmiana jako, że byliśmy ekipą zdecydowaliśmy, że dzisiaj barki (planowo nogi) no i ćwiczenia też troszke inne :-) Barki 4s 6-8p Wyciskanie hantli siedząc Unoszenie bokiem [...]