kształt mięśni?

Czy sa jakies cwiczenia ksztaltujace miesnie, tzn dajace dokladnie ksztalt miesnia? Wiem ze kazde cwiczenie w jakis sposob ksztaltuje miesien, ale jakie sa najlepsze cwiczenia zeby np uksztaltowac biceps w ladna kulke? Czy wszystko zalezy od liczby ruchow,ciezaru techniki itd? A moze cwiczenia izolowane sa najlepsze w tym celu?

Aha... czyli nic z tym nie zrobie? Tak koslawo nas natura stworzyla :p No coz trudno, ale jak popracuje nad góra i wewnetrzna czescia jakos lepiej bedzie to wygladac. Dzieki za odpowiedz. Sogcza jeszcze nie dam bo nie mam abona :(.

Czytałem raz że najładniejszy kształt bicepsów wyrabia się na modlitewniku...

Inaczej na modlitewnik mówi się ławka Scottiego i jest to od kulturysty Scottiego (nazwiska nie pamiętam) gdyż zasłynął on właśnie z kulistości swoich bicepsów ćwicznonych właśnie na modlitewniku ...

LARY SCOTT - ławka Larego Scotta - jest za***ista na ukulowienie bicoli.

Zmieniony przez - Pompers w dniu 2005-10-04 08:21:57

no właśnie a Larryego Scotta mi chodziło ...

Ważne też jest ciągłe zmienianie uchwytu przy treningu na biceps(podchwytna sztandze prostej i łamanej,uginanie ramion na kracie,uchwyt młotkowy ze sztangielkami,uginanie ramion ze sztangielkami (supinacja) oraz uginanie ramion ze sztangą (nachwyt). Pozdro

Jednym słowem różnorodność. Zapewniam, że bardzo dobrze robi naszym mięśniom.

Tak jest.Roznorodnosc jest szalenie wazna. W wypadku innych miesni wazna jest zmiana szerokosci chwytu a takze atakowanie miesni pod wieloma plaszczyznami. Jednak ksztalt jako taki jest uwarunkowany genetycznie. Bardzo ladnie to widac jak sie porownuje zdjecia kulturystow sprzed lat i obecne. Jak mieli po 18 lat i byli chudzi to miesnie mialy okreslony ksztalt. Po latach ksztalt jest podobny. Oczywiscie sa o niebo lepiej wypelnione, maja wieksza mase itd., ale widac ogromne podobienstwo w budowie.

Przy okazji ksztaltow miesni. Czy sa jakies cwiczenia na rozciagniecie dolnych parii klatki? Chodzi o to, ze mam klatke dosc ładnie rozbudowana, ale jakas taka nieforemna (albo mi sie tylko wydaje ). Gorna czesc na wysokosci pach jest dosc szeroka i schodzi stozkowo w dol, a chcialbym zeby byla bardziej "kwadratowa".

Supa_Ugly nie wiem czy dobrze cie zrozumiałem, ale jesli chodzi ci o rozbudowanie dolnej częsci klatki do polecam wyciskanie sztangi/sztangielek głową w dół

Nie zupelnie chodzi mi o rozbudowe, bo cycki mam duze, tylko tak jakby schodza stozkowo w dol, a chcialbym zeby byly "kwadratowe"... raczej chodzi mi o jakies cwiczenie na rozciagniecie miesnia, zeby go poszerzyc w dolnych partiach.

Ja mam np. bardzo dobrze wypracowany kształt bicka.. z rozmiarem też nie jest źle.. tak, że zadowolony jestem z efektów treningu :) Teraz ide sie chyba popodciągać na drążq :) ja od kiedy pamiętam miałem fajnie wyglądające mięśnie brzucha i bicka, pomimo, że ćwicze od niedawna :)