zmiana

ale zmiana :-) super 8-) brzuch jak od innej osoby wygląda.

[...] x8 Wyciskanie francuskie 12kg x16, 22kg x14 Uginanie sztangi stojąc 15kg x16, 20kg x14 Wznosy nóg na drążku x14, x6, x8 Spięcia brzucha leżąc x25, x25, x25 Ogólnie zmiana na większą ilość powtórzeń na triceps i biceps na + :-) DZIEŃ 25 Wyspałem się, więc jest już dobrze :-) Czuję wszystkie mięśnie ostro czyli trening był dobry. [...]

[...] mięśniem piersiowym mniejszym, do dołu pachowego (zespół otworu piersiowego górnego). Występują wtedy bóle, parestezje, drętwienie palców, zwłaszcza IV i V, czasem obrzęk, zmiana zabarwienia skóry ręki, a dolegliwości nasilają się po uniesieniu kończyny ponad głowę i są bardziej dokuczliwe rano niż później w ciągu dnia (1,5). Leczenie Leczenie [...]

Witam stosuje tą dietę (strona 2)już 3miesiace i przyszedł moment że waga stanęła 90kg i koniec przyrosty też bicek od dłuższego czasu 39cm . Co proponuje zmiana diety ? Staż 8miesiecy mogę fotki wysłać jak to pomorze

Zmiana uważam na wielki plus, jak już zostało napisane. Jeśli redukcja idzie nadal w dobrym kierunku nic bym nie zmieniała. A plan treningowy ciągniesz, do momentu, gdy nie będziesz w stanie np.: progresować, nie ma czegoś takiego, że po 12tyg trzeba koniecznie zmienić plan, można, ale nie jest to obowiązek. Jak długo trwa redu?

Nigdzie nie widze Mawashi jakie stosujesz przerwy miedzy seriami i zmiana cwiczenia w tym treningu plecow ? Tzn. jakie dlugie ... minuta...moze dwie ?

[...] technike szlifuje. Staram sie wszystko poprawnie robic. Wuchta od początku mówił, żeby działac tym planem ale uparłem sie, że nie. A prawda chyba była taka, że sie przestraszyłem. Nowe ćwiczenia, liczenie, ciągle inne treningi, zmiana ciężarów. Dla kogoś kto pierwszy raz to widzi naprawde wszystko wydaje sie trudne... Teraz będzie tylko lepiej

[...] w spokoju i nie dokładać im. Co innego gdyby sama swoją kandydature do takiej listy zgłosiła... Z drugiej strony, gdyby w tej sferze publicznej (bo to kurcze trzeba mieć odwagę tak publicznie) więcej zrobiła, to ta zmiana płci byłaby czymś na "plus". Bo ludzie by daną akcję pamiętali. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-09-26 12:41:16

A nie myślałeś nad zmianą chwytu? Bo jeśli dobrze kojarzę to trzymasz tak jak ciężarowcy, tak? Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-12-06 23:43:31

ciekawa perspektywa, z deszczu na pustynię %-) jak zmiana to z grubej rury ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-01-14 21:28:52

[...] i niestety wedle litery prawa, wynagrodzenie za robotę się mi nie należy {{:-( Z vatu, akcyzy, od obrotu i gruntowego. Ps. A na prywatne ubezpieczenie panią z kasy z biedronki byłoby stać. Z resztą nieistotne, tak jest ludzkość wyszkolona, że zmiana brzmi jak wariactwo a polityka to emocje tylko, dlatego połowa ma w dupie a druga żre się o gówna.

A pod ta gorke chwile sie idzie, mlody wcale nie z nudow przykleknal ;-) zmiana czasu i Brutek na spacer dopiero z znona poszedl a ja w pracy z dwu godzinnym opoznieniem. a taki bylem wiracha wieczorem, wszyscy lulu a fanss Peaky Blinders trzeci raz rozpoczal %-)

Sama zmiana samochodu o niczym nie świadczy. Póki nie chwalisz się tym na forum to możesz spać spokojnie ;-)

Mała zmiana planów. Kolega w dzienniku innego kolegi ;-D uświadomił mi, że dupa i nuda takie życie samotnika i dodatkowo skończyłem projekt w pracy odrobinę szybciej niż planowałem. To bukn@łem bilety i jutro lecę na długi weekend obaczyć się z rodzinką. W związku z tym sprawdziłem dzisiaj czy zakładane cyfry do rozpiski mają pokrycie w praktyce. [...]

Coś jak Jawor, pierwszy etap jakby nic nie ważyła. To jest zmiana. Docisnąć też myślę, że bym docisnął. Wychodzi na to, że punkt krytyczny przesunął mi się jakieś pięć cm w górę. Jak będę miał natchnienie, to w weekend jeszcze z zatrzymaniem sprawdzę, to będziem wiedzieć na pewno. I tak tydzień byczenia będzie. 29 stopni zapowiadają a miało być [...]

No może nie brawo, ale zmiana jest ;-) najlepsze że zajęło mniej więcej tyle samo co same siady w garażu :-D Tracy na starej siłce pracuje. Siostro, w takie slipy o jakich myślisz się nie zamieszczę. Nie dla mnie kulturystyka ;-D Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-11-19 16:28:40

Przekonałeś mnie ;) Nie będę rozważał tego tematu, tylko szanując Twoje doświadczenie zrobię tak jak sugerujesz. Poniżej plan ze wskazaną przez Ciebie zmianą. Dodatkowo zmieniłem tylko kolejność treningów (jak napisałem w ostatnim moim poście). Wydaje mi się, że będzie to najlepsze rozwiązanie. I – plecy / brzuch 1. Podciąganie na drążku [...]

[...] 3sz 4sz 5sz 6 UGINANIE NOG 3sz 4sz 5sz 7 LYDKI A (w siadzie) 50kg 65kg 80kg 8 PRZEDRAMIONA A (podchwyt) 20kg 25kg 30kg 9 BRZUCH A (wznosy nóg w zwisie) 3serie Startujemy od nowa, trening powtórzony. Tylko w ćw3 mniejszy ciężar w serii głównej. Miska Za sugestią Adzika zmiana, MC w 15ach, HC w 10ach. Wzorowa, Moderate Carb - około 3250kcla.

SpoconyAg trening ułożony przez wodyna więc nie będę nic zmieniał póki go nie skończę. Delikatna ZMIANA DIETY. Bo i tak nie jestem w stanie skrupulatnie trzymać się tej manipulacji węglami więc robię tylko 2 dni: dzień z siłką i dzień bez siłki. Zapotrzebowanie: około 3000kcal (może ciut mniej) DT 3540kcal; B/T/W: 2.4 / 1.6 / 3.9 DNT 3200kcal; [...]

Ło, we wstepie nawet ja jestem Aż mnie fala ciepla oblała Widze Devi zmiana podejścia o 180 stopni Moze to i lepiej, bo psychika odpocznie Ja juz Cie odpowiednio zmotywuje PS. Wytrwaj dłużej, bedziemy sie prześcigac w efektach