SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Barki - kształt

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2994

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 141 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1695
Jak wiadomo mówi się, że prawdziwa sztuka w kulturystyce zaczyna się dopiero przy rozpoczęciu treningu na rzeźbę.
A kulturystę odróżnia od zwykłego wujka czy też pana Zdzisia co dźwiga worki i węgiel - że jego mięśnie są precyzjnie zbudowane, ukształtowane, z sensem i zamysłem.
Często możemy spotkać wielkich spaślaków, którzy zamiast zgrabnej/sportowej/kształtnej sylwetki - mają po prostu kształty.....'obłe'.

I ja zacząłem ćwiczyć właśnie dla kształtów. Jest taka ogólna definicja(w skrócie), że mieśnie wyglądają fajnie jeśli są kształtem zbliżone do kuli, okrągłości (stąd takie wrażenie robi patrzenie na porządny biceps, czy choćby dlatego lubimy okrągłe, jędrne biusty czy pośladki - zamiast płaskich i obwisłych)-
Ale biceps to nie wszystko. Moim takim 'konikiem' są barki. Wg mnie kluczowymi mięśniami które dają tą SPORTOW&#711YNAMICZNĄ-AGRESYWNĄ sylwetkę są klata i barki do wąskiej talii.
Niestety jeśli chodzi o okrągłości barków to zauważam u siebie niebezpieczną tendencję - robią mi się 'spłaszczone' barki !!!!!!
W skrócie wydaje się, że rozwijają mi się tylko przednie i tylnie aktony a boczny niedość że jakoś mniej to jeszcze w taki podłużny kształt.
W krótce rozglądnąłem się i zacząłem zwracać na to uwagę u innych i stwierdziłem, że jest to zjawisko występujące dość często ! I to nawet u trenujących z dużym stażem :/
A wygląda to....żenująco, zamiast okrągłości, taki ścięty bark co jak u dziadków czy żulików - co nadaje jakby lekko garbaty charakter sylwetce :/

Ale żeby dokładniej przedstawić o co mi chodzi kilka zdjęć poglądowych.
Na początęk przykłady barków 'ściętych, splaszczonych' (zawsze chodzi o cześć boczną)

http://img156.imageshack.us/img156/7577/barki63gy.jpg 
http://img269.imageshack.us/img269/4192/barki33eo.jpg 

http://img269.imageshack.us/img269/3199/barki48mc.jpg 
http://img156.imageshack.us/img156/9915/barki23ur.jpg
*
http://img156.imageshack.us/img156/4053/barki54tp.jpg
*

a tutaj na tym ostatnim nawet wyraźnie widać, że ta część środkowa/boczna jest stosunkowo za mała do tylnej i przedniej:
http://img269.imageshack.us/img269/3554/barki13dj.jpg

No i teraz dla porównania barki bardziej okrągłe/proporcjonalne:
*(tutaj szczególnie przy drugiej (jego lewej) ręce widać jak boczny aż wystaje za przedni):
http://img445.imageshack.us/img445/6565/barki12ei.jpg

*w tej pozycji zazwyczaj barki się wyraźnie spłaszczają, a temu panu aż wyszły w górę - wszystko przez to że ma rozbudowany akton boczny:
http://img445.imageshack.us/img445/6200/barki22lh.gif

*bardzo ładne i okrągłe barki, poszerzające sylwetkę prawie wzorzec !:
http://img445.imageshack.us/img445/3632/barki32ps.jpg

*a tutaj coś co mnie już całkiem dołuje,że fajne kształty i OKRĄGŁE mieśnie mają chudzi :/ ćwiczą trochę na masę i ta masa od razu przybiera im się w tych miejscach co trzeba. jak ten poniżej, chudzinka, ale barki ma łande,pełne,okrągłe :/:
http://img445.imageshack.us/img445/2135/barki57fu.jpg

I teraz pytanie co z tym robić? Wykonuję standardowo ćwiczenia na wszystkie części mięśnia naramiennego, w takiej kolejności:
a)unoszenie bokiem w opadzie,
b)unoszenie bokiem stojąc,
c)wyciskanie siedząc sztangielek lub sztangi zza karku
d)unoszenie sztangielek przodem stojąc lub podciąganie sztangi do brody
No jest tak, że na samym treningu widzę od razu jak pompuje się tylni akton, kaptury, przedni, a boczny jakoś w tle ;/

Czy jeśli zacznę najpierw unoszenie bokiem i przemęcze akton boczny, to potem od będzie dodatkowo pracował przy ćwiczeniach występujących potem i to bardziej wpłynie na JEGO rozwój ?
A może są jakieś bardzo istotne szczegóły przy unoszeniu bokiem które pozwolą na większe wyizolowanie środkowego aktonu ?

p.s. Na koniec mój wzór ;) Kształt sylwetki, proporcje (no i oczywiście okrąglutkie barki) - jedyne co to może za dużo tłuszczu i klata jakaś taka zdeformowana ciut:
http://img149.imageshack.us/img149/3632/barki06iy.jpg 

"Po tym mistycznym wydarzeniu zacząłem wierzyć w życie okołoziemskie."

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 5273 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15516
http://www.sfd.pl/temat247387/ 

"Dzień dobry, czy dostanę marynarkę na 146 w klatce?"
"Pan się chyba pomylił, 146 to...wzrostu?"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Atlas czy ławeczka ?

Następny temat

Sztuka koncentracji

Fruzelina