zmiana

[...] 1. Uginanie ramion, dotknięcie brodą do podłogi, wyprost ramion. 2. Przejście do leżenia na brzuchu, a następnie do klęku i do siadu na piętach. 3. Uniesienie w przód lewej ręki i w tył prawej nogi, wykonać 5 s i zmiana. UWAGA: Ćwiczyć należy przynajmniej 30 min. w ciągu dnia, zaczynając od kilku powtórzeń KAŻDEGO dnia. Może ci się przyda

[...] z nami wiedza jaka prace wykonujesz. Rowniez doswiadczylem ciezkiej pracy, kwestia rozplanowania... Ja z rana aktualnie robie zakupy, praca, prysznic, silownia, sen. Czasami zmiana harmonogramu jezeli dziewczyna do mnie wpadnie, oczywiscie silownia wtedy nie odpada ale sen Poraz kolejny powtorze nastawienie to podstawa, ja np. niedlugo wyjezdzam [...]

Czasem zmiana nawyków żywieniowych początkowo wystarcza, ale bez liczenia makro trudno będzie wszystko kontrolować. Bo to nie jest łatwe żeby jeść tak aby gubić tkankę tłuszczową i nie tracić mięśniowej. Musisz policzyć zapotrzebowanie i pilnować jakości jedzenia.

smoczek :) wlasnie o czym takim mowila p. doktor mi i pomyslec, ze niewiele tak potrzebne bylo do szczescia ( czyt. pozbycia sie ciagle ochoty na slodycze) Po prostu zmiana sposobu zywienia "Jestem niemym ciałem, które umie zaspiewać, gdy pogładzą je palce""

Stresu ma sporo, diete mam fatalna, jem bardzo nieregularnie, snu mam malo. Toalnie wszystko musze poprawić. Objawów teraz nie mam, ale podobno jak testosteron spadnie ponizej 300, to zaczynaja sie prawdziwe problemy... nie ma na co czekać zmiana stylu życia jest najbardziej a wraz z nią i wyniki się mogą zmienić

Dobra dopiero dzisiaj kolejny trening. Od przyszłego tygodnia pewnie już na profesjonalnej siłowni :) Więc może pojawią się filmiki, obecnie ćwiczę u kolegi w garażu niestety przy obecnej temperaturze nie jest to zbyt przyjemne stąd tymczasowe przenosiny. A dzisiaj tak: Barki: Żołnierskie 1x15 20kg 2x12 22.5kg 2x10 25kg 1x8 30kg Unoszenie bokiem w [...]

a jak byście ocenili szansę na potomka przy czymś takim: 10 tygodni testa w dawce 250 mg, po 10 tyg hcg i dalej 10 tyg testa( zmiana estrów raz 10 tyg cypio, potem enan, potem mix) i takie coś przez 12-18 miesięcy, myślicie, że przy staraniu o potomka z pół roku wcześniej by tzreba z bomby zejść?

przytyć 10 kg i tego nie widzieć to coś dziwne ;/ i 200 tabsów mety to troche nie za dużo było? przy bicepsie problem moze tkwić w treningu, moze czas pomyśleć nad jego zmianą. pzdr.

GB mylsiz sie kluczem bedzie tu odpowiedniasuplementacja i sposób żywienia ładowanie węgli między siłownią a aerboami / aeroby wieczorem nie rano , nei spowodująubytku tk tłuszczowej , a w poąłczeniu z antykatabolikami / mięsniowej wpadnij do działu odzywianie oraz odżywki suplementy poczytaj i pomyśl nad zmianą jedzenia

Tak jest.Roznorodnosc jest szalenie wazna. W wypadku innych miesni wazna jest zmiana szerokosci chwytu a takze atakowanie miesni pod wieloma plaszczyznami. Jednak ksztalt jako taki jest uwarunkowany genetycznie. Bardzo ladnie to widac jak sie porownuje zdjecia kulturystow sprzed lat i obecne. Jak mieli po 18 lat i byli chudzi to miesnie mialy [...]

Ok dzięki , jednak mala zmiana w odzywkach i znow pytanie czy dakie dawkowanie bedzie dobre ;) DT: Bcaa Powder Hi Tec -10g Przed i 10g po treningu KREATYNA CM3 - 5g na czczo , 5g przed treningiem BETA ALANINA SFD - 4g przed treningiem SFD MASS ACTIVATOR - wg zapotrzebowania DNT Bcaa Power Hi tec - kiedy? Kreatyna CM3 - 5g na czczo czy w porze [...]

Ty masz acl uszkodzone wiec piszczel bedzie Ci uciekal do przodu a nie na boki. Jesli chcesz dalej grac w noge musisz zrobic acl, nie ma innej rady. Miesnie trzymaja w miare kontrolowane ruchy ale sprobuj zrobic lepszy zwod, dynamiczna zmiana kierunku przy sprincie i znowu skrecisz kolano. Bez acl nie ma grania.

moze trening wszystkich parti co drugi dzien? takie urozmaicenie a z tego co wiem to tez niezle przyrosty a po 2 latach przydala by sie jakas zmiana,miesnie dobrze atakowac pod roznym katem:)

Oooo jakże dziękuję i cieszę się moim pogrubionym nickiem i wypasionymi możliwościami boldów czyli np. zmiana nazwy tematu %-)

Wrzuć zdjęcie sylwetki i zobaczymy jak to wygląda. Jeżeli interesuje Cię lepszej jakości sylwetka i zdrowie, to obowiązkowo aktywność fizyczna i zmiana nawyków żywieniowych.

9 kg ,narazie nic nie spada a jestem chyba 2.5 tygodnia po cyklu... ktos pomoze? HARDCORE PRIDE! przed zmianą nicka LPA 3878, LWA 173.

Gochan odpowiesz na mojego maila z przed tygodnia? bo bardzo mi na tym zalezy... thx HARDCORE PRIDE! przed zmianą nicka LPA 3878, LWA 173.

eee czego nikt nie chce odpowiedziec na to pytanie? jakas tajemnica czy cos? HARDCORE PRIDE! przed zmianą nicka LPA 3878, LWA 173.

thx metrowiec za odpowiedz nolvadexu brac 10 czy 20 mg dziennie? aha co to jest ten nolvadex D ? qmpel ma i chce mi sprzedac. mowisz zeby w aptece pytac o o cytrynian clomifenu.. to on jest bez recepty? chce wiedziec czy lekaz endokrynolog przepisze mi tamoxifen i clomid czy tylko 1 z tych lekow? koledze lekaz powiedzial ze clomid jest lekiem [...]

no i zdobylem nolvadex D -pisze tamoxifen 20 mg co to jest ten D? jedni mowią ze brac 20 mg na dzień a ty metrowiec mowisz ze 40 w sumie.... to jak mam brac w koncu? aha i jakie są skutki uboczne nolvy i clomidu? HARDCORE PRIDE! przed zmianą nicka LPA 3878, LWA 173.